Hali za Watoto: Vidokezo vya Wazazi ili Kupunguza Mfadhaiko

Hali za Watoto: Vidokezo vya Wazazi ili Kupunguza Mfadhaiko
Hali za Watoto: Vidokezo vya Wazazi ili Kupunguza Mfadhaiko
Anonim

Wanaweza kuonekana wachanga sana kuwa na matatizo mengi, lakini watoto wa shule za chekechea wanaweza kupata msongo wa mawazo. Wakati mambo hayafanyiki, hawana furaha. Kwa kawaida itahusu marafiki na shule.

Inavutia kutibu huzuni kwa kutumia aiskrimu au vidakuzi, muda wa televisheni au michezo ya video. Lakini kuna njia bora za kugeuza makunyanzi kuwa tabasamu.

"Hutaki kununua furaha ya mtoto wako. Unataka kumpa ujuzi utakaomsaidia kushinda huzuni au hasira," anasema Kristy vanMarle, PhD, profesa msaidizi wa sayansi ya saikolojia katika Chuo Kikuu cha Missouri - Columbia. "Hutaki kuunda watoto ambao huenda kwenye sanduku la barafu ili kukabiliana na matatizo maishani."

Kufanya hivyo kunaweza kusababisha kuongezeka uzito usiofaa na kula kihisia maishani.

Jaribu suluhu hizi za afya badala yake:

1. Chezeni pamoja. Mtoto wako anapokerwa na rafiki asiye mfadhili shuleni, tumia muda pamoja naye. "Watoto husitawi sana kwa kuwa na uangalifu wenye kujali kutoka kwa wazazi wao," asema vanMarle. Huwafahamisha kuwa wanapendwa na wa kipekee.

Njia mojawapo bora ya kucheza ni kwa kufanya kitu kinachoendelea. Tembea au endesha baiskeli pamoja. Wafundishe jinsi mazoezi yanavyopunguza mfadhaiko na kujisikia vizuri.

2. Zungumza. Watoto wa umri huu mara nyingi huwa na wakati mgumu kueleza hisia zao. Huenda wasiweze kukuambia kuwa "wamekata tamaa" au "wamechanganyikiwa." Wanajua tu kwamba hawana furaha.

Huenda ukalazimika kuwasaidia kueleza hisia zao. Jaribu: "Inaonekana kama una huzuni kwa sababu Morgan hangeketi nawe wakati wa chakula cha mchana." Au, "Nina hakika iliumiza hisia zako wakati Zach hakukuchagua kuwa mshirika wake."

"Kama wazazi, ni muhimu kutodharau hisia za watoto wako," anasema. "Ikiwa watoto wanasema wana huzuni au hofu au wazimu, ni muhimu kukaa chini na kuzungumza juu yake. Inathibitisha hisia zao. na kuwafanya watambue kuwa wana msaada."

Kisha, zungumza kuhusu kile mtoto wako anaweza kufanya ili kujisikia vizuri katika hali hiyo wakati ujao, kama vile kuketi au kucheza na mtu mwingine. Kisha wajulishe jinsi wanaweza kujisikia vizuri sasa hivi: "Hebu tuende kwa kutembea pamoja." Wafundishe kwamba kusonga miili yao kunaweza kuwasaidia kujisikia vizuri.

Muhimu ni kusikiliza na kuwahurumia, anasema vanMarle.

3. Wape muda wapweke. Watoto wamezoea sana kelele za vifaa vya elektroniki, kucheza na watoto wengine, hivi kwamba wakati fulani utulivu kidogo ni mapumziko ya kukaribisha. Inaweza kuwasaidia kupumzika na kutulia. Baada ya kuzungumza, zingatia kuwaruhusu wapate muda wa utulivu. Watoto hawapaswi kupata zaidi ya saa 2 kwa siku za TV, kompyuta au michezo ya video kwa pamoja. Muda mwingi wa kutumia kifaa huwafanya watoto kutofanya kazi wakati wanaweza kusonga na kucheza.

Wakati wa utulivu wa kucheza peke yao unaweza kuwasaidia kujifunza jinsi ya kujitegemea, ili wasitegemee wengine kuwaburudisha au kupumzika.

"Ni muhimu kwa watoto kuwa na uwezo wa kuketi kimya mara moja baada ya nyingine bila kuingiza maoni, bila kufundishwa," vanMarle anasema. "Huo ni ujuzi ambao unahitaji kukuza."

4. Walaze kitandani. Wakati mwingine watoto huwa na wazimu au hawajisikii vizuri kwa sababu wamechoka. Watoto wa umri wa kwenda shule wenye umri wa miaka 5 hadi 12 wanahitaji kulala kwa saa 10 hadi 11 kila usiku.

Ili kuhakikisha kuwa anaipata mara kwa mara, weka utaratibu wa utulivu wakati wa kulala. Jaribu mazungumzo mafupi kuhusu siku yao, kuoga, na kisha kusoma kitabu pamoja. Katika chumba chao, weka taa chini na joto la chumba liwe sawa kwa kulala. Waambie walale na waamke kwa wakati mmoja kila siku.

Wafundishe kuwa miili yao inahitaji kulala ili wawe na nguvu za kucheza na kujiburudisha.

Habari njema ni kwamba watoto wa umri huu hurudi nyuma kwa urahisi wakati hawana furaha, anasema vanMarle.

"Mradi unafanya mambo kwa njia ya kawaida na kuwa mlezi nyeti - kuwapa uangalifu mwingi wanapouhitaji, na upendo, bila shaka, wakati wote - wanapaswa kuwa sawa."

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Vidokezo vya Kupunguza Hofu Yako ya Kupiga Kinyesi Maeneo ya Umma
Soma zaidi

Vidokezo vya Kupunguza Hofu Yako ya Kupiga Kinyesi Maeneo ya Umma

Labda unachukia wazo la kulazimika kwenda choo kwenye choo cha umma. Au labda badala yake una wasiwasi kwamba utapata ajali ukiwa nje ya mji. Watu wengi wana hofu hizi. Chukua hatua rahisi ili kukusaidia kutuliza mishipa yako na matumbo yako.

Je, Kuna Kiungo Kati ya IBS na Candida?
Soma zaidi

Je, Kuna Kiungo Kati ya IBS na Candida?

Ugonjwa wa utumbo unaowashwa (IBS) unaweza kuwa hali ya kufadhaisha kuishi nayo. Dalili - maumivu, kuhara, kuvimbiwa, na uvimbe - zinaweza kuwa zisizotabirika na zisizofurahi. Zaidi ya hayo, wataalamu hawana uhakika ni nini husababisha. Baadhi ya watu wanaamini kuwa fangasi wa kawaida wanaweza kulaumiwa kwa IBS:

Mlo wa IBS wenye Kuvimbiwa: Nyuzinyuzi, Mipogozi na Vyakula Bora Zaidi
Soma zaidi

Mlo wa IBS wenye Kuvimbiwa: Nyuzinyuzi, Mipogozi na Vyakula Bora Zaidi

Ikiwa una IBS-C, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu nini cha kula. Unahitaji kuweka lishe bora huku ukiepuka vyakula vinavyosababisha dalili kwako. Jaribu vidokezo vichache rahisi ili kufanya mlo wako ukufae vyema zaidi. Weka Jarida la Dalili Jarida la dalili za IBS linaweza kukusaidia wewe na daktari wako kufahamu ni vyakula gani vinaweza kusababisha dalili zako.