Lishe yako ya Mimba ya Rheumatoid Arthritis

Lishe yako ya Mimba ya Rheumatoid Arthritis
Lishe yako ya Mimba ya Rheumatoid Arthritis
Anonim

Amy Louise Nelson, 34, alipakia pauni 50 wakati wa ujauzito wake wa kwanza na pauni 40 wakati wa pili. Ingawa aliweza kupunguza uzito haraka baada ya kujifungua, pauni za ziada ziliathiri viungo vyake vilivyokuwa tayari vimeharibika. Nelson, mama wa nyumbani huko Rochester, Minn., alipatikana na ugonjwa wa yabisi-kavu (RA) miaka 11 iliyopita. Kama ilivyo kwa wanawake wengi, RA wa Nelson alipumzika alipokuwa mjamzito.

“Ingawa nilikuwa katika msamaha, bado nilikuwa nikitumia vibaya viungo vyangu vilivyoharibika kwa uzito wa ziada niliokuwa nikibeba,” anasema. Kwa njia yoyote unayoikata, ujauzito ni mgumu sana kwa mwili, na inaweza kuwa ya kutoza ushuru haswa ikiwa una RA, ugonjwa wa autoimmune ambao hutokea wakati mwili unaposhambulia viungo vyake kimakosa, na kusababisha maumivu, kuvimba, na hatimaye, uharibifu wa viungo. Kuongezeka uzito, iwe kutoka kwa ujauzito au wakati mwingine katika maisha yako, kunaweza kuzidisha uharibifu huu wa viungo.

Njia bora ya kuepuka kuwa na uzito kupita kiasi ili kupunguza uzito baada ya ujauzito ni rahisi: Usiongeze uzito kupita kiasi mara ya kwanza. Jumla ya pauni 25-35 kwa ujumla huchukuliwa kuwa kiasi salama cha kuongeza uzito wakati wa ujauzito, lakini unapaswa kumuuliza daktari wako akuone ni kiasi gani ambacho ni salama kwako.

Nelson anashukuru kunyonyesha kwa kumsaidia kupunguza uzito wake wa ujauzito, na hilo hakika huwasaidia wanawake wengi. Lakini ikiwa una mwali baada ya kujifungua na unahitaji kutumia dawa fulani ambazo si salama wakati wa kunyonyesha, huenda usiweze kumnyonyesha mtoto wako. Ingawa RA inaelekea kupata msamaha wakati wa ujauzito, inaweza kuwaka miezi michache baada ya mtoto kuzaliwa. Baadhi ya dawa ni salama wakati wa ujauzito na kunyonyesha, wakati nyingine si salama.

Prednisone, steroidi, iko kwenye orodha salama. Lakini wanawake wanaoichukua wanahitaji kuzingatia mlo wao na wanaweza kuhitaji virutubisho, ikiwa madaktari wao wanapendekeza."Vitamini nzuri kabla ya kuzaa ni muhimu, na ikiwa unachukua prednisone, uko katika hatari kubwa ya kupoteza mfupa, kwa hivyo unaweza kuhitaji kalsiamu zaidi na vitamini D," anasema Shreyasee Amin, MD, mtaalamu wa magonjwa ya viungo katika Kliniki ya Mayo huko Rochester, Minn.

“Kula lishe bora na iliyosawazishwa vizuri ni muhimu kwa mwanamke yeyote mjamzito,” anasema Manju Monga, MD, Profesa wa Berel na mkurugenzi wa kitengo cha matibabu ya uzazi katika Chuo Kikuu cha Texas. Ikiwa una maswali au wasiwasi wowote kuhusu mlo wako au kuongezeka uzito, zungumza na daktari wako wa uzazi au mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa ili kupata vidokezo.

“Tutatengeneza mpango wa kibinafsi ambao unaweza kujumuisha kuanza siku kwa kiamsha kinywa chenye afya, na kuepuka vyakula vilivyo na kalori tupu,” asema Dana Greene, MS, RD, mtaalamu wa lishe katika Brookline, Mass., ambaye mara kwa mara inawashauri wanawake wajawazito na wale wanaojaribu kupunguza uzito baada ya ujauzito. “Kwa wanawake walio na ugonjwa wa RA, nitajadili pia vyakula vilivyo na kalsiamu kwa sababu wengi wao wanaweza kuwa wanatumia dawa zinazosababisha kupunguka kwa mifupa.”

Baada ya ujauzito, kufanya mazoezi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na kudumisha upungufu huo. Lakini, inaweza kuwa vigumu kupata muda na nguvu za kufanya mazoezi wakati una mtoto mchanga nyumbani. Na ikiwa una ugonjwa wa RA, inaweza kuwa changamoto maradufu.

“Kupungua kwa uzito kwa kiasi kikubwa hutokea katika wiki sita za kwanza baada ya kujifungua, na wanawake wengi hawafanyi mazoezi makubwa wakati huu,” Monga anasema. Unapopata maelezo kamili kutoka kwa daktari wako wa uzazi kwamba ni sawa kuanza kufanya mazoezi, unaweza kutaka kuanza kwa kutembea, sio kukimbia. "Unataka kuepuka vitu vinavyoweka nguvu kwenye viungo vya magoti na nyonga," Monga anasema.

Ingawa hakuna uhusiano maalum kati ya RA na lishe, baadhi ya wanawake wanaweza kupata kwamba baadhi ya vyakula huwafanya wajisikie vibaya zaidi. "Ikiwa kuna vyakula ambavyo vina mwelekeo wa kukuchochea, viepuke wakati wa kuzaa ambapo mwako unazingatiwa uwezekano zaidi," Greene anasema. "Kwa baadhi ya wagonjwa wangu, hii inamaanisha kuepuka nyama nyekundu.”

Ikiwa una RA, unaweza kuwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo. Greene mara nyingi huwasaidia wanawake kufanya uchaguzi wa chakula chenye afya ya moyo wakati wa ujauzito na baadaye. "Tunajadili mafuta mazuri ambayo yanaweza kuongeza viwango vya lipoprotein ya juu au cholesterol 'nzuri', nyuzinyuzi, na vyakula vingine ambavyo vinaweza kuboresha afya ya moyo na kusaidia kupunguza uzito," Greene anasema. Hiyo inamaanisha aina ya mafuta yanayopatikana katika mafuta ya zeituni na kanola, samaki kama lax, na njugu kama vile walnuts na lozi, tofauti na ile inayopatikana kwenye vyakula vya kukaanga na kusindikwa.

Lishe sahihi kwa mama na mtoto wakati wa kunyonyesha pia ni mada maarufu katika ofisi ya Greene. "Hii ni muhimu hasa ikiwa wanawake wanatumia steroids kwa sababu mtoto anahitaji kalsiamu pia," anasema.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.