Vitu 7 vinavyofanya Ugonjwa wa Arthritis ya Psoriaitic Kuwa Mbaya zaidi

Orodha ya maudhui:

Vitu 7 vinavyofanya Ugonjwa wa Arthritis ya Psoriaitic Kuwa Mbaya zaidi
Vitu 7 vinavyofanya Ugonjwa wa Arthritis ya Psoriaitic Kuwa Mbaya zaidi
Anonim

Ikiwa ungependa kuepuka au kupunguza ongezeko la ugonjwa wa yabisi-kavu, chunguza kwa muda mrefu mtindo wako wa maisha. Kufanya marekebisho muhimu kwa mazoea yako ya afya kunaweza kukusaidia kuzuia kurudi kwa dalili kama vile kuvimba na maumivu ya viungo.

Vichochezi vya arthritis ya psoriatic hutofautiana kati ya mtu na mtu na vinaweza kubadilika kadiri muda unavyopita. Lakini fikiria kubadilisha mtazamo wako kwa matatizo ya kawaida ambayo mara nyingi hufanya ugonjwa wa arthritis wa psoriatic kuwa mbaya zaidi.

Ukosefu wa Mazoezi na Kuongezeka Uzito

Kama vile mazoezi ya kunyoosha na mepesi yanaweza kurahisisha kuzunguka na kufanya viungo vyako vinyumbulike zaidi, ukosefu wa mazoezi na kuongeza uzito kunaweza kukupeleka kwa haraka upande mwingine na kuwasha milipuko.

Usiujali mwili wako. Uzito wa ziada unaweza:

  • Weka shinikizo zaidi kwenye viungo ambavyo tayari vina vidonda na kwenye mgongo wako
  • Kusababisha uvimbe zaidi katika mwili wako na kusababisha ugonjwa wa yabisi kwenye viungo zaidi
  • Hufanya matatizo ya ngozi kuwa mabaya zaidi
  • Kuingilia jinsi dawa yako inavyofanya kazi

Lishe duni

Mafuta yaliyojaa, sukari, pombe na kabohaidreti rahisi zinaweza kuongeza pauni, kusababisha uvimbe na kuwasha moto wa arthritis ya psoriatic.

Jaribu kuepuka vyakula kama vile:

  • Nyama zilizosindikwa kama vile hot dog, soseji na nyama ya nguruwe
  • Vinywaji vya sukari
  • Keki, vidakuzi na vitafunwa vilivyofungashwa
  • Soda
  • mkate mweupe
  • Mchele mweupe
  • Pipi
  • Vyakula vya kukaanga
  • Pombe

Mapumziko ya Kutosha

Baadhi ya tafiti zinaonyesha uhusiano kati ya usingizi duni na dalili zinazozidi kuwa mbaya za arthritis ya psoriatic. Ukosefu wa usingizi na uchovu huhusishwa na kuwaka moto.

Ukosefu wa usingizi pia huongeza kiwango chako cha msongo wa mawazo, jambo ambalo linaweza kusababisha msongo wa mawazo kwani msongo wa mawazo hutoa kemikali mwilini mwako zinazosababisha uvimbe.

Zungumza na daktari wako kuhusu jinsi ya kuboresha mazoea yako ya kulala ili uweze kupumzika vizuri. Mambo kama vile kuamka na kulala kwa wakati mmoja kila siku yanaweza kusaidia. Kwa hivyo unaweza kuhakikisha kuwa chumba chako cha kulala kinakaa kwenye halijoto ya baridi na kuepuka vinywaji vyenye kafeini karibu sana na wakati wa kulala.

Mazoezi na kutafakari husaidia kupunguza mfadhaiko. Pia, zingatia kuona mshauri ambaye anaweza kupendekeza njia za kudhibiti mvutano.

Pombe Nyingi

Wataalamu wanasema pombe inaweza kuwa sababu ya kuongeza uwezekano wako wa kupata psoriasis, lakini utafiti zaidi unahitajika kuhusu uhusiano kati ya unywaji pombe na ugonjwa wa arthritis ya psoriatic. Utafiti mmoja unapendekeza wanawake wanaokunywa pombe kupita kiasi hupata ugonjwa huo mara nyingi zaidi kuliko wale wasiokunywa.

Kumbuka kwamba dawa za alkoholi na za psoriatic arthritis mara nyingi hazichanganyiki. Angalau, kinywaji kinaweza kuathiri jinsi dawa yako inavyofanya kazi. Mbaya zaidi, kuchanganya hivi viwili kunaweza kusababisha matatizo makubwa zaidi, kama vile vidonda vya tumbo, kutokwa na damu na uharibifu wa ini.

Kuvuta sigara

Pengine unajua tayari kuwa kutumia tumbaku kunaweza kusababisha matatizo ya kiafya kama vile saratani ya mapafu. Tafiti pia zinaonyesha wavutaji sigara wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa arthritis ya psoriatic.

Utafiti wa timu ya watafiti wa Denmark pia unaonyesha kuwa wavutaji sigara wana uwezekano mdogo wa kuimarika wakitumia dawa na wana uwezekano mdogo wa kushikamana na mpango wao wa matibabu.

Jua Mwingi

Unatembea kwenye mstari mzuri inapokuja kwenye ngozi yako na miale ya jua ya jua. Jua kidogo inaweza kuwa nzuri kwako na kusaidia kuzuia psoriasis. Lakini muda mwingi kwenye jua unaweza kuharibu ngozi yako na kuwasha miale.

Ikiwa uko ufukweni, unaweza kuvaa mafuta ya kujikinga na jua. Na punguza muda wako kwenye jua.

Matumizi mabaya ya Dawa

Inapaswa kuwa isiyo na maana, lakini ikiwa hutazingatia maagizo ya kutumia dawa yako, moto unaweza kutokea.

Usikome, kuruka au kunywa kiasi kibaya cha dawa. Fuata maagizo ya daktari wako kila wakati.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.