Je, unajaribu kushika mimba? Punguza Uzito wa Ziada Kwanza

Orodha ya maudhui:

Je, unajaribu kushika mimba? Punguza Uzito wa Ziada Kwanza
Je, unajaribu kushika mimba? Punguza Uzito wa Ziada Kwanza
Anonim

Je, unapanga kupata mtoto? Una mengi ya kuzingatia. Je, nyumba yako ina nafasi ya mtoto mpya? Je, fedha zako ziko sawa?

Unahitaji pia kuuliza: Mwili wangu una afya gani?

Kwa kweli, inapaswa kuwa katika umbo bora zaidi iwezekanavyo kuweka na kumlisha mtoto anayekua. Ikiwa wewe ni mzito, madaktari wanashauri kupoteza paundi za ziada kabla ya kupata mimba, ikiwa inawezekana. Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi wa ujauzito kunamaanisha unaweza kuhatarisha afya yako na ya mtoto wako, na uwezekano wa kumwekea mtoto wako matatizo ya kiafya maishani.

Tafiti zinahusisha uzito uliopitiliza na orodha ya matatizo ya ujauzito, ikiwa ni pamoja na kuharibika kwa mimba, kuzaa mtoto mfu, na kasoro za kuzaliwa kama vile spina bifida. Pauni nyingi pia hufanya iwe vigumu kwako kupata mimba mara ya kwanza. Pia kuna uwezekano mkubwa wa kupata matatizo wakati wa ujauzito, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu (preeclampsia) na kisukari cha ujauzito.

La zaidi yanayohusu ni madhara yanayoweza kutokea kwa mama mwenye uzito uliopitiliza maishani kwa mtoto wao. "Utafiti unapendekeza kuwa akina mama walio na uzito kupita kiasi wanawapanga watoto katika tumbo la uzazi kuwa wanene kupita kiasi na kuwa na matatizo ya muda mrefu ya unene na kisukari cha utotoni," anasema Alan M. Peaceman, MD. Yeye ni mkuu wa Tiba ya uzazi katika Hospitali ya Northwestern Memorial huko Chicago.

Unapaswa kulenga kupunguza uzito kiasi gani? "Unapaswa kupunguza uzito wa kiafya kabla ya kushika mimba," Peaceman anasema. "Lakini kupunguza uzito wowote kabla ya ujauzito ni mzuri."

"Ikiwa lengo ni pauni 40 na unaweza kufika nusu ya hapo na kupunguza pauni 20, tunajua hiyo ina matokeo chanya," anasema Alison G. Cahill, MD. Yeye ni profesa msaidizi wa magonjwa ya uzazi na uzazi katika Chuo Kikuu cha Washington huko St. Louis.

Njia bora ya kupunguza uzito wa kabla ya ujauzito ni njia iliyojaribiwa na ya kweli: lishe na mazoezi. Uliza daktari wako au OB/GYN kwa vidokezo kuhusu kupunguza uzito kwa usalama.

Uzito mkubwa na Mjamzito? Fuata Vidokezo Hivi

Hata ukianza ujauzito wako na uzito uliopitiliza, unaweza kujifungua mtoto mwenye afya njema. Fuata vidokezo hivi kutoka kwa Cahill.

Zina faida. Usijaribu kupunguza uzito ukiwa mjamzito, lakini punguza uzito wako. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi - ikimaanisha kuwa una index ya uzito wa mwili (BMI) ya 25 hadi 29.9 - mwanzoni mwa ujauzito wako, usiongeze zaidi ya pauni 25. Wanawake ambao ni wanene kuanza (wenye BMIs ya 30 au zaidi) hawapaswi kuweka zaidi ya pauni 20.

Ichukue. Kasi, yaani. "Tunawahimiza wagonjwa kuwa hai," Cahill anasema. Matembezi ya dakika 30 kila siku ni mwanzo mzuri kama umekuwa huna shughuli.

Fuata misingi. Utapata lishe bora ukitumia milo inayojumuisha sehemu za wastani kutoka kwa vikundi vyote vikuu vya vyakula.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.