Tiba Asili 17 za Kutuliza Maumivu ya Arthritis ya Rheumatoid

Orodha ya maudhui:

Tiba Asili 17 za Kutuliza Maumivu ya Arthritis ya Rheumatoid
Tiba Asili 17 za Kutuliza Maumivu ya Arthritis ya Rheumatoid
Anonim

Utahitaji kufuata matibabu yako ya kawaida, lakini baadhi ya tiba asili zinaweza kukusaidia kupunguza maumivu na ukakamavu kutokana na baridi yabisi (RA).

Nyingi zake ni rahisi, kama vile kutumia vifurushi vya joto na barafu. Wengine, kama vile acupuncture, wanahitaji mtaalamu aliyefunzwa.

Ikiwa ungependa kujaribu tiba asili na za nyumbani, muulize daktari wako ni kipi kitakusaidia zaidi na ikiwa kuna vikwazo vyovyote vya wewe kujaribu. Wakikupa idhini, unaweza kutaka kuangalia baadhi ya matibabu haya ya kawaida, kuanzia na tatu zinazohusisha kufanya kazi na wataalamu.

Acupuncture

Aina hii ya kitamaduni ya dawa za Kichina ni mojawapo ya dawa za asili za asili za maumivu. Inatumia sindano nzuri sana ili kuchochea nishati kwenye njia kwenye mwili wako inayoitwa meridians. Lengo ni kurekebisha usawa wa nishati, au qi (tamka "chee").

Hakuna utafiti mwingi maalum wa acupuncture kwa RA, ingawa tafiti zinaonyesha kuwa hupunguza viwango vya kemikali katika mwili wako vinavyohusishwa na kuvimba. Pia husaidia kwa maumivu ya muda mrefu, hasa maumivu ya mgongo. Inaweza pia kusaidia kwa osteoarthritis.

Kwa kuwa tiba ya acupuncture inahusisha sindano zinazohitaji kusafishwa na kuwekwa ipasavyo, mwombe daktari wako wa magonjwa ya viungo akupendekeze daktari anayefanya kazi na watu walio na RA.

Biofeedback

Mbinu hii hukusaidia kujifunza kudhibiti majibu ya kiotomatiki kama vile mapigo ya moyo na shinikizo la damu. Unaifanya na sensorer kwenye mwili wako, ambayo hutuma habari kwa mfuatiliaji. Mtaalamu wa tiba hukufundisha jinsi ya kudhibiti hisia zako kwa mifadhaiko.

Maji

Mbinu hii ya asili ilianza maelfu ya miaka iliyopita, na sayansi ya kisasa inaonyesha kuwa inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Kuna aina nyingi tofauti. Utataka kuzungumza na daktari wako kabla ya kujaribu. Unaweza pia kuomba mapendekezo. Ni vizuri kupata mtaalamu wa masaji ambaye amefanya kazi na watu ambao wana RA. Wajulishe ikiwa una vidonda vyovyote wanahitaji kuepuka. Unaweza pia kuwauliza wasitumie bidhaa za manukato ambazo zinaweza kuwasha ngozi yako.

Mazoezi

Huenda hupendi kuhama, lakini inakufaa. Haitafanya RA yako kuwa mbaya zaidi, na inaweza kupunguza uvimbe kwenye viungo vyako na kukusaidia kupunguza maumivu yako.

Kwa sababu una RA, zungumza na daktari wako au mtaalamu wa viungo kabla ya kuanza. Wanaweza kukusaidia kuunda programu inayofaa kwako. Pengine italenga:

  • Aerobics,kama kutembea au kuogelea, ili kuusogeza moyo wako
  • Mazoezi ya nguvu,ili kuweka misuli karibu na viungo vyako kuwa imara
  • Mazoezi ya mwendo mwingi ili kusaidia viungo vyako kusogea inavyopaswa
  • Mizani ya kusonga ili kukusaidia kuepuka kujikwaa na kuanguka

Joto na Baridi

Madaktari wengi hupendekeza matibabu ya joto na baridi ili kupunguza dalili za baridi yabisi. Kila moja inatoa manufaa tofauti:

Baridi: Hupunguza uvimbe na uvimbe kwenye viungo. Omba pakiti ya barafu kwenye kiungo kilichoathiriwa wakati wa kuwaka kwa RA, kwa mfano. Usizidishe tu. Omba compress baridi kwa dakika 15 kwa wakati mmoja. Chukua angalau mapumziko ya dakika 30 kati ya matibabu.

Joto: Hulegeza misuli yako na kuchochea mtiririko wa damu. Unaweza kutumia pedi ya joto ya unyevu au kitambaa cha joto, cha unyevu. Watu wengi wanapenda kutumia vifurushi vya moto vya microwave. Usiende moto sana. Ngozi yako haipaswi kuchoma. Unaweza pia kutumia tiba ya joto katika oga. Acha maji ya joto yapige eneo lenye uchungu kwenye mwili wako. Hiyo inaweza kusaidia kutuliza. Bafu ya moto ni njia nyingine nzuri ya kupumzika misuli ngumu. Punguza matumizi yako ya beseni za maji moto au spas ikiwa una shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo au ni mjamzito.

Krimu za Juu, Geli na Viraka

Huenda usifikirie kusugua maumivu kama tiba asilia, lakini nyingi za bidhaa hizi zimetengenezwa kutoka kwa capsaicin, kiungo kinachofanya pilipili kuwa moto. Uchunguzi unaonyesha inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya RA. Usitumie pamoja na pedi ya joto. Huongeza uwezekano wa kuungua.

Kupumua kwa kina

Pumua polepole kutoka kwa tumbo lako. Inaweza kukutuliza na kuzima vipokezi vya mkazo ambavyo hukaza misuli yako na kufanya maumivu kuwa mabaya zaidi. Pia, unapozingatia kupumua kwako, unaondoa ubongo wako kutoka kwa mawazo kuhusu maumivu.

Tafakari

Mbinu hii inaweza kuwa rahisi kama vile kulenga kupumua kwako na kuona tu kila kuvuta pumzi na kutoa pumzi. Haihitaji imani yoyote ya kiroho, na haihusu kuwa mtulivu sana. Mtu yeyote anaweza kuifanya, na dakika chache tu zinaweza kuleta mabadiliko. Akili yako karibu itatangatanga. Hiyo ni sawa. Rejesha tu umakini wako kwenye pumzi yako au chochote unachochagua kukizingatia.

Kupumzika kwa Misuli Hatua kwa hatua

Ili kufanya hivi:

  • Kaza kisha pumzisha misuli katika sehemu mbalimbali za mwili wako.
  • Fanya kazi chini ya mwili, kwa kuanzia na misuli ya uso, ikifuatiwa na shingo, mikono, kifua, mgongo, tumbo, miguu na miguu. Au panda juu kutoka kwa miguu yako.
  • Pumua huku ukipunguza misuli yako.
  • Pumua kwa nje unapoachilia.

Tai Chi

Sanaa hii ya kijeshi ya polepole na ya upole ni rahisi kwenye viungo vyako. Utasimama na kufanya mfululizo wa harakati za upole ambazo ni rahisi kurekebisha ikiwa viungo vyako vinauma. Inaweza kusaidia kwa nguvu, kubadilika, na usawa. Hakuna utafiti wa kutosha kujua ikiwa inafanya kazi ili kupunguza maumivu ya RA, lakini inaweza kuwa kitu cha kujaribu.

Manjano

Viungo hivi vya dhahabu vinavyopatikana kwenye kari nyingi ni vya familia ya tangawizi. Inatoka India na Indonesia na imekuwa kikuu katika dawa za jadi katika sehemu hiyo ya ulimwengu kwa karne nyingi. Utafiti unaonyesha kuwa inazuia protini zinazosababisha uvimbe na inaweza kupunguza maumivu na pia baadhi ya dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) ambazo hutumiwa sana kutibu RA.

Mtazamo

Hii inaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na maumivu. Ili kujaribu zoezi hili rahisi:

  • Fumba macho yako.
  • Pumua kwa kina.
  • Jipige picha ukiwa katika sehemu tulivu na tulivu.

Yoga

Mchanganyiko huu wa mazoezi yasiyo na madhara kidogo, kupumua, na kutafakari ulianzishwa nchini India takriban miaka 5,000 iliyopita. Ni nzuri kwa mwili na akili yako. Inaweza kupunguza maumivu ya viungo, kuboresha unyumbufu wako, na dhiki ya zap na mvutano. Uchunguzi unaonyesha inaweza kupunguza kemikali zinazosababisha kuvimba na dhiki. Zungumza tu na daktari wako ili kuhakikisha kuwa ni sawa kwako kabla ya kupiga mbizi. Shirikiana naye ili kupata mwalimu anayejua jinsi ya kushughulikia watu wenye RA.

Sumaku

Matibabu ya Sumaku huja katika aina mbalimbali, kama vile bangili, mikufu, viingilio, pedi au diski. Unaweza kuvipata katika maduka mengi ya vyakula asilia.

Tafiti nyingi kuhusu sumaku huhusisha watu walio na osteoarthritis, aina ya ugonjwa wa yabisi kavu unaohusishwa na kuzeeka, wala si RA.

Kwa watu walio na osteoarthritis ya magoti na nyonga, baadhi ya tafiti za awali zimeonyesha kuwa waliboresha maumivu ya viungo kuliko placebo. Lakini madaktari hawajui hasa jinsi sumaku zinavyoweza kupunguza maumivu, na hakuna uthibitisho wazi kwamba huwasaidia watu walio na ugonjwa wa yabisi-kavu.

Aromatherapy

Tiba hii ya asili haionekani kuathiri kiwango cha maumivu au kemikali zinazosababisha kuvimba. Lakini inaweza kuongeza hisia zako. Utafiti mmoja mdogo uligundua kuwa harufu ya limau inaweza kuongeza hali yako ya mhemko, lakini hiyo ni sawa.

Mafuta Muhimu

Mafuta muhimu yanaweza kuwa nyongeza nzuri kwa masaji. Kuwa mwangalifu ikiwa unazipaka kwenye ngozi yako au kuruhusu mtu mwingine afanye. Baadhi wanajulikana kuwasha. Jaribu kiraka cha majaribio ili kuona jinsi unavyotenda. Usitumie kwa ngozi iliyovunjika au iliyoharibika.

Tunder God Vine

Tafiti chache zimeonyesha kupungua kwa uvimbe na viungo kuwa laini kwa watu walio na RA wanaotumia kirutubisho hiki. Hii ni pamoja na baadhi ya tafiti ambazo zililinganisha mzizi huu na sulfasalazine, dawa ya kitamaduni inayotumika kutibu RA, na kugundua kuwa dalili ziliimarika zaidi kwa matumizi ya thunder god vine. Madhara yanaweza kujumuisha mshtuko wa tumbo, maumivu ya kichwa, kupoteza nywele, maambukizo ya njia ya upumuaji, na utasa kwa wanaume. Wanawake wajawazito na wanawake walio katika hatari ya kupata osteoporosis hawapaswi kukabiliana nayo.

Kumbuka kuwa ni vigumu kupata mzabibu wa mungu wa radi ulio salama na wa hali ya juu uliotengenezwa Marekani. Usalama na ufanisi wa thunder god vine kutoka nje ya Marekani (kama vile kutoka Uchina) hauwezi kuthibitishwa, kulingana na kwa Kituo cha Kitaifa cha Afya ya ziada na Shirikishi.

Tahadhari Kuhusu Virutubisho

Tafiti chache za RA zinaonyesha kuwa baadhi ya virutubisho na tiba asili zinaweza kusaidia. Lakini utafiti bado uko katika hatua zake za awali, kwa hivyo msingi bado haujabainika.

Kumbuka kwamba virutubisho vinaweza kuathiri dawa zingine. Mwambie daktari wako kuhusu chochote unachotumia, hata kama ni cha kawaida, ili ahakikishe kuwa ni salama kwako.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Viambatanisho vya Meno: Vilivyo na Jinsi Vinavyofanya Kazi
Soma zaidi

Viambatanisho vya Meno: Vilivyo na Jinsi Vinavyofanya Kazi

Asilimia 25 ya watu waliojiripoti huepuka kutabasamu kutokana na hali ya midomo na meno yao, kulingana na utafiti wa 2015 wa Muungano wa Madaktari wa Meno wa Marekani. Ikiwa unakabiliwa na aibu kwa sababu ya meno yaliyopotoka au yaliyopangwa vibaya, vipanganishi vya meno visivyoonekana vinaweza kukusaidia kufikia tabasamu unalojivunia.

Aina 3 za Apnea Usingizi Unapaswa Kujua
Soma zaidi

Aina 3 za Apnea Usingizi Unapaswa Kujua

Apnea ya usingizi ni tatizo kubwa la usingizi ambalo husababisha kupumua kwako kusimama na kuanza mara kwa mara, kulingana na Mayo Clinic. Ingawa apnea ni ugonjwa mmoja, kuna aina tofauti za hali hiyo. Yafuatayo ni zaidi kuhusu aina tatu kuu za kukosa usingizi.

Masharti 5 Yanayohusishwa na Ugonjwa wa Apnea ya Usingizi
Soma zaidi

Masharti 5 Yanayohusishwa na Ugonjwa wa Apnea ya Usingizi

Apnea ya kukosa usingizi inaweza kuathiri afya yako kwa ujumla, kwa sababu matokeo ya ugonjwa wa apnea bila kutibiwa mara nyingi huathiri zaidi kuliko tu ubora wako wa usingizi. Ugonjwa huo unaweza kuongeza hatari yako kwa hali zingine za kiafya kama shinikizo la damu na hata unyogovu.