Njia 5 za Kuzuia Mlipuko wa Psoriasis

Orodha ya maudhui:

Njia 5 za Kuzuia Mlipuko wa Psoriasis
Njia 5 za Kuzuia Mlipuko wa Psoriasis
Anonim

Unapohisi hamu ya kutoka na kujumuika kwa bidii zaidi, wakati mwingine wasiwasi wa kuwa na ugonjwa mwingine wa psoriasis unaweza kukuzuia. Sababu nyingi zinaweza kusababisha milipuko, lakini unaweza kuchukua hatua ili kuzuia hili na kufurahia muda na familia au marafiki.

Usijiwekee Nafasi Mkubwa

Ingawa unaweza kufurahiya kuwa nje na mduara wako wa kijamii tena, kufika huko kunaweza kukushinda. Ni jambo la kawaida kuhisi wasiwasi kuhusu kuabiri trafiki barabarani, kutafuta mahali pa kukutana, na kukamilisha kazi yako yote kabla ya kuondoka. Pia ni kawaida kujipanga kupita kiasi, jambo ambalo linaweza kusababisha mfadhaiko zaidi.

Mfadhaiko ni mojawapo ya vichochezi vya kawaida vya kuwaka kwa psoriasis. Kama vile Timothy Donegan, MD, wa Hospitali ya Doylestown huko Pennsylvania anavyoeleza, “Unapohisi kulemewa au kufadhaika, mwili wako hutoa kemikali zinazosababisha uvimbe. Kuvimba huku kunaweza kusababisha mchakato wa kutengeneza seli mpya za ngozi haraka sana, na unakuwa na mwako."

Ili kudhibiti mfadhaiko wako, panga mapema kadri uwezavyo. Angalia ratiba yako ya kazi mapema kabla ya tukio lako ili uweze kushughulikia makataa yoyote mapema. Hili litafanya kalenda yako kuwa wazi na kuruhusu uhuru fulani wa kushughulikia matatizo yoyote ya dakika za mwisho.

Epuka usiku sana na weka kipaumbele chako cha kulala ili upumzike. Ikiwa unapanga shughuli, jipe muda kabla ya kupumzika na kupumzika. Kisha, tenga matukio yako uliyopanga ili uwe na wakati wa kufurahia kila wakati.

Endelea na Utaratibu Wako wa Kutunza Ngozi

Taratibu zako za kutunza ngozi ni sehemu muhimu ya kudhibiti psoriasis yako. Ikiwa umepata bidhaa zinazofanya kazi vizuri kwa ngozi yako, zilete nawe ikiwa unatarajia kuwa nje kwa muda mrefu. Ingawa wakati fulani inaweza kuwa vigumu kushikamana na mazoea unapokuwa nje ya jamii, jaribu kulainisha kama kawaida.

Kumbuka, hata hivyo, unaweza kuhitaji kufanya marekebisho fulani. "Hali ya hewa inaweza kuathiri psoriasis yako," anasema Donegan. "Hali ya hewa kavu, baridi na hali ya hewa ya joto inaweza kuzidisha psoriasis. Kutumia muda katika kiyoyozi kunapokuwa na joto kali kunaweza kusababisha ngozi kuwa kavu na kusababisha mwako.”

Ngozi yako ikiathiriwa na hali ya hewa, zingatia sana utabiri na ujiandae. Jaribu kuongeza unyevu zaidi ukiwa katika kiyoyozi.

Weka dawa ya kufukuza wadudu ili kulinda ngozi yako, na valia kulingana na hali ya hewa. Kuumwa na wadudu, mikwaruzo, michirizi, na kukabiliwa na hali mbaya ya hewa ni aina za majeraha ya ngozi au kuwasha ambayo inaweza kusababisha mabaka ya psoriasis. Inaweza kuchukua siku 10 hadi 14 kupata mwali baada ya jeraha, kwa hivyo kulinda ngozi yako kunaweza kuzuia matatizo kutokea baada ya tukio lako la kufurahisha.

Furahia Jua kwa Tahadhari

Tiba nyepesi ni matibabu muhimu ya psoriasis kwa sababu hupunguza kasi ya seli zinazokua haraka na kudhoofisha mfumo wako wa kinga. Sehemu kubwa yake inahitaji taa maalum katika ofisi ya daktari wako, lakini mwanga wa asili wa jua unaweza pia kusaidia ngozi yako.

Si kila mtu aliye na psoriasis anaweza kutumia muda mwingi juani. Ikiwa unatumia dawa kama vile methotrexate au kutumia topical coal tar au tazarotene, kuwa mwangalifu jua. Dawa hizi zinaweza kuongeza uwezekano wako wa kuungua na jua, jambo ambalo linaweza kusababisha mwako na kuharibika kwa ngozi.

Linda ngozi yako kwa kutumia mafuta ya kujikinga na jua na usikae nje ya jua kwa muda mrefu. Pasha ngozi yako baada ya hapo.

Punguza Pombe yako ili Kuzuia Mlipuko wa Psoriasis

Unaweza kutaka kurejea na kufurahia kinywaji kimoja au viwili ukiwa umetoka nje na marafiki, lakini jua kikomo chako. Kunywa pombe kunaweza kusababisha mlipuko na kuzidisha psoriasis.

Pombe kupita kiasi inaweza kusababisha uvimbe na kuharibu kizuizi cha ngozi yako. Inaweza pia kuchochea seli za ngozi yako na kufanya uwezekano wa maambukizi. Yote haya yanaweza kusababisha ugonjwa wa psoriasis.

Punguza unywaji wako wa pombe kuwa kinywaji kimoja au viwili. Donegan anasema, "Zaidi ya vinywaji viwili kwa siku vinaweza kusababisha ugonjwa wa psoriasis na vinaweza kuingiliana na dawa."

Endelea Kuchukua Dawa Yako Ya Kichomi

Iwapo unatumia dawa kutibu psoriasis yako, inywe kama kawaida siku ambazo una mipango. Psoriasis ni hali ya muda mrefu, na kuendelea kutumia dawa kunaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo.

Kama unatumia dawa yako pamoja na kifungua kinywa au chakula cha mchana, inywe wakati huo huo ukiwa nje. Ikiwa unafikiri kuwa utasahau, weka arifa kwenye simu yako au umwombe rafiki au mwanafamilia akukumbushe.

Furaha Si lazima Kiishe Unapokuwa na Psoriasis

Ikiwa unahisi kuwa ugonjwa wa psoriasis unatawala maisha yako, hauko peke yako. Watu wengi wanaona kuwa inawalemea na inafadhaisha, lakini unaweza kufurahia muda na wapendwa wako na kuzuia milipuko kwa wakati mmoja. Ikiwa una wasiwasi kuhusu hali yako, zungumza na daktari wako kabla ya sherehe zozote zijazo au matukio makubwa.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.