2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Wanaweza kuonekana wachanga sana kuwa na matatizo mengi, lakini watoto wa shule za chekechea wanaweza kupata msongo wa mawazo. Wakati mambo hayafanyiki, hawana furaha. Kwa kawaida itahusu marafiki na shule.
Inavutia kutibu huzuni kwa kutumia aiskrimu au vidakuzi, muda wa televisheni au michezo ya video. Lakini kuna njia bora za kugeuza makunyanzi kuwa tabasamu.
"Hutaki kununua furaha ya mtoto wako. Unataka kumpa ujuzi utakaomsaidia kushinda huzuni au hasira," anasema Kristy vanMarle, PhD, profesa msaidizi wa sayansi ya saikolojia katika Chuo Kikuu cha Missouri - Columbia. "Hutaki kuunda watoto ambao huenda kwenye sanduku la barafu ili kukabiliana na matatizo maishani."
Kufanya hivyo kunaweza kusababisha kuongezeka uzito usiofaa na kula kihisia maishani.
Jaribu suluhu hizi za afya badala yake:
1. Chezeni pamoja. Mtoto wako anapokerwa na rafiki asiye mfadhili shuleni, tumia muda pamoja naye. "Watoto husitawi sana kwa kuwa na uangalifu wenye kujali kutoka kwa wazazi wao," asema vanMarle. Huwafahamisha kuwa wanapendwa na wa kipekee.
Njia mojawapo bora ya kucheza ni kwa kufanya kitu kinachoendelea. Tembea au endesha baiskeli pamoja. Wafundishe jinsi mazoezi yanavyopunguza mfadhaiko na kujisikia vizuri.
2. Zungumza. Watoto wa umri huu mara nyingi huwa na wakati mgumu kueleza hisia zao. Huenda wasiweze kukuambia kuwa "wamekata tamaa" au "wamechanganyikiwa." Wanajua tu kwamba hawana furaha.
Huenda ukalazimika kuwasaidia kueleza hisia zao. Jaribu: "Inaonekana kama una huzuni kwa sababu Morgan hangeketi nawe wakati wa chakula cha mchana." Au, "Nina hakika iliumiza hisia zako wakati Zach hakukuchagua kuwa mshirika wake."
"Kama wazazi, ni muhimu kutodharau hisia za watoto wako," anasema. "Ikiwa watoto wanasema wana huzuni au hofu au wazimu, ni muhimu kukaa chini na kuzungumza juu yake. Inathibitisha hisia zao. na kuwafanya watambue kuwa wana msaada."
Kisha, zungumza kuhusu kile mtoto wako anaweza kufanya ili kujisikia vizuri katika hali hiyo wakati ujao, kama vile kuketi au kucheza na mtu mwingine. Kisha wajulishe jinsi wanaweza kujisikia vizuri sasa hivi: "Hebu tuende kwa kutembea pamoja." Wafundishe kwamba kusonga miili yao kunaweza kuwasaidia kujisikia vizuri.
Muhimu ni kusikiliza na kuwahurumia, anasema vanMarle.
3. Wape muda wapweke. Watoto wamezoea sana kelele za vifaa vya elektroniki, kucheza na watoto wengine, hivi kwamba wakati fulani utulivu kidogo ni mapumziko ya kukaribisha. Inaweza kuwasaidia kupumzika na kutulia. Baada ya kuzungumza, zingatia kuwaruhusu wapate muda wa utulivu. Watoto hawapaswi kupata zaidi ya saa 2 kwa siku za TV, kompyuta au michezo ya video kwa pamoja. Muda mwingi wa kutumia kifaa huwafanya watoto kutofanya kazi wakati wanaweza kusonga na kucheza.
Wakati wa utulivu wa kucheza peke yao unaweza kuwasaidia kujifunza jinsi ya kujitegemea, ili wasitegemee wengine kuwaburudisha au kupumzika.
"Ni muhimu kwa watoto kuwa na uwezo wa kuketi kimya mara moja baada ya nyingine bila kuingiza maoni, bila kufundishwa," vanMarle anasema. "Huo ni ujuzi ambao unahitaji kukuza."
4. Walaze kitandani. Wakati mwingine watoto huwa na wazimu au hawajisikii vizuri kwa sababu wamechoka. Watoto wa umri wa kwenda shule wenye umri wa miaka 5 hadi 12 wanahitaji kulala kwa saa 10 hadi 11 kila usiku.
Ili kuhakikisha kuwa anaipata mara kwa mara, weka utaratibu wa utulivu wakati wa kulala. Jaribu mazungumzo mafupi kuhusu siku yao, kuoga, na kisha kusoma kitabu pamoja. Katika chumba chao, weka taa chini na joto la chumba liwe sawa kwa kulala. Waambie walale na waamke kwa wakati mmoja kila siku.
Wafundishe kuwa miili yao inahitaji kulala ili wawe na nguvu za kucheza na kujiburudisha.
Habari njema ni kwamba watoto wa umri huu hurudi nyuma kwa urahisi wakati hawana furaha, anasema vanMarle.
"Mradi unafanya mambo kwa njia ya kawaida na kuwa mlezi nyeti - kuwapa uangalifu mwingi wanapouhitaji, na upendo, bila shaka, wakati wote - wanapaswa kuwa sawa."
Ilipendekeza:
Kudhibiti Mfadhaiko: Sababu za Mfadhaiko, Kupunguza Mfadhaiko na Mengineyo
Mfadhaiko. Sisi sote tunaishi nayo kila siku. Lakini unaitikiaje mkazo wa kila siku? Kwa baadhi ya watu, mafadhaiko ya maisha huwafanya kuwa na hasira, hasira fupi, au kushindwa kuzingatia kazi. Wengine wamekatiza usingizi (shida ya kusinzia au kuamka asubuhi na mapema kwa mawazo ya mbio).
Kupunguza Maji na Mfadhaiko: Kupunguza Mfadhaiko
Ikiwa unatafuta njia rahisi ya kutuliza maisha yako yaliyojaa mafadhaiko, jaribu hivi: kunywa glasi ya maji. Je, unasikika kuwa rahisi sana? Uhusiano kati ya maji na kupunguza mkazo umeandikwa vizuri. Viungo vyetu vyote, pamoja na ubongo wetu, vinahitaji maji ili kufanya kazi vizuri.
Vidokezo vya Usalama vya Vidonge vya Kulala: OTC na Misaada ya Maagizo, Viwango, na Vidokezo Zaidi vya Usalama vya Vidonge vya Kulala: OTC na Misaada ya Maagizo, Vipimo, na Mengineyo
Saa 3 asubuhi na unatazama mng'ao wa kijani kibichi wa saa yako ya kidijitali, unastaajabu kama utapata jicho la makini kabla ya kengele kulia baada ya saa chache. Baada ya kukosa usingizi kwa usiku kadhaa, unahisi kichaa na uchovu. Je, ni salama kuanza kutumia dawa za usingizi?
Kusaidia Watoto Kwa Kazi ya Nyumbani - Vidokezo vya Wazazi vya Kufundisha
Mtoto wa kiume wa Jill Houk mwenye umri wa miaka 10 ni mkali. Kwa hivyo kwa nini kazi ya nyumbani ni vita ya kila wakati? "Mara nyingi anadai kuwa hawezi," anasema mpishi mwenye umri wa miaka 41 kutoka Chicago. "Kwa sehemu kubwa, mimi humzuia.
Hali ya Wazazi: Vidokezo vya Kulea Watoto Wenye Afya Bora
Je, unajiuliza unawezaje kumwachisha mtoto wako kutoka sukari? Au jinsi ya kupitia safari ya familia bila kukubali mahitaji ya kiti cha nyuma kwa Milo ya Furaha? Hauko peke yako. 1. Unawezaje kumzuia mtoto wako asiingie kwenye sukari?