Vitamini Baada ya Kuzaa Hujumuisha Nini? Jinsi Zinatofautiana na Vitamini vya Kabla ya Kuzaa

Orodha ya maudhui:

Vitamini Baada ya Kuzaa Hujumuisha Nini? Jinsi Zinatofautiana na Vitamini vya Kabla ya Kuzaa
Vitamini Baada ya Kuzaa Hujumuisha Nini? Jinsi Zinatofautiana na Vitamini vya Kabla ya Kuzaa
Anonim

Watu wengi wanaelewa umuhimu wa vitamini kabla ya kuzaa, ambayo huchangia ukuaji wa fetasi huku ikiboresha afya ya mama. Lakini wanawake wengi hawatambui kwamba mahitaji yao ya lishe ni muhimu wakati wa kipindi cha baada ya kujifungua. Hii ni kweli hasa kwa akina mama wanaonyonyesha.

Vitamini baada ya kuzaa zinaweza kuzuia upungufu wa lishe ambao unaweza kuwadhuru mama wachanga na watoto wao wachanga. Ni muhimu kuelewa madhumuni na yaliyomo ili uweze kuchagua aina zinazofaa zaidi mahitaji yako ya kipekee kama mama mpya.

Vitamini Nini Baada ya Kuzaa?

Vitamini baada ya kuzaa zimeundwa ili kukidhi mahitaji ya kiafya ya wanawake ambao wamejifungua. Wanashiriki vipengele vingi vya msingi na vitamini kabla ya kuzaa, lakini matoleo mengine pia yanahusu masuala ya kipekee ya kipindi cha baada ya kujifungua.

Kwa mfano, vitamini baada ya kuzaa vinaweza kuundwa ili kuongeza usambazaji wakati wa kunyonyesha au kuwasaidia akina mama kupata nafuu baada ya kujifungua. Nyingi pia hushughulikia mabadiliko ya homoni au mabadiliko ya mdundo wa kuamka ambayo mara nyingi hutokea wakati una mtoto mchanga.

Vitamini Baada ya Kuzaa Hujumuisha Nini?

Vitamini baada ya kuzaa zinaweza kutegemea kusudi lililokusudiwa, lakini nyingi zinajumuisha virutubisho vichache muhimu:

Chuma. Mwili wako unahitaji madini ya chuma ili kutengeneza himoglobini na kutoa oksijeni kwa mwili wote. Ukosefu wake unaweza kusababisha upungufu wa damu kwa mama wachanga. Kwa watoto wachanga, chuma husaidia ukuaji wa ubongo. Takwimu kutoka kwa CDC zinaonyesha kuwa watoto wengi wachanga wana maduka ya chuma ya kutosha kwa muda wa miezi 4 ya kwanza ya maisha, lakini watoto wanaonyonyeshwa mara nyingi hukosa baada ya hapo. Hata hivyo, punde tu wanapoanza vyakula vizito, watoto wanaweza kukidhi mahitaji yao ya lishe kwa vyakula vyenye madini ya chuma.

Vitamini D. Wakati mwingine huitwa calciferol, unaweza kupata vitamini D kutokana na chakula, kupigwa na jua, au virutubisho. Vitamini hii husaidia mwili wako kunyonya kalsiamu, na kuifanya kuwa muhimu kwa ukuaji wa mfupa wenye afya. Inaweza pia kupunguza uvimbe. Wanawake wanaonyonyesha wanapaswa kupata uniti 600 za kimataifa (IU) kwa siku.

Vitamin D haipitii kwenye maziwa ya mama, kwa hivyo ni kawaida kwa watoto wachanga wanaonyonyeshwa kutoshiba. Wataalamu wengi wanapendekeza matone ya vitamini D. Vinginevyo, baadhi ya watoto wachanga hupata vitamini D ya kutosha kutoka kwa fomula yao.

DHA. Asidi ya Docosahexaenoic (DHA) ni asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo imejumuishwa katika baadhi ya vitamini kabla ya kuzaa na baada ya kuzaa. Ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo wa fetasi lakini pia kwa watoto wachanga na watoto wachanga wakati wa ukuaji wa haraka.

Kina mama wanaweza kupata DHA ya kutosha katika mlo wao ili kuwapitishia watoto wao wanaonyonyeshwa. Virutubisho vinaweza kusaidia katika hatua zote za utoto, hasa kwa watoto wanaozaliwa kabla ya wakati.

Choline. Kama vile DHA, choline ina jukumu muhimu katika ukuzi wa ubongo. Pia ina faida nyingi kwa akina mama, ikiwa ni pamoja na mwitikio bora wa kinga ya mwili.

Taasisi ya Tiba (sasa inajulikana kama Chuo cha Kitaifa cha Tiba) inapendekeza kwamba wanawake wapate miligramu 450 (mg) za choline kwa siku wakati wa ujauzito na miligramu 550 kwa siku wakati wa kunyonyesha.

Vitamini baada ya kuzaa pia zinaweza kujumuisha:

  • Vitamin E
  • Vitamini K
  • Riboflavin
  • Biotin
  • Kalsiamu
  • Iodini
  • Zinki

Wakati na Jinsi ya Kunywa Vitamini Baada ya Kuzaa

Kama jina linavyodokeza, vitamini vya baada ya kuzaa vinapaswa kuchukuliwa baada ya kuzaliwa. Zungumza na daktari wako kuhusu wakati unapoweza kuzianzisha.

Muda gani unachukua vitamini hizi itategemea sababu yako ya kuzitumia. Wanawake wengi hutegemea vitamini baada ya kuzaa wakati wa kunyonyesha. Wengine huacha kuzitumia tatizo mahususi likiisha, kama vile mabadiliko ya homoni.

Ikiwa huna uhakika kama unapaswa kuendelea kutumia vitamini baada ya kuzaa, zingatia vipaumbele vya afya yako. Usisite kuangalia na daktari wako. Iwapo ungependa kuendelea kutumia vitamini wakati huhitaji tena aina mbalimbali za baada ya kuzaa, unaweza kutumia multivitamini ya kawaida.

Je, ninywe vitamini kabla ya kuzaa au baada ya kuzaa?

Uamuzi wako wa kutumia vitamini kabla ya kuzaa au baada ya kuzaa baada ya kuzaa utategemea vipaumbele vyako. Ni vizuri kuchukua vitamini kabla ya kujifungua baada ya kuzaliwa, na madaktari wanawapendekeza. Ukipata chapa uliyopenda ukiwa mjamzito, unaweza kuendelea kutumia aina ile ile ya vitamini baada ya kujifungua.

Ikiwa una wasiwasi kuhusu ugavi wako wa maziwa au una matatizo mengine baada ya kuzaa, vitamini vya baada ya kuzaa vinaweza kuwa chaguo bora zaidi. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata ile inayokufaa zaidi.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.