Wazazi Wenye Sumu: Jinsi ya Kuzidhibiti

Orodha ya maudhui:

Wazazi Wenye Sumu: Jinsi ya Kuzidhibiti
Wazazi Wenye Sumu: Jinsi ya Kuzidhibiti
Anonim

Ingawa bado hakujua neno "sumu," Rashawnda James alijua kwamba kulikuwa na jambo lisilofaa kuhusu uhusiano wake na mama yake alipokuwa na umri wa miaka 13 pekee. “Niligundua kwamba katika mazungumzo shuleni walikuwa wakizungumza kana kwamba wazazi wao walikuwa karibu sana,” asema.

Mzazi wa James, mraibu wa kokaini, hakuwa hivyo. "Kuna nyakati ambapo nililazimika kwenda kumtafuta mama yangu kwa sababu sikujua alikokuwa," James asema. “Nilihisi kuwajibika kwa ajili ya mama yangu. Mara nilipofanya uhusiano huo, nilijua haikuwa sawa."

Sifa za Kawaida za Sumu

Ishara ambazo unaweza kuwa na mzazi mwenye sumu ni pamoja na:

  • Wanajifikiria wenyewe. Hawafikirii mahitaji au hisia zako.
  • Ni mizinga isiyo na hisia. Wanaitikia kupita kiasi, au kuunda mchezo wa kuigiza.
  • Wanashiriki kupita kiasi. Wanashiriki nawe maelezo yasiyofaa, kama vile maelezo kuhusu maisha yao ya karibu. Wanakutumia kama chanzo chao kikuu cha usaidizi wa kihisia.
  • Wanatafuta udhibiti. Huenda wakatumia hatia na pesa kukufanya ufanye wanachotaka.
  • Wakosoaji vikali. Hakuna unachofanya ambacho kinaweza kuwa kizuri vya kutosha. Hawaheshimu sifa au mafanikio yako mazuri.
  • Hawana mipaka. Wanaweza kutokea nyumbani kwako bila kuulizwa, au kushambulia chaguo zako za maisha.

Sasa ni mtaalamu wa tiba, mwandishi na mtaalamu wa kujihudumia anayeishi Atlanta, James anaweza kutaja tabia za sumu za mamake. Hizi ni pamoja na udanganyifu na mwanga wa gesi, mbinu ambayo hukufanya utilie shaka uwezo wako wa kusema kile ambacho ni kweli au kinachotendeka."Kama mtoto, sikuweza kumwepuka mama yangu. Sikuweza kuweka mipaka,” James anasema. "Mistari ilikuwa na ukungu. Hakukuwa na kichujio.”

Hata hivyo, mama yake alifanikiwa kumshirikisha James katika shughuli chanya. “Hilo likawa mahali pangu salama,” James asema. Alifanya vyema kwenye wimbo na uwanjani. Shirika moja lilitoa matibabu ya bure alipokuwa katika darasa la 12. “Ilibadili maisha yangu kihalisi,” asema. Mshauri huyohuyo akawa msimamizi wake miaka baadaye wakati James alipoamua kuwa mtaalamu.

Ondoa Hatia

“Kama watu wazima, tuna chaguo ambazo hatukuwa nazo tukiwa watoto, na hatutakiwi kila wakati kufanya kile wazazi wetu wanataka,” asema Sharon Martin, mfanyakazi wa kijamii wa kliniki aliyeidhinishwa huko San Jose, CA. Yeye ni mwandishi wa Kitabu cha Kazi cha CBT cha Ukamilifu na Kitabu cha Mfanyakazi Bora cha Mipaka.

Ikiwa ulilelewa ili kuwaheshimu wazee wako, kutii wazazi wako, na kuwafurahisha kwa vyovyote vile, kuweka mipaka kunaweza kuonekana kuwa kigeni. Martin anawataka wateja wake kupinga mawazo hayo. Kumbuka kutokuwa na uwezo wa wazazi wako kukupenda, kukubali na kukuthamini wewe si kosa lako, na wala hauhusiani na mapungufu yako.

“Kwa mfano, fikiria ikiwa unaona ni makosa kuweka mipaka, kuomba kutendewa kwa heshima, kutanguliza mahitaji yako au ya familia yako ya karibu kuliko ya wazazi wako, au punguza muda unaotumia pamoja na wazazi wako,” anasema. Je, unaweza kumwambia rafiki wa karibu kwamba amekosea kufanya mambo haya kwa kujibu mayowe, udanganyifu, uwongo, ukosoaji mkali, kampeni za chafu au vitisho?”

Usijaribu Kuzibadilisha

Kipindi kikubwa cha "aha" kwa James aligundua kuwa haiwezi kuwa sababu ya mama yake kuacha kutumia dawa za kulevya. "Nikawa mtoto wa dhahabu. Nilidhani nikifanya vizuri, angeweza kubaki msafi. Ikiwa nitahitimu kutoka shule ya upili … chuo kikuu….” Na kuendelea na kuendelea.

“Ilinibidi nianze kuishi maisha yangu, na kuyaacha,” anasema.

“Ni kawaida kutaka kuwafurahisha wazazi wako, bila kujali umri wako,” Martin anasema. “Lakini uwe na mtazamo halisi kuhusu ikiwa inawezekana, na juhudi zako zinakugharimu kihisia, kimwili, kiakili, kifedha na kiroho.”

“Jambo hatari zaidi la kujifanyia ni kuamini kuwa unaweza kuzirekebisha,” James anakubali. "Ikiwa unajua hilo, sio lazima ukae hapo na kuchukua kile wanachokupa. Unaweza kuchagua mwenyewe. Inakufungua, wakati huna haja ya kurekebisha kitu."

Mipaka Ni Muhimu

Miaka kumi na tano baadaye, mamake James yuko safi. Wawili hao wanaishi dakika 22 kutoka kwa kila mmoja na kuzungumza mara mbili kwa siku, ingawa walichukua mapumziko ya miaka 2. James anasisitiza kwamba ingawa anachagua kuendeleza uhusiano wao na mama yake, ni lazima ufanye kile kinachofaa zaidi kwako.

“Imenichukua miaka 10 kwangu kutekeleza mipaka,” James anasema. “Ninasema ‘Hapana, Mama. Siwezi kukupa pesa.’ ‘Hapana Mama, siwezi kuwa hivi kwa ajili yako.’ ‘Siwezi kwenda huko ambako watu hao wananikosesha raha, lakini uko huru kuja hapa.’”

“Kwa sababu tu yeye ni mama yangu, si lazima vipaumbele vyake viwe vingi kuliko vyangu,” anaongeza.

Inasaidia kuwa mama yake amekuwa akijitambua zaidi baada ya muda, na wakati mwingine anaweza kujipata katika mifumo ya zamani.

Hakuna haja ya kueleza

Kuwa na jibu fupi la hisa kwa maswali kuhusu kwa nini huwasiliani na wazazi wako, yaani, "Sizungumzi na wazazi wangu kwa sababu wanatusi kihisia." Hii inaweza kukusaidia kukumbuka kwa nini umeweka vikomo, hata kama wengine hawaelewi.

“Watu wengine wanapohukumu au kukosoa uamuzi wako wa kupunguza mawasiliano au kuweka mipaka mingine na wazazi wako, kwa kawaida ni kwa sababu wanafikiri kwamba una wazazi wenye afya nzuri ya kihisia wanaokuheshimu,” Martin asema. “Lakini unazuia mawasiliano yako kwa sababu wazazi wako wanakutendea vibaya. Na wazazi wako hawapati pasi ya bure ya kukutesa kwa sababu wao ni wazazi wako.”

Bado huna deni la mtu yeyote, ingawa, Martin anaongeza. “Una haki ya kusema, ‘Sitaki kulizungumzia.’”

Jizoeze Kujitunza

Watoto wa wazazi wenye sumu huenda wasizoea kujitunza, Martin anasema. “Tumia maneno kama vile, ‘Kujitunza si ubinafsi,’ au ‘Mahitaji yangu ni muhimu,’ au ‘Mimi ni mtu mzima na nina haki ya kufanya maamuzi yangu mwenyewe.’”

James anapanga shughuli ya kujitunza kama vile kuandika habari au kufanya mazoezi baada ya kuwa na mama yake. Ninapenda kuandika jarida. Ni njia nzuri ya kuwa na mazungumzo ya ndani, kutoa mawazo yangu. Siweki mawazo yangu ndani na kujitwisha mzigo huo,” anasema. Pia anapenda mazoezi ya dansi kwa muziki kutoka Miami, kwa kuwa Florida ndio jimbo lake la nyumbani.

Kusikiliza muziki wa injili ni njia nyingine anayoweka msingi. Inanisaidia kutambua kwamba mapambano yangu sio tu mzigo wangu, anasema. Ni ukumbusho mzuri kwamba mama yangu sio jukumu langu. Mungu anaweza kufanya zaidi ya kile ningeweza kumfanyia.”

Weka Mfumo wa Usaidizi

“Mfumo wa usaidizi ni muhimu,” Martin anasema. Anapendekeza vikundi vya usaidizi, au matibabu ya mtu binafsi na mtu ambaye anafanya kazi katika matumizi mabaya ya narcissistic, kiwewe cha ukuaji au utegemezi.

Ili kupata mtaalamu, piga simu kwa kampuni yako ya bima au uende mtandaoni na upate orodha ya watoa huduma. Ikiwa huna bima, chaguo nafuu mtandaoni ni pamoja na Telehe alth na BetterHelp.

Badilisha Hadithi Yako

“Katika umri mdogo, niliona maisha yalivyokuwa, na nilijitolea kutorudia mzunguko huo,” James anasema. "Sikuwa na ramani ya barabara au ramani, lakini tangu darasa la 12, nimepata zana za kuishi kwa njia yenye afya na chanya."

Analea watoto wake watatu akizingatia haya. Kwa mfano, yeye hashiriki zaidi, kama mama yake mwenyewe alivyofanya. "Kwa kweli mimi hujaribu kudumisha kutokuwa na hatia kadiri niwezavyo," asema. "Siwabebeshi watoto wangu na shida za watu wengine. Ninawaruhusu kuona hisia zangu, kwa sababu ninataka wajue wigo kamili.

“Ninafuata kanuni kwamba mipaka yangu ya furaha haiwekwi kwa wengine, mahali, au vitu. Ninaweza kuwa popote, ninaweza kuwa na chochote, na bado nipate furaha. Hiyo ni mojawapo ya nguvu zangu kuu!”

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu
Soma zaidi

Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu

Inaweza kusikika kuwa isiyo ya kawaida, lakini unaweza kupata mawe kwenye kibofu chako. Ni makundi madogo madogo yanayoundwa na madini kutoka kwenye mkojo wako. Huwapata zaidi wanaume wenye umri wa miaka 50 na zaidi. Wakati mwingine, hazisababishi dalili zozote na hutoka nje ya mwili wako zenyewe.

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo
Soma zaidi

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo

Amka na ukweli huu rahisi: Hufai kuwa na usingizi, huku miguu yako ikikokotwa' na vifuniko vikilegea' wakati wa mchana. Usiruhusu dhana kwamba "nimekuwa hivi kila wakati" ikudanganye kwa kufikiria kuwa ni sawa. Unapaswa kuamka ukiwa umeburudishwa kiasi na kubaki macho siku nzima - kila siku.

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?
Soma zaidi

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?

Je, unaamka asubuhi na maumivu ya kichwa, unahisi uchovu sawa na ulipoenda kulala? Je, mwenzi wako amehamia kwenye chumba cha jirani, akiwa amechoka kwa kukusikiliza ukikoroma, ukihema na kubanwa kila usiku? Ikiwa ni hivyo, unaweza kuwa na tatizo la kukosa usingizi (OSA) - hali ambapo njia za juu za njia yako ya hewa huzimika, hivyo kukatiza kupumua kwako na kukunyima oksijeni hadi utakapoamka na kuanza kupumua tena.