2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Kukaa na uzani mzuri ni wazo zuri kwa kila mtu. Lakini ni muhimu hasa ikiwa una psoriasis. Utafiti unaonyesha kuwa uzito kupita kiasi au unene huongeza uwezekano wako wa kupata psoriasis. Inaweza pia kufanya dalili kuwa mbaya zaidi ikiwa unayo. Uzito pekee, ingawa, hausababishi psoriasis.
Muunganisho kati ya psoriasis na uzito kupita kiasi hauko wazi. Lakini wataalam wanajua psoriasis ni ugonjwa wa uchochezi. Seli za ziada za mafuta hutoa kemikali za uchochezi zinazoitwa cytokines ambazo zinaweza kuchangia dalili za psoriasis.
Kupunguza uzito hata kidogo kunaweza kusaidia katika kuwasha, mabaka na vidonda kwenye ngozi na ngozi ya kichwa. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu walio na psoriasis ambao walipunguza uzito kwa kufanya mazoezi na kufuata lishe yenye kalori ya chini waliona dalili zao zikiimarika kwa karibu 50% katika wiki 20. Na hiyo ilikuwa bila kubadilisha chochote katika dawa au mpango wa matibabu.
Kupunguza uzito kunaweza kusikika kama agizo refu, haswa ikiwa una uzito mwingi wa kupunguza. Lakini inawezekana, na kila kidogo husaidia. "Huwezi kubadilisha ukweli kwamba una psoriasis. Lakini unaweza kubadilisha uzito wako," anasema Laura K. Ferris, MD, PhD, profesa msaidizi wa ngozi katika Chuo Kikuu cha Pittsburgh Medical Center.
Zingatia Mwili Wako Wote
"Ikiwa una psoriasis au psoriatic arthritis, uko katika hatari kubwa ya kupata magonjwa mengine ya afya kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari," Ferris anasema. Psoriatic arthritis husababisha ugumu wa viungo, uvimbe, na matatizo mengine. Watu ambao wana magonjwa ya psoriatic, ikiwa ni pamoja na arthritis ya psoriatic, wana hatari kubwa ya ugonjwa wa kimetaboliki. Hilo ni kundi la matatizo ya kiafya ambayo yanajumuisha ugonjwa wa moyo, unene wa kupindukia, na shinikizo la damu.
Lakini kupunguza uzito hufanya mambo mawili kukusaidia kukulinda na hilo. "Inapunguza kiwango cha uvimbe kwenye mfumo wako," anasema Shari Lipner, MD, PhD, daktari wa ngozi katika Tiba ya Weill Cornell na Hospitali ya New York-Presbyterian huko New York City. Na kupunguza uvimbe, anaongeza, "hupunguza dalili za psoriasis huku ukipunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya ugonjwa wa moyo na magonjwa mengine makubwa yanayohusiana na psoriasis."
Kupoteza hata pauni 5 au 10 kunaweza kupunguza mzigo kwenye viungo vyako. Hiyo ni muhimu, kwa sababu hadi theluthi moja ya watu wenye psoriasis hupata arthritis ya psoriatic. Kupunguza uzito kunaweza pia kufanya dawa zako za psoriasis zifanye kazi vizuri, anasema Ferris.
Anza na Hatua Rahisi
Hakuna mlo mmoja umeonyeshwa kuwa bora kwa psoriasis. Lakini wataalam wa magonjwa ya ngozi wanasema watu wanaotumia mbinu rahisi huwa na matokeo bora zaidi kwa ngozi na viuno vyao.
Nenda upate matunda, mboga mboga, karanga na protini isiyo na mafuta. Na kula vyakula vichache vya kusindika. Kunywa maji mengi, na uepuke pombe na soda. "Hata soda ya chakula inahusishwa na kuongezeka uzito," anasema Lipner.
Inaweza kuchukua majaribio na hitilafu ili kujua ni nini kinachofaa kwako. "Asidi ya mafuta ya Omega-3 husaidia kwa ngozi na kuvimba kwa jumla," anasema Dan Ilkovich, MD, PhD, daktari wa ngozi katika Cleveland Clinic Florida. "Kwa hivyo nawaambia wagonjwa kwamba kula samaki wa mafuta kama salmoni ni busara."
Lipner anasema baadhi ya watu wamegundua kukata sukari kutoka kwa lishe yao husaidia psoriasis yao. "Hakuna ubaya wa kujaribu," anasema.
Ikiwa huna uhakika jinsi ya kuanza, zungumza na mtaalamu wa lishe ambaye ni mtaalamu wa magonjwa ya ngozi. Wanaweza kukusaidia kupata lishe inayokufaa.
Sogeza Mara nyingi zaidi
Kama vile lishe bora, mazoezi hufanya kazi kwa njia mbili. Inakufanya kuchoma kalori, ambayo inaweza kukusaidia kupoteza uzito na kuiweka mbali. Na inapunguza kuvimba kwa mwili wako wote. Vitu vyote viwili husaidia kupunguza dalili za psoriasis. Pia hupunguza uwezekano wako wa matatizo ya kiafya yanayohusiana na psoriasis.
Ikiwa una uzito mwingi wa kupunguza au ni mpya kufanya mazoezi, "chukua hatua moja baada ya nyingine," Ilkovich anasema. "Anza kwa kutembea kwa dakika 30 mara tatu au nne kwa wiki."
Unaweza hata kugawanya mazoezi yako katika vipande vya dakika 10. Mara tu unapojisikia vizuri, chukua hatua kwa kwenda haraka au kuongeza aina mpya ya mazoezi. Jaribu uzani mwepesi au mazoezi ya kustahimili kama vile kusukuma-ups na mikunjo.
Usisite Kupata Msaada
Ikiwa unatatizika kupunguza uzito, ona daktari aliyebobea katika masuala ya uzani au kudhibiti unene. Unaweza kuuliza daktari wako wa huduma ya msingi au dermatologist kwa mapendekezo. Kwa kawaida ni bora kupunguza uzito polepole baada ya muda. Hivyo kuwa na subira. Na zingatia afya yako badala ya kiwango.
"Inatia moyo kujua kwamba unaweza kufanya zaidi ya kuchukua dawa tu kuboresha psoriasis," anasema Lipner.
Ilipendekeza:
Dalili za Tahadhari za Matatizo ya Kisukari: Uharibifu wa Mishipa, Matatizo ya Ngozi, Uharibifu wa Macho, na Mengineyo
Wakati sukari yako ya damu iko nje ya udhibiti, unaweza kuanza kuwa na matatizo mengine ya kiafya. Lakini ikiwa unajua dalili zao za onyo, unaweza kuzipunguza au kuzizuia zisizidi kuwa mbaya. Uharibifu wa Mishipa Hii kwa kawaida huanzia kwenye mikono na miguu yako.
Je, Mfadhaiko Husababisha Kuongezeka Uzito au Kupunguza Uzito? Uhusiano wa Unyogovu / Uzito ni nini?
Chakula na hisia mara nyingi huenda pamoja. Unaweza kupata begi ya kufariji ya chips wakati unahisi chini. Au kujisikia mkazo sana hivi kwamba huwezi hata kufikiria kula. Ni kawaida kwa hisia ngumu kukufanya ule kupita kiasi au kula kidogo sana.
Matatizo ya Tabia ya Schizotypal: Sababu, Dalili, Utambuzi, Matibabu, Matatizo, Mtazamo
Schizotypal Personality Disorder ni Nini? Schizotypal personality disorder ni mojawapo ya kundi la hali zisizo rasmi zinazoitwa "eccentric personality disorders". Watu ambao wana shida hizi mara nyingi huonekana kuwa wa ajabu au wa kipekee kwa wengine.
Dawa za Kupambana na Kupunguza Uzito na Kuongeza Uzito: Jinsi Vizuia Saikolojia Vinavyoathiri Uzito
Dawa za kutibu skizofrenia, bipolar na matatizo mengine ya afya ya akili. Zinaweza kupunguza dalili zako na kukusaidia kuepuka kurudia (dalili zako zinaporudi), lakini pia zinaweza kusababisha kuongezeka uzito. Watu mara nyingi huongeza uzito haraka baada ya kuanza dawa za kuzuia magonjwa ya akili na kuendelea kuongezeka kadri muda unavyopita.
Punguza Uzito: Vidokezo vya Kudhibiti Uzito Baada ya Kupunguza Uzito
Nzuri kwako: Umefikia uzito uliotaka. Kinachofuata? Kuizuia. Ndio unaweza! Kuwa na mtazamo chanya. Mabadiliko uliyofanya yanaweza kubaki. Tumia vidokezo hivi vitano ili kukusaidia kuendelea kufuata mkondo: Usiruke milo. Kuruka milo kunaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako.