2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Ikiwa ungependa kuepuka au kupunguza ongezeko la ugonjwa wa yabisi-kavu, chunguza kwa muda mrefu mtindo wako wa maisha. Kufanya marekebisho muhimu kwa mazoea yako ya afya kunaweza kukusaidia kuzuia kurudi kwa dalili kama vile kuvimba na maumivu ya viungo.
Vichochezi vya arthritis ya psoriatic hutofautiana kati ya mtu na mtu na vinaweza kubadilika kadiri muda unavyopita. Lakini fikiria kubadilisha mtazamo wako kwa matatizo ya kawaida ambayo mara nyingi hufanya ugonjwa wa arthritis wa psoriatic kuwa mbaya zaidi.
Ukosefu wa Mazoezi na Kuongezeka Uzito
Kama vile mazoezi ya kunyoosha na mepesi yanaweza kurahisisha kuzunguka na kufanya viungo vyako vinyumbulike zaidi, ukosefu wa mazoezi na kuongeza uzito kunaweza kukupeleka kwa haraka upande mwingine na kuwasha milipuko.
Usiujali mwili wako. Uzito wa ziada unaweza:
- Weka shinikizo zaidi kwenye viungo ambavyo tayari vina vidonda na kwenye mgongo wako
- Kusababisha uvimbe zaidi katika mwili wako na kusababisha ugonjwa wa yabisi kwenye viungo zaidi
- Hufanya matatizo ya ngozi kuwa mabaya zaidi
- Kuingilia jinsi dawa yako inavyofanya kazi
Lishe duni
Mafuta yaliyojaa, sukari, pombe na kabohaidreti rahisi zinaweza kuongeza pauni, kusababisha uvimbe na kuwasha moto wa arthritis ya psoriatic.
Jaribu kuepuka vyakula kama vile:
- Nyama zilizosindikwa kama vile hot dog, soseji na nyama ya nguruwe
- Vinywaji vya sukari
- Keki, vidakuzi na vitafunwa vilivyofungashwa
- Soda
- mkate mweupe
- Mchele mweupe
- Pipi
- Vyakula vya kukaanga
- Pombe
Mapumziko ya Kutosha
Baadhi ya tafiti zinaonyesha uhusiano kati ya usingizi duni na dalili zinazozidi kuwa mbaya za arthritis ya psoriatic. Ukosefu wa usingizi na uchovu huhusishwa na kuwaka moto.
Ukosefu wa usingizi pia huongeza kiwango chako cha msongo wa mawazo, jambo ambalo linaweza kusababisha msongo wa mawazo kwani msongo wa mawazo hutoa kemikali mwilini mwako zinazosababisha uvimbe.
Zungumza na daktari wako kuhusu jinsi ya kuboresha mazoea yako ya kulala ili uweze kupumzika vizuri. Mambo kama vile kuamka na kulala kwa wakati mmoja kila siku yanaweza kusaidia. Kwa hivyo unaweza kuhakikisha kuwa chumba chako cha kulala kinakaa kwenye halijoto ya baridi na kuepuka vinywaji vyenye kafeini karibu sana na wakati wa kulala.
Mazoezi na kutafakari husaidia kupunguza mfadhaiko. Pia, zingatia kuona mshauri ambaye anaweza kupendekeza njia za kudhibiti mvutano.
Pombe Nyingi
Wataalamu wanasema pombe inaweza kuwa sababu ya kuongeza uwezekano wako wa kupata psoriasis, lakini utafiti zaidi unahitajika kuhusu uhusiano kati ya unywaji pombe na ugonjwa wa arthritis ya psoriatic. Utafiti mmoja unapendekeza wanawake wanaokunywa pombe kupita kiasi hupata ugonjwa huo mara nyingi zaidi kuliko wale wasiokunywa.
Kumbuka kwamba dawa za alkoholi na za psoriatic arthritis mara nyingi hazichanganyiki. Angalau, kinywaji kinaweza kuathiri jinsi dawa yako inavyofanya kazi. Mbaya zaidi, kuchanganya hivi viwili kunaweza kusababisha matatizo makubwa zaidi, kama vile vidonda vya tumbo, kutokwa na damu na uharibifu wa ini.
Kuvuta sigara
Pengine unajua tayari kuwa kutumia tumbaku kunaweza kusababisha matatizo ya kiafya kama vile saratani ya mapafu. Tafiti pia zinaonyesha wavutaji sigara wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa arthritis ya psoriatic.
Utafiti wa timu ya watafiti wa Denmark pia unaonyesha kuwa wavutaji sigara wana uwezekano mdogo wa kuimarika wakitumia dawa na wana uwezekano mdogo wa kushikamana na mpango wao wa matibabu.
Jua Mwingi
Unatembea kwenye mstari mzuri inapokuja kwenye ngozi yako na miale ya jua ya jua. Jua kidogo inaweza kuwa nzuri kwako na kusaidia kuzuia psoriasis. Lakini muda mwingi kwenye jua unaweza kuharibu ngozi yako na kuwasha miale.
Ikiwa uko ufukweni, unaweza kuvaa mafuta ya kujikinga na jua. Na punguza muda wako kwenye jua.
Matumizi mabaya ya Dawa
Inapaswa kuwa isiyo na maana, lakini ikiwa hutazingatia maagizo ya kutumia dawa yako, moto unaweza kutokea.
Usikome, kuruka au kunywa kiasi kibaya cha dawa. Fuata maagizo ya daktari wako kila wakati.
Ilipendekeza:
Apnea ya Usingizi: Mambo Yanayoweza Kuifanya Kuwa Mbaya Zaidi
Ikiwa una tatizo la kukosa usingizi, huenda unajua vizuri zaidi jinsi inavyokuwa kuamka kutoka kwa usingizi mzito, kukabili siku ya kujisikia uvivu na kuudhika. Lakini huenda hujui kuwa kuna mambo unaweza kuwa unafanya ambayo yanaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi, hata kama unapata matibabu.
Je, Trabeculation ya Kibofu ni nini? Jinsi Kuvimba kwa Kibofu Kunavyoweza Kuwa Ishara ya Hali Mbaya Zaidi ya Kiafya
Kuvimba kwa kibofu hutokea wakati kuta za kibofu zinaponenepa na kuzifanya kuwa ngumu kusinyaa. Hilo linapotokea, ni vigumu kwa watu kumwaga kabisa kibofu chao wanapokojoa. Kuvimba kwa kibofu kunaweza kutokea kwa wanaume na wanawake. Sababu kuu ni kuziba kwa mrija wa mkojo.
Je, wanyama kipenzi wanaweza kufanya ukurutu kuwa mbaya zaidi? Jinsi wanyama wa kipenzi wanaweza kuathiri eczema yako
Baadhi ya watu walio na ukurutu wanaweza kuishi katika nyumba iliyojaa wanyama vipenzi bila matatizo. Wengine hawawezi kuvumilia kuguswa na mnyama bila kujikuna kama paka anayekuna kiti cha mkono. Je, Fido na Fluffy ni nzuri au mbaya kwa watu walio na ukurutu - haswa ugonjwa wa ngozi ya atopiki, aina inayojulikana zaidi?
Ugonjwa wa Crohn: Makosa 6 Yanayoweza Kufanya Dalili za Crohn Kuwa Mbaya Zaidi
Wakati mwingine mshirika wako bora katika kuzuia milipuko kutoka kwa ugonjwa wa Crohn ni busara. Epuka hitilafu hizi kuu ili kuzuia Crohn's pembeni. Kosa Nambari 1: Huoni Mtaalamu Crohn's ni ugonjwa tata, na matibabu yanabadilika kila wakati.
Ni Mambo Gani Yanaweza Kufanya Ugonjwa Wa Narcolepsy Kuwa Mbaya Zaidi?
Narcolepsy hukatiza usingizi wa usiku na kusababisha mashambulizi ya usingizi, na wakati mwingine udhaifu wa misuli, wakati wa mchana. Ukiwa na hali ambayo inaweza kuathiri maisha yako kwa njia nyingi sana, utahitaji kufanya lolote uwezalo ili kuepuka chochote kinachosababisha dalili zako.