2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Watu wengi wanaelewa umuhimu wa vitamini kabla ya kuzaa, ambayo huchangia ukuaji wa fetasi huku ikiboresha afya ya mama. Lakini wanawake wengi hawatambui kwamba mahitaji yao ya lishe ni muhimu wakati wa kipindi cha baada ya kujifungua. Hii ni kweli hasa kwa akina mama wanaonyonyesha.
Vitamini baada ya kuzaa zinaweza kuzuia upungufu wa lishe ambao unaweza kuwadhuru mama wachanga na watoto wao wachanga. Ni muhimu kuelewa madhumuni na yaliyomo ili uweze kuchagua aina zinazofaa zaidi mahitaji yako ya kipekee kama mama mpya.
Vitamini Nini Baada ya Kuzaa?
Vitamini baada ya kuzaa zimeundwa ili kukidhi mahitaji ya kiafya ya wanawake ambao wamejifungua. Wanashiriki vipengele vingi vya msingi na vitamini kabla ya kuzaa, lakini matoleo mengine pia yanahusu masuala ya kipekee ya kipindi cha baada ya kujifungua.
Kwa mfano, vitamini baada ya kuzaa vinaweza kuundwa ili kuongeza usambazaji wakati wa kunyonyesha au kuwasaidia akina mama kupata nafuu baada ya kujifungua. Nyingi pia hushughulikia mabadiliko ya homoni au mabadiliko ya mdundo wa kuamka ambayo mara nyingi hutokea wakati una mtoto mchanga.
Vitamini Baada ya Kuzaa Hujumuisha Nini?
Vitamini baada ya kuzaa zinaweza kutegemea kusudi lililokusudiwa, lakini nyingi zinajumuisha virutubisho vichache muhimu:
Chuma. Mwili wako unahitaji madini ya chuma ili kutengeneza himoglobini na kutoa oksijeni kwa mwili wote. Ukosefu wake unaweza kusababisha upungufu wa damu kwa mama wachanga. Kwa watoto wachanga, chuma husaidia ukuaji wa ubongo. Takwimu kutoka kwa CDC zinaonyesha kuwa watoto wengi wachanga wana maduka ya chuma ya kutosha kwa muda wa miezi 4 ya kwanza ya maisha, lakini watoto wanaonyonyeshwa mara nyingi hukosa baada ya hapo. Hata hivyo, punde tu wanapoanza vyakula vizito, watoto wanaweza kukidhi mahitaji yao ya lishe kwa vyakula vyenye madini ya chuma.
Vitamini D. Wakati mwingine huitwa calciferol, unaweza kupata vitamini D kutokana na chakula, kupigwa na jua, au virutubisho. Vitamini hii husaidia mwili wako kunyonya kalsiamu, na kuifanya kuwa muhimu kwa ukuaji wa mfupa wenye afya. Inaweza pia kupunguza uvimbe. Wanawake wanaonyonyesha wanapaswa kupata uniti 600 za kimataifa (IU) kwa siku.
Vitamin D haipitii kwenye maziwa ya mama, kwa hivyo ni kawaida kwa watoto wachanga wanaonyonyeshwa kutoshiba. Wataalamu wengi wanapendekeza matone ya vitamini D. Vinginevyo, baadhi ya watoto wachanga hupata vitamini D ya kutosha kutoka kwa fomula yao.
DHA. Asidi ya Docosahexaenoic (DHA) ni asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo imejumuishwa katika baadhi ya vitamini kabla ya kuzaa na baada ya kuzaa. Ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo wa fetasi lakini pia kwa watoto wachanga na watoto wachanga wakati wa ukuaji wa haraka.
Kina mama wanaweza kupata DHA ya kutosha katika mlo wao ili kuwapitishia watoto wao wanaonyonyeshwa. Virutubisho vinaweza kusaidia katika hatua zote za utoto, hasa kwa watoto wanaozaliwa kabla ya wakati.
Choline. Kama vile DHA, choline ina jukumu muhimu katika ukuzi wa ubongo. Pia ina faida nyingi kwa akina mama, ikiwa ni pamoja na mwitikio bora wa kinga ya mwili.
Taasisi ya Tiba (sasa inajulikana kama Chuo cha Kitaifa cha Tiba) inapendekeza kwamba wanawake wapate miligramu 450 (mg) za choline kwa siku wakati wa ujauzito na miligramu 550 kwa siku wakati wa kunyonyesha.
Vitamini baada ya kuzaa pia zinaweza kujumuisha:
- Vitamin E
- Vitamini K
- Riboflavin
- Biotin
- Kalsiamu
- Iodini
- Zinki
Wakati na Jinsi ya Kunywa Vitamini Baada ya Kuzaa
Kama jina linavyodokeza, vitamini vya baada ya kuzaa vinapaswa kuchukuliwa baada ya kuzaliwa. Zungumza na daktari wako kuhusu wakati unapoweza kuzianzisha.
Muda gani unachukua vitamini hizi itategemea sababu yako ya kuzitumia. Wanawake wengi hutegemea vitamini baada ya kuzaa wakati wa kunyonyesha. Wengine huacha kuzitumia tatizo mahususi likiisha, kama vile mabadiliko ya homoni.
Ikiwa huna uhakika kama unapaswa kuendelea kutumia vitamini baada ya kuzaa, zingatia vipaumbele vya afya yako. Usisite kuangalia na daktari wako. Iwapo ungependa kuendelea kutumia vitamini wakati huhitaji tena aina mbalimbali za baada ya kuzaa, unaweza kutumia multivitamini ya kawaida.
Je, ninywe vitamini kabla ya kuzaa au baada ya kuzaa?
Uamuzi wako wa kutumia vitamini kabla ya kuzaa au baada ya kuzaa baada ya kuzaa utategemea vipaumbele vyako. Ni vizuri kuchukua vitamini kabla ya kujifungua baada ya kuzaliwa, na madaktari wanawapendekeza. Ukipata chapa uliyopenda ukiwa mjamzito, unaweza kuendelea kutumia aina ile ile ya vitamini baada ya kujifungua.
Ikiwa una wasiwasi kuhusu ugavi wako wa maziwa au una matatizo mengine baada ya kuzaa, vitamini vya baada ya kuzaa vinaweza kuwa chaguo bora zaidi. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata ile inayokufaa zaidi.
Ilipendekeza:
Kutokwa na damu baada ya kuzaa: Nini Kilicho Kawaida, Nini Sio, Sababu, Matibabu
Iwapo utajifungua ukeni au kwa upasuaji, utatokwa na damu ukeni na usaha baada ya kujifungua. Hii inajulikana kama lochia. Ni jinsi mwili wako unavyoondoa damu na tishu za ziada kwenye uterasi yako ambazo zilimsaidia mtoto wako kukua. Kuvuja damu kunakuwa nyingi zaidi siku chache za kwanza baada ya mtoto wako kuzaliwa.
Vitamini Kabla ya Kuzaa: Lishe Watoto Wako Wanahitaji
Hata kama unakula lishe bora, bado unahitaji vitamini kabla ya kuzaa. Inachukua vitamini na madini mengi kukuza watoto! Vitamini wakati wa ujauzito hukupa kiasi cha ziada cha virutubisho hivi vitatu muhimu kwa wajawazito: Folic acid husaidia ubongo na uti wa mgongo wa mtoto wako kukua ipasavyo.
Ninapaswa Kujua Nini Kuhusu Upasuaji Wa Moyo Wazi? Jifunze Nini cha Kutarajia Kabla na Baada
Upasuaji wa kufungua moyo ni njia ya kutibu matatizo ya moyo. Ili kufanya hivyo, daktari wako hufungua ukuta wa kifua chako, hukata sternum yako, na kueneza mbavu zako ili kupata ufikiaji wa moyo. Upasuaji wa moyo wazi ni wa kuaminika na salama.
Uvimbe Baada ya Kuzaa: Ni Nini na Nini Cha Kufanya
Baada ya kujifungua, unalenga zaidi kumtunza mtoto wako mchanga. Hata hivyo, matatizo ya afya yanaweza kutokea katika wiki na miezi zifuatazo. Akina mama wengi hawajui dalili za tahadhari. Bila kujali kama utoaji wako ulikuwa mgumu au rahisi, mwili wako umepatwa na kiwewe vivyo hivyo.
Vidokezo vya Usalama vya Vidonge vya Kulala: OTC na Misaada ya Maagizo, Viwango, na Vidokezo Zaidi vya Usalama vya Vidonge vya Kulala: OTC na Misaada ya Maagizo, Vipimo, na Mengineyo
Saa 3 asubuhi na unatazama mng'ao wa kijani kibichi wa saa yako ya kidijitali, unastaajabu kama utapata jicho la makini kabla ya kengele kulia baada ya saa chache. Baada ya kukosa usingizi kwa usiku kadhaa, unahisi kichaa na uchovu. Je, ni salama kuanza kutumia dawa za usingizi?