Maisha ya Kisasa Yanaathiri Mioyo Yetu

Orodha ya maudhui:

Maisha ya Kisasa Yanaathiri Mioyo Yetu
Maisha ya Kisasa Yanaathiri Mioyo Yetu
Anonim

Sote tunajua kwamba kula mafuta mengi na kuishi maisha ya kukaa tu kunaweza kuharibu mioyo yetu, lakini mtindo wa maisha wa kisasa uliojaa BlackBerries, simu za mkononi, malipo ya juu ya rehani na wiki za kazi za siku saba zinaweza. pia huharibu mioyo yetu.

Haya ndiyo tuliyogundua:

Ni nyanja zipi za maisha ya kisasa ambazo ni mbaya kwa mioyo yetu?

Kila kitu. Ufafanuzi mpya wa kawaida utafanya kazi kila siku kwenye gari ambalo halilipiwi ili uweze kulipia nyumba ambayo huwezi kupata kutumia kwa sababu unakuwa kazini kila wakati. Tunasisitizwa kusema machache. Si kuwa adhabu na utusitusi, lakini haya yanayoitwa maisha ya kisasa si mazuri kwa afya. Leo, watu wamezingatia sana muunganisho na ununuzi na mkusanyiko wa vitu hivi kwamba swali linakuwa wakati wa kutosha, wa kutosha. Wakati mwingine miili yetu inalazimika kutufunga breki kwa mshtuko mkubwa wa moyo.

Je, kuwa na Blackberry ni mbaya kwa moyo?

Leo kuna udukuzi wa mara kwa mara wa barua pepe, faksi na BlackBerries. Ni bila kukoma. Tunalazimika kufanya maamuzi ya sekunde kwa sababu hatuna muda wa kufikiria. Inasumbua sana na kwa sababu hiyo, tumejaa homoni za mafadhaiko. Kutolewa kwa homoni za mafadhaiko kama vile adrenalini na cortisol kunaweza kuongeza hatari ya kupata mshtuko wa moyo.

Inatisha. Je, tunaweza kufanya nini ili kuzuia hili lisitokee?

Anza kwa kufikiria juu ya moyo kimwili, kihisia na kiroho. Utunzaji wa mwili unahusisha kuchagua vyakula sahihi na kufanya mazoezi. Hiyo ndiyo sehemu rahisi. Kipengele cha kihisia kinahusisha kujiuliza ikiwa una mkazo, huzuni, wasiwasi, au hasira. Na suala la ndani zaidi la kiroho ni kujiuliza 'mimi ni nani [na] kusudi langu ni nini?'

Ikiwa kula vizuri na kufanya mazoezi ni sehemu rahisi, kwa nini watu hawafanyi hivyo?

Watu wanajua kula na wanajua wanahitaji kufanya mazoezi, lakini wanafanya maamuzi mabaya yanayotokana na msongo wa mawazo na mfadhaiko. Wanafikiri: 'Nimeshuka moyo, kwa nini nifanye mazoezi?' Au: 'Nina msongo wa mawazo, kwa hivyo nitakuwa na martini nne.'

Je, cholesterol na shinikizo la damu bado vinahesabiwa?

Ndiyo, lakini haitoshi tu kujua jumla ya nambari zako za kolesteroli. Tunataka kujua mambo ya hali ya juu zaidi, kama vile ni aina gani ya kolesteroli nzuri au mbaya na kama viashirio fulani vya uchochezi vya damu vimeinuliwa au la. Pia tunataka kujua kama mtu huyu ana msongo wa mawazo, hasira au msongo wa mawazo na jinsi anavyoishi maisha yake.

Kwahiyo ni msongo wa mawazo unao lenga mioyo yetu?

Si msongo wa mawazo unaoua, ni jinsi unavyoitikia. Tunawafundisha watu kudhibiti mafadhaiko kwa kupunguza mfadhaiko kwa kuzingatia akili. Hii huwasaidia watu kudhibiti jinsi wanavyoitikia mfadhaiko hivyo wanapoingia katika hali zenye mfadhaiko, watakuwa na zana za kuwaepusha na kujaa homoni za mfadhaiko.

Je, utitiri wa homoni za mafadhaiko unawezaje kusababisha mshtuko wa moyo?

Mojawapo ya homoni za kwanza kutolewa ni cortisol. Cortisol huenda kwenye ini na kutoa sukari. Ikiwa una mkazo, unahitaji sukari ili kupigana, kuwa macho, na kulisha misuli yako. Kwa hivyo, una sukari nyingi kwenye damu, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari.

Ikiwa una mfadhaiko wa kudumu, cortisol hukufanya kunenepa katikati yako, na kadri unavyoongezeka uzito hapo, viwango vya kuvimba hupanda. Kisha huja utitiri wa homoni epinephrine na norepinephrine. Mapigo ya moyo wako hupanda, shinikizo la damu huongezeka, viwango vya kolesteroli hupanda, mishipa yako ya damu hubana, na chembe zako za damu hunata zaidi. Haya yote huweka hatua ya ugonjwa wa moyo.

Homoni ya tatu ya mafadhaiko inayoongezeka inaitwa aldosterone. Aldosterone huenda kwenye figo na kuiambia figo kuhifadhi chumvi na maji. Ikiwa tunakimbia kutoka kwa simbamarara wa meno, hutaki kuacha na kukojoa, lakini ukihifadhi chumvi na maji, shinikizo la damu yako hupanda. Ni umwagaji huu wa homoni unaosababisha kisukari, kunenepa kupita kiasi, na hatari zote za moyo na mishipa.

Tunawezaje kukomesha umwagaji huu wa homoni kabla haujatuzuia?

Kuna mbinu kadhaa ambazo tunaweza kujifunza ili kusaidia kudhibiti mwitikio wetu wa mfadhaiko ili tusitumie homoni za mfadhaiko. Vuta ndani kwa sekunde tano na pumua kwa sekunde tano ili mwili wako uanze kutulia. Hii ni zawadi ambayo unakuwa nawe kila wakati.

Unaweza pia kujifunza kudhibiti jinsi unavyoitikia mfadhaiko kupitia biofeedback au unaweza kujifunza jinsi ya kuishi wakati huo kwa uangalifu. Biofeedback hufundisha watu kutumia akili zao kudhibiti utendaji wa mwili ikiwa ni pamoja na mkazo wa misuli na mapigo ya moyo. Kuzingatia hukufundisha kukaa wakati huo huo, kukaa umakini, kuwapo, na usiruhusu akili yako kuyumba. Chukua sekunde chache tu kuanza kupumua kwa kina kisha fikiria juu ya kitu ambacho unapenda au kuthamini. Utaanza kutulia.

Agizo lolote la Siku ya Wapendanao ili kusaidia kukabiliana na athari za maisha ya kisasa kwenye mioyo yetu?

Amka na useme, 'Nitawajibikia afya yangu na ustawi wangu na nijiulize maswali ya kina zaidi.' Hakuna kitu muhimu zaidi kuliko afya na familia, na tunalichukulia kuwa jambo la kawaida hadi tutakapokosa tena. Tunahitaji kuwarejesha watu kwenye mstari.

Kitu kingine?

Zima Blackberry yako na utembee.

Ni jambo gani muhimu zaidi tunaweza kufanya kwa ajili ya mioyo yetu?

Kumbuka kwamba wewe ni upendo - na uwe upendo. Unapokuwa mpenzi, unachangamsha homoni zinazopunguza shinikizo la damu, kupunguza mapigo ya moyo, na kupunguza viwango vya homoni za mfadhaiko kama vile cortisol.

Mtu anawezaje kuwa upendo?

Badala ya kutafuta kupeana mapenzi, penda tu: Mfanyie mtu kitu kizuri. Hisia unayopata unapoona nyuso zao ziking'aa huleta furaha moyoni mwako. Shukuru kwa maisha yako na shukuru kwa zawadi ulizopewa.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.