2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Je, unapanga kupata mtoto? Una mengi ya kuzingatia. Je, nyumba yako ina nafasi ya mtoto mpya? Je, fedha zako ziko sawa?
Unahitaji pia kuuliza: Mwili wangu una afya gani?
Kwa kweli, inapaswa kuwa katika umbo bora zaidi iwezekanavyo kuweka na kumlisha mtoto anayekua. Ikiwa wewe ni mzito, madaktari wanashauri kupoteza paundi za ziada kabla ya kupata mimba, ikiwa inawezekana. Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi wa ujauzito kunamaanisha unaweza kuhatarisha afya yako na ya mtoto wako, na uwezekano wa kumwekea mtoto wako matatizo ya kiafya maishani.
Tafiti zinahusisha uzito uliopitiliza na orodha ya matatizo ya ujauzito, ikiwa ni pamoja na kuharibika kwa mimba, kuzaa mtoto mfu, na kasoro za kuzaliwa kama vile spina bifida. Pauni nyingi pia hufanya iwe vigumu kwako kupata mimba mara ya kwanza. Pia kuna uwezekano mkubwa wa kupata matatizo wakati wa ujauzito, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu (preeclampsia) na kisukari cha ujauzito.
La zaidi yanayohusu ni madhara yanayoweza kutokea kwa mama mwenye uzito uliopitiliza maishani kwa mtoto wao. "Utafiti unapendekeza kuwa akina mama walio na uzito kupita kiasi wanawapanga watoto katika tumbo la uzazi kuwa wanene kupita kiasi na kuwa na matatizo ya muda mrefu ya unene na kisukari cha utotoni," anasema Alan M. Peaceman, MD. Yeye ni mkuu wa Tiba ya uzazi katika Hospitali ya Northwestern Memorial huko Chicago.
Unapaswa kulenga kupunguza uzito kiasi gani? "Unapaswa kupunguza uzito wa kiafya kabla ya kushika mimba," Peaceman anasema. "Lakini kupunguza uzito wowote kabla ya ujauzito ni mzuri."
"Ikiwa lengo ni pauni 40 na unaweza kufika nusu ya hapo na kupunguza pauni 20, tunajua hiyo ina matokeo chanya," anasema Alison G. Cahill, MD. Yeye ni profesa msaidizi wa magonjwa ya uzazi na uzazi katika Chuo Kikuu cha Washington huko St. Louis.
Njia bora ya kupunguza uzito wa kabla ya ujauzito ni njia iliyojaribiwa na ya kweli: lishe na mazoezi. Uliza daktari wako au OB/GYN kwa vidokezo kuhusu kupunguza uzito kwa usalama.
Uzito mkubwa na Mjamzito? Fuata Vidokezo Hivi
Hata ukianza ujauzito wako na uzito uliopitiliza, unaweza kujifungua mtoto mwenye afya njema. Fuata vidokezo hivi kutoka kwa Cahill.
Zina faida. Usijaribu kupunguza uzito ukiwa mjamzito, lakini punguza uzito wako. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi - ikimaanisha kuwa una index ya uzito wa mwili (BMI) ya 25 hadi 29.9 - mwanzoni mwa ujauzito wako, usiongeze zaidi ya pauni 25. Wanawake ambao ni wanene kuanza (wenye BMIs ya 30 au zaidi) hawapaswi kuweka zaidi ya pauni 20.
Ichukue. Kasi, yaani. "Tunawahimiza wagonjwa kuwa hai," Cahill anasema. Matembezi ya dakika 30 kila siku ni mwanzo mzuri kama umekuwa huna shughuli.
Fuata misingi. Utapata lishe bora ukitumia milo inayojumuisha sehemu za wastani kutoka kwa vikundi vyote vikuu vya vyakula.
Ilipendekeza:
Matibabu ya Kifurushi cha Huduma ya Kwanza: Taarifa za Huduma ya Kwanza kwa Vifaa vya Huduma ya Kwanza
Takriban kila mtu atahitaji kutumia kifaa cha huduma ya kwanza wakati fulani. Tenga wakati wa kuandaa vifaa vya nyumbani na vya kusafiri kwa usalama wa familia yako. Vifaa vya huduma ya kwanza vinaweza kuwa vya msingi au vya kina. Unachohitaji inategemea mafunzo yako ya matibabu na umbali wako kutoka kwa usaidizi wa kitaalamu wa matibabu.
Je, unajaribu Kupunguza Uzito? Tazama Unachokunywa
Unajaribu kupunguza pauni chache, kwa hivyo unatazama unachoweka kwenye sahani yako. Lakini je, unatazama kilicho ndani ya kikombe hicho, au glasi, au kopo? Ikiwa sivyo, unaweza kuwa unahujumu juhudi zako za kupunguza uzito. "Vinywaji pengine ndicho chanzo kikuu kilichofichwa cha kalori tupu katika mlo wetu,"
Kliniki ya Kupunguza Uzito yaWebMD: Punguza Uzito, Okoa Pesa
Unataka mwili wa kusawazisha, si mkoba mwembamba. Lakini unapopunguza kalori, si rahisi kila wakati kupunguza gharama. Usipokuwa mwangalifu, saladi mpya, matunda yenye majimaji mengi na nyama konda zinaweza kuongezwa hadi zaidi ya mlo wa thamani wa McDonald's au sanduku la ukubwa wa uchumi la makaroni na jibini.
Punguza Uzito: Vidokezo vya Kudhibiti Uzito Baada ya Kupunguza Uzito
Nzuri kwako: Umefikia uzito uliotaka. Kinachofuata? Kuizuia. Ndio unaweza! Kuwa na mtazamo chanya. Mabadiliko uliyofanya yanaweza kubaki. Tumia vidokezo hivi vitano ili kukusaidia kuendelea kufuata mkondo: Usiruke milo. Kuruka milo kunaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako.
Kifaa cha 101 cha Mimba: Mwongozo wa Kifaa Muhimu cha Kushika Mimba
Zana za Mimba: Mimba ya Awali/Muda wa Awamu ya Kwanza Kujitayarisha kwa ujauzito kunapaswa kuanza kabla hata ya kubeba mimba, asema Pamela Bertens, MD, profesa msaidizi wa magonjwa ya uzazi na uzazi katika Chuo Kikuu cha Texas He alth Science Center huko Houston.