Vidokezo vya Kujitunza kwa Kuishi na Saratani ya Tezi dume

Orodha ya maudhui:

Vidokezo vya Kujitunza kwa Kuishi na Saratani ya Tezi dume
Vidokezo vya Kujitunza kwa Kuishi na Saratani ya Tezi dume
Anonim

Mafanikio ya matibabu yanasaidia watu kuishi maisha marefu na saratani ya tezi dume. Lakini kama magonjwa mengine yanayoendelea, ugonjwa huo unaweza kuathiri uhusiano wako na ubora wa maisha. Usione haya kuuliza timu yako ya utunzaji wa saratani kwa usaidizi.

Lakini si daktari wako pekee anayeweza kukusaidia kujisikia vizuri. Una jukumu kubwa la kutekeleza.

Zingatia Afya Yako ya Akili

Christine McMinn, mshauri wa kitaalamu wa kimatibabu aliyeidhinishwa na Kituo cha Rasilimali za Saratani cha LivingWell huko Geneva, IL, anasema ni kawaida kwa watu walio na saratani ya kibofu kuwa na wasiwasi au mfadhaiko. Na anadhani hiyo ndiyo sababu hasa tunapaswa kuzungumza zaidi kuihusu.

“Si mara zote tunakubali kwamba [maswala ya afya ya akili] yanaweza kuwa sehemu halisi ya tukio, kama vile utambuzi ulivyo,” anasema.

Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo vyake kuhusu jinsi ya kudhibiti afya yako ya akili:

Ongea na mtu. Unganisha angalau mara moja kwa wiki. Labda hiyo ni pamoja na rafiki, mshauri, daktari, au mtu fulani katika jumuiya yako ya imani. Cha muhimu ni kupata aina fulani ya njia.

“Tunapoiweka ndani na kuiweka kwenye chupa, inazidi kuwa mbaya zaidi,” McMinn anasema.

Fanya ukaguzi wa akili. Chunguza jinsi unavyohisi kila siku au angalau mara kadhaa kwa wiki. Andika mawazo yako kwenye daftari. Na mjulishe daktari wako.

“Tunataka kuwa makini, si kuchukua hatua, ikiwa dalili kama vile unyogovu zinaongezeka,” McMinn anasema.

Jiunge na jumuiya ya saratani. Unaweza kujisikia vizuri ukizungumza na watu wanaojua unachopitia. Muulize daktari wako au mfanyakazi wa kijamii kama anajua kuhusu vikundi vya usaidizi unavyoweza kwenda mtandaoni au ana kwa ana. McMinn pia anapendekeza tovuti ya Us Too, kikundi cha rasilimali ya saratani ya tezi dume.

Jielimishe. Labda unashughulika na mfadhaiko, masuala ya mwisho wa maisha, au afya ya ngono.

“Kusoma kuhusu kile unachopitia - kutoka kwa vyanzo vinavyoaminika - kunaweza kusaidia sana," McMinn anasema. "Inaweza kusaidia kuweka kile unachopitia kikamilifu katika muktadha."

Kaa hai

Michael Kahn, MD, daktari bingwa wa saratani ya tezi dume katika Northwestern Medicine, anasema ukandamizaji endelevu wa homoni unaweza kukufanya uhisi "blah." Ili kupata mahususi zaidi, anasema unaweza kupoteza misa ya misuli, kupata uzito, au kuhisi kuwa umechoka. Lakini shughuli za kimwili zinaweza kusaidia.

“Jambo moja ambalo limeonekana kuwa na ufanisi katika kupunguza dalili hizi ni mazoezi ya nguvu,” anasema.

Kabla ya kuanza utaratibu mpya, zungumza na daktari wako. Wanaweza kutaka ufanye kazi na mkufunzi katika kituo cha usaidizi cha saratani ambaye atakusaidia kufanya kazi kwa usalama. (Kuna mazoezi fulani ambayo huenda ungependa kuepuka. Kwa mfano, situps inaweza kusababisha uvujaji wa mkojo. Na ikiwa una saratani ya kibofu kwenye mifupa yako, unaweza kuhitaji kuruka mazoezi yenye athari kubwa kama vile kukimbia.)

Zifuatazo ni baadhi ya shughuli ambazo unaweza kutaka kujaribu:

  • Kutembea kwa miguu
  • Kuogelea
  • Baiskeli
  • Kutembea kwa haraka
  • Mazoezi ya uzani
  • Pushups
  • Pullups

Au toka tu kwenye bustani yako au fanya sehemu fulani. Si lazima ufanye mazoezi kwa bidii ili kupata nguvu.

“Harakati rahisi zinaweza kubadilisha mchezo kwa watu,” McMinn anasema.

Punguza Msongo wa mawazo

Ni muhimu kutengeneza nafasi ili kupumzika. Elizabeth Prsic, MD, mkurugenzi wa huduma ya tiba ya watu wazima katika Hospitali ya Saratani ya Smilow na Kituo cha Saratani cha Yale, anasema unapaswa kufanya kile kinachokuletea furaha na amani, chochote kinachoonekana.

Prsic anasema kwa mtu mmoja, kwamba alikuwa akimfundisha mwenzi wake jinsi ya kutumia kipulizia theluji kabla ya majira ya baridi.

“Hiyo ilikuwa ikimletea amani ya akili zaidi kuliko matibabu yoyote ya spa au darasa la yoga au saa ya ushauri ambayo ingewahi kutokea,” anasema.

Lakini Prsic anasema watu hupata utulivu wao kwa njia nyingi, zikiwemo:

  • Nenda kwenye mchezo wa besiboli
  • Kuburudika kwenye nyumba ya rafiki
  • Kusoma kitabu
  • Kupika mlo mkubwa wa familia
  • Kuweka mambo ya mwisho kwa mpangilio
  • Kuchagua vazi lako la mazishi

Kwa mbinu zaidi za kawaida za kupumzika, unaweza kutaka kujaribu baadhi ya zifuatazo:

  • Kupumua kwa kina
  • Kutafakari kwa umakini
  • Taswira inayoongozwa (kuwaza mambo ya amani na chanya)
  • Yoga
  • Tai chi
  • Kupumzika kwa misuli

Dawa, kama vile dawamfadhaiko, pia zinaweza kusaidia. Muulize daktari wako kama anakufaa.

Dhibiti Madhara

Michael Leapman, MD, daktari wa magonjwa ya mfumo wa mkojo katika Hospitali ya Saratani ya Smilow na Kituo cha Saratani cha Yale, anasema kuwaka moto ni athari ya kawaida ya matibabu ya juu ya saratani ya kibofu. Zaidi ya nusu ya wanaume walio kwenye ukandamizaji wa homoni wanazo. Ikiwa una miale ya moto kidogo, anapendekeza utumie vibandiko vya baridi.

Uchovu ni jambo lingine kubwa. Kumbuka kuwa ni sawa ikiwa unahitaji mapumziko zaidi ya ulivyokuwa ukihitaji.

“Usilinganishe jinsi unavyohisi au kufanya kazi sasa na ilivyokuwa hapo awali,” McMinn anasema. “Jipe ruhusa ya kupumzika unapohitaji.”

Na usisahau kuhusu timu yako ya huduma shufaa. Iwe unahitaji usaidizi kuhusu maumivu, tatizo la kukojoa, au afya ya ngono, watakuunganisha na nyenzo sahihi.

“Hasa kwa saratani ya tezi dume, kuna wataalamu wa magonjwa ya mfumo wa mkojo, wataalamu wa radiolojia, wataalam wa saratani ya mionzi, onkolojia - kuna wataalam wengi tofauti wanaohusika,” Prsic anasema. "Inaweza kuwa vigumu kujua ni nani atakupatia majibu gani na majukumu yao binafsi ni yapi."

Kwa dalili zinazosumbua zaidi, zungumza na daktari wako. Dawa au mabadiliko mengine ya matibabu yanaweza kusaidia.

Kutana na Mtaalamu wa Chakula

Lishe bora ni sehemu muhimu ya matibabu yoyote ya saratani. Lakini inaweza kuwa vigumu kupata lishe sahihi wakati hujisikii vizuri. Zaidi ya hayo, huenda usijue jinsi ya kuja na mpango wa mlo unaofaa kwa saratani. Mtaalam wa lishe ambaye ni mtaalamu wa oncology anaweza kusaidia. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata moja.

“Hawatakuambia tu kula mboga zako,” Prsic anasema. "Wana maelezo mengi zaidi kuhusu jinsi lishe inavyoweza kuathiri au isiathiri saratani yako na matibabu yako."

Kim Culver, mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa aliyeidhinishwa katika lishe ya saratani katika Hospitali ya Saratani ya Smilow na Kituo cha Saratani cha Yale, anasema mahitaji ya lishe ya kila mtu ni tofauti. Lakini ikiwa unashughulika na kuvimbiwa - athari ya matibabu ya saratani - hakikisha unapata nyuzinyuzi kutoka kwa vyakula vinavyotokana na mimea. Na ubaki na maji.

Hiyo inasemwa, Culver anasema kuweka wakati unapokuwa na maji kunaweza kusaidia. Kwa mfano, usinywe mengi kabla ya kulala. Unaweza kuamka usiku kukojoa. Badala yake, anasema kumwagilia maji asubuhi au mapema asubuhi.

Ongea na Daktari wako

Kuna mengi ya kuzoea unapokuwa na saratani ya tezi dume. Lakini unapaswa kumjulisha daktari wako kila wakati kinachoendelea. Dalili zako zinaweza zisiwe za ugonjwa wako. "Inaweza kuwa athari ya matibabu," McMinn anasema. "Labda ni dawa inayohitaji kurekebishwa."

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu
Soma zaidi

Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu

Inaweza kusikika kuwa isiyo ya kawaida, lakini unaweza kupata mawe kwenye kibofu chako. Ni makundi madogo madogo yanayoundwa na madini kutoka kwenye mkojo wako. Huwapata zaidi wanaume wenye umri wa miaka 50 na zaidi. Wakati mwingine, hazisababishi dalili zozote na hutoka nje ya mwili wako zenyewe.

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo
Soma zaidi

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo

Amka na ukweli huu rahisi: Hufai kuwa na usingizi, huku miguu yako ikikokotwa' na vifuniko vikilegea' wakati wa mchana. Usiruhusu dhana kwamba "nimekuwa hivi kila wakati" ikudanganye kwa kufikiria kuwa ni sawa. Unapaswa kuamka ukiwa umeburudishwa kiasi na kubaki macho siku nzima - kila siku.

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?
Soma zaidi

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?

Je, unaamka asubuhi na maumivu ya kichwa, unahisi uchovu sawa na ulipoenda kulala? Je, mwenzi wako amehamia kwenye chumba cha jirani, akiwa amechoka kwa kukusikiliza ukikoroma, ukihema na kubanwa kila usiku? Ikiwa ni hivyo, unaweza kuwa na tatizo la kukosa usingizi (OSA) - hali ambapo njia za juu za njia yako ya hewa huzimika, hivyo kukatiza kupumua kwako na kukunyima oksijeni hadi utakapoamka na kuanza kupumua tena.