2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Unajua kumuona daktari kwa maumivu au kikohozi ambacho hakitaisha. Lakini unaweza kuelekea wapi ikiwa uhusiano wako unahitaji risasi ya mkono?
Kwa baadhi ya wanandoa, ushauri wa kitaalamu ndio jibu.
"Tafiti zinaonyesha kuwa, mikononi mwa mshauri mzuri, ushauri wa ndoa unafanikiwa 70-80% ya wakati," anasema William Doherty, PhD, LCSW. Doherty ni profesa wa sayansi ya jamii ya familia katika Chuo Kikuu cha Minnesota.
"Hatuoni mahusiano yetu na sisi wenyewe kwa usawa," anasema. “Watu wengi wanafahamu zaidi jinsi wapenzi wao wanavyochangia matatizo katika uhusiano kuliko wao. Wakati hatuwezi ‘kujirekebisha’ wenyewe, wakati mwingine tunahitaji mtazamo wa mtu mwingine."
Wakati wa Kumuona Mshauri
Malalamiko makuu ambayo wanandoa huleta kwa matibabu ni "kupoteza uhusiano na viwango vya juu vya migogoro," Doherty anasema. "Utafiti wangu unaonyesha kuwa 'kuachana" ndio sababu kubwa ambayo watu hupeana talaka. Au labda kuna migogoro mingi ambayo inadhoofisha ndoa yako na huwezi kuisuluhisha peke yako."
Mabadiliko makubwa ya maisha au viwango vya juu vya mfadhaiko vinaweza kuweka shinikizo kwenye uhusiano pia.
Hata iwe sababu gani, ni bora kutibu matatizo ya uhusiano mapema badala ya baadaye - kama vile ungefanya ugonjwa, anasema Michael McNulty, PhD, LCSW. Yeye ni mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye huwafunza washauri wa wanandoa katika Taasisi ya Gottman.
McNulty anasema kwa wastani, wanandoa husubiri miaka 6 baada ya matatizo kutokea ili kutafuta ushauri nasaha. Na anasema hiyo ni bahati mbaya, kwa sababu jinsi unavyopata msaada haraka, ndivyo uwezekano wako wa kufaulu unavyoongezeka.
Jinsi Ushauri Unavyofanya kazi
Lengo la tiba ni kuwapa wanandoa zana za kutatua matatizo. Tafiti zinaonyesha kwamba watu wengi waliooana wanatarajia kukubaliana na wenzi wao mara nyingi zaidi kuliko watakavyo.
"Hatujafundishwa jinsi ya kuwa katika mahusiano au kushughulikia migogoro inayojitokeza," McNulty anasema. "Kuna mambo ya msingi sana ambayo watu wanaweza kujifunza kuhusu urafiki na migogoro ambayo yana maana kamili, ni rahisi kufanya, na yanaweza kusaidia sana. Na hapo ndipo ushauri unaposaidia."
Katika vipindi vichache vya kwanza, tarajia mtaalamu atakuhoji nyote wawili - pamoja na wakati mwingine tofauti. Baada ya hapo, mtaalamu anapaswa kukupa maoni na mpango wa matibabu.
Wastani wa urefu wa ushauri ni vikao 12, lakini inaweza kuwa tofauti kwa kila wanandoa.
Baada ya vipindi vinne au vitano, unapaswa kujua ikiwa tiba hiyo inafanya kazi. Kufikia wakati huu, wewe na mwenzi wako mnapaswa kuhisi kuwa mnawasiliana kwa njia chanya na nzuri zaidi, McNulty anasema."[Unapaswa] kutafuta mabadiliko madogo wiki baada ya wiki na baada ya wiki."
"Unaweza kusema kuwa ushauri wa wanandoa unafanya kazi," Doherty anasema, "unapohisi kwamba kuna mafunzo fulani yanayoendelea kuhusu mwenzi mwingine. Labda unahisi matumaini zaidi au unaona mabadiliko nyumbani. Kama ungekuwa mbali, labda unahisi kuwa karibu zaidi. Labda kuna migogoro kidogo, au mabishano si mabaya sana ukiwa nayo."
Kupata Mshauri Sahihi
"Ninawahimiza watu kuona mtu aliyebobea katika ushauri wa ndoa - angalau 30% ya mazoezi yao," Doherty anasema. "Wameona yote, na watakukunja mikono na kukusaidia."
Waulize marafiki, madaktari au makasisi wako majina ya washauri wanaowajua na kupendekeza. Baadhi ya hospitali na mashirika ya huduma za kijamii yana huduma za rufaa. Sura za ndani za Chama cha Marekani cha Tiba ya Ndoa na Familia, Chama cha Kitaifa cha Wafanyakazi wa Jamii, au Jumuiya ya Kisaikolojia ya Marekani inaweza kusaidia pia.
Tafuta mtu ambaye ana historia ya matibabu ya wanandoa na vyeti vya juu katika kazi za wanandoa. Madaktari walio na leseni ya ndoa na familia (LMFTs) wana uwezekano wa kuwa na mafunzo zaidi pia.
Pia tafuta mtaalamu ambaye anakujali na mwenye huruma kwa nyote wawili na asiyependelea upande wowote. Mtaalamu wa tiba anapaswa kudhibiti vipindi na asikuruhusu kukatiza kila mmoja, kuzungumza juu ya kila mmoja, kuzungumza kwa niaba ya kila mmoja, au kurushiana maneno makali.
McNulty anasema mtaalamu wa tiba atawahimiza wanandoa kuamua mapema kama anawafaa, na atatoa rufaa ikiwa sivyo.
Ushauri wa wanandoa haulipiwi bima ya afya kila wakati, ingawa inaweza kuwa ikiwa mwenzi mmoja anatibiwa hali ya afya ya akili kama vile mfadhaiko.
Ikiwa Mpenzi Wako Hatakwenda
Kama unataka kujaribu ushauri na mwenzako hataki, wataalamu wanasema usikate tamaa.
"Waambie una wasiwasi na uhusiano huo, kwamba unawapenda na unataka msaada wao ili kuufanikisha," Doherty anasema. "Huna mazungumzo mara moja. Unakuwa nayo tena na tena, na huchukui hapana kwa jibu."
Ikiwa yote mengine hayatafaulu, jaribu tiba pekee, McNulty anasema. Mshauri anaweza kuwa na mawazo kuhusu jinsi ya kubadilisha mawazo ya mwenza wako.
Ilipendekeza:
Vidokezo vya Jinsi Unaweza Kufanya Mazoezi Ili Kusaidia Kuzuia Ugonjwa wa Moyo
Mazoezi ya mara kwa mara, hasa mazoezi ya aerobics, ni mojawapo ya mambo bora unayoweza kujifanyia. Inasaidia kupunguza uwezekano wako wa kupata ugonjwa wa moyo. Ni nzuri kwa shinikizo la damu, kolesteroli, uzito, kiwango cha nishati na hali ya moyo pia.
Njia 3 Muziki Unaweza Kusaidia Katika Kusoma
Baadhi ya watu huapa kwa kusikiliza muziki wanaposoma au kufanya kazi. Watu wengine huona muziki au kelele yoyote kuwa ya kukengeusha sana. Wanasayansi hawaelewi kikamilifu jinsi muziki unavyoathiri ubongo na kujifunza, lakini una manufaa. Athari ya Mozart Miaka ya 1990, utafiti ulionyesha kuwa kusikiliza muziki wa kitamaduni, haswa sonata ya Mozart ya piano mbili, huboresha ujuzi wa anganishi na alama za majaribio.
Kisukari na Afya ya Moyo: Je, Ufuatiliaji Unaweza Kusaidia?
Inapokuja suala la kisukari, ndivyo unavyojua zaidi, ndivyo bora zaidi. Labda unafahamu kuwa ni muhimu kukaa juu ya viwango vya sukari ya damu na A1c. Lakini kufuatilia sehemu nyingine za afya yako - mlo wako, kiasi cha mazoezi, uzito, na mabadiliko ya mapigo ya moyo wako - kunaweza kukusaidia kupunguza hatari yako ya matatizo ya kisukari kama ugonjwa wa moyo.
Je, Nitoe Upasuaji? Wakati Upasuaji Unaweza Kusaidia Maumivu ya Pelvic na Kuvuja damu
"Ikiwa nimepata upasuaji wa kuondoa utepe …" Labda hilo ndilo unafikiri lingekuzuia kupata vipindi vizito na vyenye uchungu. Umejaribu dawa, lakini hazijashughulikia shida. Je, kuondolewa kwa uterasi yako kwa upasuaji ndilo jibu?
Mfadhaiko mdogo unaweza Kusaidia Kupunguza Sukari kwenye Damu
Huhitaji kuwa mwanasayansi mtafiti ili kuelewa kwamba msukosuko wa kihisia unaweza kuharibu afya yako ya kimwili. Mfadhaiko unaoendelea husababisha matatizo makubwa zaidi: Inaweza kukufanya uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa kuanzia baridi yabisi hadi vidonda, na inaweza kuzidisha maradhi haya ikiwa tayari unayo.