Athari za Pombe kwenye Mifupa, Hatari ya Ugonjwa wa Osteoporosis

Orodha ya maudhui:

Athari za Pombe kwenye Mifupa, Hatari ya Ugonjwa wa Osteoporosis
Athari za Pombe kwenye Mifupa, Hatari ya Ugonjwa wa Osteoporosis
Anonim

Kunywa pombe kupita kiasi ni hatari kwa afya kwa sababu nyingi, ikiwa ni pamoja na athari kwenye mifupa.

Utafiti unaonyesha kuwa matumizi ya muda mrefu ya pombe kali, haswa wakati wa ujana na ujana, yanaweza kuathiri sana afya ya mifupa na kuongeza hatari ya ugonjwa wa mifupa baadaye maishani.

Madaktari wanashauri nini? Kunywa kidogo kwa mifupa yenye nguvu.

Kalsiamu ni kirutubisho muhimu kwa mifupa yenye afya, na pombe ni adui yake. "Pombe ina athari nyingi kwenye kalsiamu," anasema Primal Kaur, MD, mtaalamu wa osteoporosis katika Mfumo wa Afya wa Chuo Kikuu cha Temple huko Philadelphia. "Mifupa huharibika kwa sababu hakuna kalsiamu ya kutosha inayoingia kwenye mifupa - na mwili unaiondoa kutoka kwa mifupa."

Pombe Inadhuru Vipi Mifupa Yako?

Unapokunywa kupita kiasi - wakia 2 hadi 3 za pombe kila siku - tumbo halinyonyi kalsiamu vya kutosha, Kaur anaeleza. “Pombe huingilia kongosho na ufyonzwaji wake wa kalsiamu na vitamini D. Pombe pia huathiri ini, ambayo ni muhimu katika kuamsha vitamini D – ambayo pia ni muhimu kwa ufyonzaji wa kalsiamu.”

Homoni muhimu kwa afya ya mifupa pia huwa na dosari. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa pombe hupunguza estrojeni na inaweza kusababisha hedhi isiyo ya kawaida. Kadiri estrojeni inavyopungua, urekebishaji wa mifupa hupungua na kusababisha upotevu wa mifupa. Iwapo uko katika umri wa kukoma hedhi, hii huongeza upotevu wa mfupa unaotokea kiasili, asema Kaur.

Kuna ongezeko la homoni mbili zinazoweza kuharibu mifupa, cortisol na homoni ya paradundumio. Viwango vya juu vya cortisol vinavyoonekana kwa watu walio na ulevi vinaweza kupunguza uundaji wa mfupa na kuongeza kuvunjika kwa mfupa. Unywaji wa pombe sugu pia huongeza homoni ya parathyroid, ambayo huvuja kalsiamu kutoka kwa mfupa, anasema.

Pia, pombe kupita kiasi huua osteoblasts, seli zinazotengeneza mifupa, Kaur anaongeza. Ili kuongeza tatizo, upungufu wa lishe kutokana na unywaji pombe kupita kiasi unaweza kusababisha ugonjwa wa neva wa pembeni - uharibifu wa neva kwa mikono na miguu. Na matumizi mabaya ya pombe kwa muda mrefu yanaweza kuathiri usawa, ambayo inaweza kusababisha kuanguka, anaelezea.

Kunywa na Hatari Yako ya Kuvunjika

Wanywaji pombe kupita kiasi wana uwezekano mkubwa wa kuvunjika mara kwa mara kutokana na kuvunjika kwa mifupa na mishipa ya fahamu, hasa kuvunjika kwa nyonga na uti wa mgongo, Kaur anasema. Mivunjiko hiyo itapona polepole kwa sababu ya utapiamlo.

Unapoacha kunywa, mifupa yako inaweza kupona haraka. Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa mfupa uliopotea unaweza kurejeshwa kwa kiasi matumizi mabaya ya pombe yanapoisha.

Kunywa Kidogo kwa Mifupa Imara

Choka nyama wakati wa kiangazi, mikusanyiko ya familia, saa za furaha baada ya kazi - zimejaa vishawishi. Kila mtu anakunywa, akiwa na wakati mzuri. Ikiwa umezoea kumeza, ni ngumu kusema hapana. Lakini ikiwa lengo lako ni mifupa yenye nguvu, vidokezo hivi vitakusaidia kunywa kidogo.

"Ni vigumu kujikana," anasema Murray Dabby, LCSW, mkurugenzi wa Kituo cha Atlanta cha Tiba ya Kijamii. "Kwa hivyo, lazima utafute kitu cha kusema 'ndio'. … Hiyo ndiyo mbinu ya ushindi zaidi."

Kama kocha na tabibu, anawauliza watu kuelewa uhusiano wao na pombe. "Uhusiano huo unasema mengi kuhusu jinsi unavyojiona - 'Sina utulivu katika jamii, nina haya, nina wasiwasi, sijiamini, na pombe hunifanya nijisikie vizuri zaidi.'"

Ili kuondokana na aibu bila pombe, hili ndilo pendekezo lake: "Kama Shakespeare angesema, 'Maisha ni jukwaa. Jiundie onyesho jipya. Tenda kama mtu unayetaka kuwa," Dabby anasema.

Ikiwa sherehe zinakufanya ujijali, hii hapa ni mbinu chanya: Fanya kama wewe ni mwenyeji mwenza. "Zingatia kuwafanya watu wastarehe badala ya kujisumbua," aeleza. "Nenda huku ukisalimiana na kila mtu, ukiuliza wanamjuaje mwenyeji. Fanya kana kwamba wewe ndiye mtu rafiki zaidi kwenye karamu. Hutahitaji pombe ili kuficha woga wako."

Ikiwa saa za furaha baada ya kazi ni tatizo, usizingatie unywaji pombe: "Zingatia kufahamiana na wafanyakazi wenzako. Kuwa mdadisi, uliza maswali. Lenga katika kujenga uhusiano, kwa sababu hilo ni jambo zuri.," Dabby anasema. "Agiza tangawizi ale au kinywaji kingine kisicho na kileo. Si lazima kumwambia mtu yeyote kwamba una shida na pombe."

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.