Ishara za Ndoa Isiyo na Afya -- na Jinsi ya Kupata Msaada

Orodha ya maudhui:

Ishara za Ndoa Isiyo na Afya -- na Jinsi ya Kupata Msaada
Ishara za Ndoa Isiyo na Afya -- na Jinsi ya Kupata Msaada
Anonim

Huenda umesikia kuwa ndoa inaweza kuleta afya bora ya kimwili na kisaikolojia.

Lakini haya ndiyo maelezo mazuri: Watu walio katika ndoa zisizo na furaha hawaonekani kupata manufaa hayo. Kwa hakika, uhusiano wao wenye hali mbaya unaweza kuwafanya wasiwe na afya njema.

Utafiti wa 2005 ulionyesha kuwa kukaa katika ndoa isiyoridhisha kunaweza kuibua mfadhaiko na kudhoofisha afya. Utafiti mwingine ulionyesha kuwa watu walio katika mahusiano ya karibu lakini hasi wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa moyo.

Hiyo haithibitishi kwamba ndoa nzuri inakufanya uwe na afya njema au kwamba ndoa mbaya inakufanya uwe mgonjwa. Lakini hakuna swali - ndoa mbaya sio nzuri kwako. Kwa bahati nzuri, kuna hatua ambazo wewe na mwenza wako mnaweza kuchukua ili kuimarisha nafasi ya ndoa yenu kukua na kustawi bila kujali maisha yanaendaje.

Zingatia Stress

"Ikiwa uko kwenye ndoa mbaya," asema mtaalamu wa masuala ya ndoa na familia Sharon Rivkin, "usidharau mkazo unaoendelea." Ikiwa uhusiano wako wa kila siku umejaa mafadhaiko, mapigano, au ukimya, anasema, "unahatarisha afya yako kila siku."

Baadhi ya wanandoa - kwa mfano, wanandoa ambapo mwenzi mmoja hana huruma au anamnyanyasa mwingine kimwili - hawatafanikiwa, Rivkin anasema. Lakini, anasema, kuna matumaini kwa wanandoa wengi, hata kama wana miaka ya kuumizwa na kukerwa. Yafuatayo ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kukusaidia wewe na mpenzi wako kuvuka nyakati hizo zenye uchungu katika uhusiano wenu.

Funguka Kuhusu Hisia Zako

Kila wanandoa hukabiliana na changamoto, mwanasaikolojia wa Denver Susan Heitler anasema. Lakini usipozungumzia matatizo yako, mvutano wa ndoa na umbali kati yenu utaongezeka tu.

Joy, ambaye aliomba jina lake la mwisho lisitumike, anakumbuka jinsi aliepuka mizozo na mume wake wa zamani, mraibu wa pombe ambaye alikuwa akipata nafuu, kwa sehemu ili kulinda kiasi chake. "Unakaribia kutembea kwenye maganda ya mayai karibu na mtu," anasema. "Unataka kuhakikisha kuwa wako sawa na hawataki kunywa, na hutaki kuwasisitiza na hutaki kuanzisha mapigano." Mawasiliano hayo magumu, hatimaye yalimpelekea kuwa na huzuni.

Heitler anasema kwamba watu waliokulia katika familia ambazo ziliwasiliana vyema kuhusu matatizo "huzungumza lugha ya ushirikiano kiasili." Lakini watu wengi hawakujifunza ujuzi huo walipokuwa wadogo na walihitaji zana za kuzungumzia masuala nyeti kwa njia salama.

Unaboresha vipi mawasiliano yako? Heitler, mwandishi wa The Power of Two: Secrets of a Strong & Loving Marriage, anapendekeza kugeukia vitabu kuhusu mawasiliano, mafunzo ya ndoa, au tovuti kwa usaidizi. Washauri wa ndoa ni chaguo jingine zuri, lakini, Heitler anasema, si wote wanaofundisha stadi za mawasiliano zenye matokeo. Kwa hivyo mtafute aliyebobea katika jinsi ya kuwasiliana na mtu mwingine.

Sikiliza Kweli

Kila mtu anataka kusikilizwa. Lakini wenzi walio katika ndoa zenye matatizo mara nyingi hawasikilizi ipasavyo. "Tusiposikiliza," Rivkin anasema, "tunasikia neno ambalo hutuchochea na kisha tunaondoka na kukimbia na mabishano yetu."

Mtu asiposikia, mtu huyo hashiriki sehemu za siri sana yeye mwenyewe. Hiyo ni kwa sababu mtu huyo hataki kuwa hatarini, Rivkin anasema. Wakati mtu anahisi kusikilizwa, mazungumzo huongezeka.

Kubaliana na mwenzako kuchukua zamu kusikilizana kwa dakika tatu hadi tano bila kumkatiza. "Papo hapo unapoanza kusikiliza," Rivkin anasema, "unapata mtazamo mpya wa mpenzi wako."

Epuka Mchezo wa Lawama

Rivkin anasema watu walio kwenye ndoa wasio na furaha mara nyingi huwalaumu wenzi wao badala ya kuwajibika kwa matendo yao wenyewe. Lakini kulaumu hakutatui chochote.

"Utazidisha mabishano," Rivkin anasema. "Kwa kweli sio kwamba tunajaribu kuwa mbaya kwa washirika wetu, lakini tuko mwisho wa akili zetu."

Jaribu kutafuta masuala ya msingi ambayo unapigania sana, Rivkin anasema. Kwa mfano, je, huhisi kusikiwa, kupendwa, au kuthaminiwa? Ikiwa unatatizika kufahamu suala la msingi, jiulize je, pambano hili linakukumbusha nini au nani? "Pindi unapoelewa kinachosababisha, basi unaweza kubadilisha mifumo yako, kubadilisha tabia zako," Rivkin anasema.

Onyesha Shukrani Zako

Mojawapo ya matatizo ya kawaida katika ndoa ni kumchukulia mwenzi wako kuwa jambo la kawaida na kutojali mahitaji ya mtu huyo baada ya muda, Rivkin anasema.

Labda mwenzako hakuambii tena anaporudi kutoka kazini. Labda hawatambui kuwa uliwapikia chakula wanachopenda kwa chakula cha jioni.

"Sote tunahitaji kuthaminiwa na kupendwa," Rivkin anasema. Bila hivyo, mtu huanza kujisikia mpweke, kutothaminiwa na kupuuzwa.

Onyesha mwenzi wako kiasi fulani cha shukrani kwa zawadi au shukrani rahisi. Na wekeza muda katika uhusiano, kama vile kupanga siku ya miadi, Rivkin anapendekeza.

Unaweza kuhisi kinyongo na hasira kwa mwenzi wako kiasi cha kumshukuru. Ikiwa ni hivyo, Rivkin anasema kuifanya hata hivyo. "Mara moja, ukuta huo wa chuki na hasira unashuka kidogo," anasema.

Unaweza kujenga ukaribu zaidi kwa kukumbuka yale uliyowahi kumpenda mpenzi wako na kumwambia mwenza wako, kwa wakati tulivu, kile kinachokusumbua kuhusu tabia zao.

Hebu Muda Upone

Usisite kupata usaidizi kuhusu uhusiano wako, haswa ikiwa umejaribu na umeshindwa kuboresha ndoa yako peke yako.

Usitarajie kuta za chuki kushuka mara moja. Rivkin anapendekeza kuruhusu kwa angalau miezi mitatu kuona ikiwa kufanya kazi na mtaalamu au kutumia ushauri kutoka kwa kitabu cha uhusiano kunasaidia ndoa yako.

Mabadiliko yanaweza kuja polepole. Lakini usiogope kuchukua hatua za mtoto. "Badiliko moja dogo linaweza kuwa kubwa kuanza kubadilisha muundo," Rivkin anasema.

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.