2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Kunywa pombe kupita kiasi ni hatari kwa afya kwa sababu nyingi, ikiwa ni pamoja na athari kwenye mifupa.
Utafiti unaonyesha kuwa matumizi ya muda mrefu ya pombe kali, haswa wakati wa ujana na ujana, yanaweza kuathiri sana afya ya mifupa na kuongeza hatari ya ugonjwa wa mifupa baadaye maishani.
Madaktari wanashauri nini? Kunywa kidogo kwa mifupa yenye nguvu.
Kalsiamu ni kirutubisho muhimu kwa mifupa yenye afya, na pombe ni adui yake. "Pombe ina athari nyingi kwenye kalsiamu," anasema Primal Kaur, MD, mtaalamu wa osteoporosis katika Mfumo wa Afya wa Chuo Kikuu cha Temple huko Philadelphia. "Mifupa huharibika kwa sababu hakuna kalsiamu ya kutosha inayoingia kwenye mifupa - na mwili unaiondoa kutoka kwa mifupa."
Pombe Inadhuru Vipi Mifupa Yako?
Unapokunywa kupita kiasi - wakia 2 hadi 3 za pombe kila siku - tumbo halinyonyi kalsiamu vya kutosha, Kaur anaeleza. “Pombe huingilia kongosho na ufyonzwaji wake wa kalsiamu na vitamini D. Pombe pia huathiri ini, ambayo ni muhimu katika kuamsha vitamini D – ambayo pia ni muhimu kwa ufyonzaji wa kalsiamu.”
Homoni muhimu kwa afya ya mifupa pia huwa na dosari. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa pombe hupunguza estrojeni na inaweza kusababisha hedhi isiyo ya kawaida. Kadiri estrojeni inavyopungua, urekebishaji wa mifupa hupungua na kusababisha upotevu wa mifupa. Iwapo uko katika umri wa kukoma hedhi, hii huongeza upotevu wa mfupa unaotokea kiasili, asema Kaur.
Kuna ongezeko la homoni mbili zinazoweza kuharibu mifupa, cortisol na homoni ya paradundumio. Viwango vya juu vya cortisol vinavyoonekana kwa watu walio na ulevi vinaweza kupunguza uundaji wa mfupa na kuongeza kuvunjika kwa mfupa. Unywaji wa pombe sugu pia huongeza homoni ya parathyroid, ambayo huvuja kalsiamu kutoka kwa mfupa, anasema.
Pia, pombe kupita kiasi huua osteoblasts, seli zinazotengeneza mifupa, Kaur anaongeza. Ili kuongeza tatizo, upungufu wa lishe kutokana na unywaji pombe kupita kiasi unaweza kusababisha ugonjwa wa neva wa pembeni - uharibifu wa neva kwa mikono na miguu. Na matumizi mabaya ya pombe kwa muda mrefu yanaweza kuathiri usawa, ambayo inaweza kusababisha kuanguka, anaelezea.
Kunywa na Hatari Yako ya Kuvunjika
Wanywaji pombe kupita kiasi wana uwezekano mkubwa wa kuvunjika mara kwa mara kutokana na kuvunjika kwa mifupa na mishipa ya fahamu, hasa kuvunjika kwa nyonga na uti wa mgongo, Kaur anasema. Mivunjiko hiyo itapona polepole kwa sababu ya utapiamlo.
Unapoacha kunywa, mifupa yako inaweza kupona haraka. Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa mfupa uliopotea unaweza kurejeshwa kwa kiasi matumizi mabaya ya pombe yanapoisha.
Kunywa Kidogo kwa Mifupa Imara
Choka nyama wakati wa kiangazi, mikusanyiko ya familia, saa za furaha baada ya kazi - zimejaa vishawishi. Kila mtu anakunywa, akiwa na wakati mzuri. Ikiwa umezoea kumeza, ni ngumu kusema hapana. Lakini ikiwa lengo lako ni mifupa yenye nguvu, vidokezo hivi vitakusaidia kunywa kidogo.
"Ni vigumu kujikana," anasema Murray Dabby, LCSW, mkurugenzi wa Kituo cha Atlanta cha Tiba ya Kijamii. "Kwa hivyo, lazima utafute kitu cha kusema 'ndio'. … Hiyo ndiyo mbinu ya ushindi zaidi."
Kama kocha na tabibu, anawauliza watu kuelewa uhusiano wao na pombe. "Uhusiano huo unasema mengi kuhusu jinsi unavyojiona - 'Sina utulivu katika jamii, nina haya, nina wasiwasi, sijiamini, na pombe hunifanya nijisikie vizuri zaidi.'"
Ili kuondokana na aibu bila pombe, hili ndilo pendekezo lake: "Kama Shakespeare angesema, 'Maisha ni jukwaa. Jiundie onyesho jipya. Tenda kama mtu unayetaka kuwa," Dabby anasema.
Ikiwa sherehe zinakufanya ujijali, hii hapa ni mbinu chanya: Fanya kama wewe ni mwenyeji mwenza. "Zingatia kuwafanya watu wastarehe badala ya kujisumbua," aeleza. "Nenda huku ukisalimiana na kila mtu, ukiuliza wanamjuaje mwenyeji. Fanya kana kwamba wewe ndiye mtu rafiki zaidi kwenye karamu. Hutahitaji pombe ili kuficha woga wako."
Ikiwa saa za furaha baada ya kazi ni tatizo, usizingatie unywaji pombe: "Zingatia kufahamiana na wafanyakazi wenzako. Kuwa mdadisi, uliza maswali. Lenga katika kujenga uhusiano, kwa sababu hilo ni jambo zuri.," Dabby anasema. "Agiza tangawizi ale au kinywaji kingine kisicho na kileo. Si lazima kumwambia mtu yeyote kwamba una shida na pombe."
Ilipendekeza:
Kuacha Pombe: Dalili, Matibabu na Muda wa Kuondoa Sumu kwenye Pombe
Iwapo utakunywa pombe kwa wingi kwa wiki, miezi, au miaka, unaweza kuwa na matatizo ya kiakili na kimwili unapoacha au kupunguza kwa kiasi kikubwa kiasi unachokunywa. Hii inaitwa uondoaji wa pombe. Dalili zinaweza kuanzia kali hadi mbaya. Iwapo utakunywa mara moja tu baada ya muda, kuna uwezekano kwamba utakuwa na dalili za kujiondoa unapoacha.
Athari za Kunywa Pombe: Manufaa ya Kiafya dhidi ya Hatari
Linapokuja suala la afya yako, je ni bora kunywa au kutokunywa? Linazidi kuwa swali gumu zaidi, hasa kutokana na tafiti kadhaa za hivi majuzi zinazohusisha hata unywaji wa pombe kidogo na hatari kubwa ya saratani. Katika mojawapo ya watafiti hao, watafiti waligundua kuwa wanawake ambao walikuwa wakinywa kidogo kama moja kwa siku huongeza hatari yao ya kupata saratani ya matiti, ini, puru, koo, mdomo na umio.
Saratani ya Utumbo Inapoenea kwenye Mifupa Yako: Dalili, Uchunguzi, Matibabu, Utunzaji wa Mifupa
Si kawaida kuwa na saratani ya utumbo mpana hadi kwenye mifupa, lakini hutokea kwa watu walio na saratani ya utumbo mpana. Saratani ya utumbo mpana inaposambaa hadi kwenye mifupa, mara nyingi hutokea kwenye: Mgongo Kiboko Mifupa mirefu kama mikono au miguu Watu zaidi wana saratani ya utumbo mpana iliyosambaa kwenye mifupa yao kuliko miaka iliyopita.
Osteoporosis ya Kiume: Mambo ya Mifupa ya Mifupa
Wanaume halisi hupata osteoporosis, pia. Takriban wanaume milioni 2 wa Marekani tayari wana ugonjwa wa osteoporosis, kukonda kwa mifupa ambayo hufanya mifupa kuwa brittle na yenye vinyweleo na kuna uwezekano wa kuvunjika. Wanaume milioni kumi na mbili wako hatarini, na wanaweza kuwa na dalili za mapema za kupoteza mfupa na msongamano mdogo wa mfupa, unaoitwa osteopenia.
Nini Hatari Yako kwa Ugonjwa wa Osteoporosis na Kuvunjika Kwa Mifupa?
Wakati Pam Roe, 66, alipoenda kwa madaktari wake miaka michache iliyopita akiwa na maumivu ya mgongo, walimwambia alikuwa amevunjika uti wa mgongo. Lakini pia waligundua sababu iliyofichwa nyuma ya uti wa mgongo wake uliopasuka: osteoporosis.