Shughuli za Kimwili Unapokuwa na Saratani ya Prostate

Orodha ya maudhui:

Shughuli za Kimwili Unapokuwa na Saratani ya Prostate
Shughuli za Kimwili Unapokuwa na Saratani ya Prostate
Anonim

Mazoezi ya kimwili yanaweza kuwa na manufaa mengi ukiwa na saratani ya tezi dume, kuanzia kuboresha hali yako hadi kupambana na uchovu. Haimaanishi kwamba unapaswa kukimbia marathon. Tafuta njia ndogo unazoweza kuzunguka zaidi, na uzungumze na daktari wako kuhusu aina gani ya mazoezi ambayo yanafaa kwako.

Rahisisha Madhara Yako ya Matibabu

Ikiwa unapata tiba ya homoni kwa saratani yako ya tezi dume, mazoezi yanaweza kusaidia baadhi ya madhara, ambayo ni sawa na yale ambayo wanawake hupata wakati wa kukoma hedhi.

"Baada ya muda, matatizo yanayoweza kutokea ni sawa," anasema Manish Kohli, MD, profesa wa onkolojia katika Kliniki ya Mayo. Hizi ni pamoja na "osteoporosis, moto flashes, masuala ya ubora wa maisha na libido ngono, na kupata uzito. Ili kujiepusha na hili, ni muhimu sana kujishughulisha kimwili."

Mazoezi ya nguvu yanaweza kusaidia kujenga misuli iliyopotea, na mazoezi ya Kegel yanaweza kuboresha matatizo ya kukojoa.

Boresha Chaguo Zako za Matibabu

Ni muhimu kudumisha siha yako maishani. Utafiti unapendekeza kwamba shughuli za kimwili huwezesha njia fulani za kijeni katika mwili wako, ambazo zinaweza kusaidia kuboresha jinsi dawa zinavyofanya kazi vizuri kwako, Kohli anasema. "Ikiwa mwanamume yuko fiti, uwezo wake wa kutumia matibabu ya hivi punde baadaye maishani ni bora."

Weka Paundi Nje

Mazoezi ya kimwili yanaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako. Kulingana na utafiti wa watafiti katika Kituo cha Utafiti wa Saratani cha Fred Hutchinson, hatari ya kufa kutokana na saratani ya kibofu ni zaidi ya mara mbili ya wanaume wanene wanaopatikana na ugonjwa huo, ikilinganishwa na wanaume wenye uzito wa kawaida. Wanaume wanene ambao wana saratani ambayo hupatikana kwa eneo maalum wana karibu mara 4 hatari ya saratani yao kuenea.

Kushinda Uchovu

Kujisikia uchovu mara nyingi huambatana na matibabu ya saratani. Ni kutokana na mchanganyiko wa mambo, ikiwa ni pamoja na upungufu wa damu, chemotherapy na madhara ya mionzi, huzuni, na saratani yenyewe, anasema Michael Carducci, MD, profesa wa oncology na urology katika Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center katika Johns Hopkins Medical Institutions.

Inaonekana kama inapingana na akili timamu, lakini mazoezi ni njia nzuri ya kuondoa uchovu. Utafiti unaonyesha kuwa watu wenye saratani wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na uchovu kwa 40% -50% kuliko wale ambao hawafanyi.

Boost Mood yako

Mazoezi ya kimwili yanaweza kukusaidia kuendelea kuchangamka. "Wakati watu wanakabiliwa na kufikiria juu ya matibabu ya saratani, kuna mengi ambayo huhisi nje ya udhibiti," anasema Heather Cheng, MD, PhD, mkurugenzi wa Kliniki ya Jenetiki ya Saratani ya Prostate Cancer ya Seattle. "Mazoezi yanaweza kuwa ya thamani sana kulingana na jinsi watu wanavyojisikia kuhusu wao wenyewe."

Shughuli ya Aina Gani Iliyo Bora?

Rx bora kwa mazoezi inajumuisha sehemu tatu: shughuli kama vile kutembea haraka ili kusukuma moyo wako, mazoezi ya nguvu kama vile kunyanyua vizito ili kujenga misuli, na kukaza mwendo ili kufanya misuli na viungo vyako visimame.

Iwapo hukuwa na mazoezi ya viungo kabla ya utambuzi wako, anza polepole. Kulingana na kiwango chako cha siha, anza kwa matembezi ya dakika 10 kwenye kinu cha kukanyaga au katika mtaa wako, na ufanyie kazi hadi dakika 30, siku 5 kwa wiki au zaidi.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Viambatanisho vya Meno: Vilivyo na Jinsi Vinavyofanya Kazi
Soma zaidi

Viambatanisho vya Meno: Vilivyo na Jinsi Vinavyofanya Kazi

Asilimia 25 ya watu waliojiripoti huepuka kutabasamu kutokana na hali ya midomo na meno yao, kulingana na utafiti wa 2015 wa Muungano wa Madaktari wa Meno wa Marekani. Ikiwa unakabiliwa na aibu kwa sababu ya meno yaliyopotoka au yaliyopangwa vibaya, vipanganishi vya meno visivyoonekana vinaweza kukusaidia kufikia tabasamu unalojivunia.

Aina 3 za Apnea Usingizi Unapaswa Kujua
Soma zaidi

Aina 3 za Apnea Usingizi Unapaswa Kujua

Apnea ya usingizi ni tatizo kubwa la usingizi ambalo husababisha kupumua kwako kusimama na kuanza mara kwa mara, kulingana na Mayo Clinic. Ingawa apnea ni ugonjwa mmoja, kuna aina tofauti za hali hiyo. Yafuatayo ni zaidi kuhusu aina tatu kuu za kukosa usingizi.

Masharti 5 Yanayohusishwa na Ugonjwa wa Apnea ya Usingizi
Soma zaidi

Masharti 5 Yanayohusishwa na Ugonjwa wa Apnea ya Usingizi

Apnea ya kukosa usingizi inaweza kuathiri afya yako kwa ujumla, kwa sababu matokeo ya ugonjwa wa apnea bila kutibiwa mara nyingi huathiri zaidi kuliko tu ubora wako wa usingizi. Ugonjwa huo unaweza kuongeza hatari yako kwa hali zingine za kiafya kama shinikizo la damu na hata unyogovu.