2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Je, lishe yako inaathiri nywele zako? Ikiwa hupati vitamini na madini muhimu vya kutosha, unaweza kuwa katika hatari ya kupoteza nywele. Jua ni vyakula gani unaweza kupata virutubishi hivi muhimu, na hakikisha unazungumza na mtaalamu wa matibabu kabla ya kuchukua nyongeza. Linapokuja suala la vitamini, zaidi si bora, na wakati mwingine nyingi zinaweza kudhuru.
1. Biotin
Biotin (vitamini B7) ni muhimu kwa seli ndani ya mwili wako. Viwango vya chini vyake vinaweza kusababisha upotezaji wa nywele, upele wa ngozi na kucha. Viwango vyako vinaweza kuwa vya chini ikiwa wewe ni:
- Mjamzito au anayenyonyesha
- Kuchukua baadhi ya antibiotics au dawa za kifafa
Watu wengi hupata biotini ya kutosha kutoka kwa lishe yao. Unaweza kuipata katika vyakula kama:
- Viini vya mayai
- Nafaka nzima
- Nyama
2. Chuma
Seli nyekundu za damu zinahitaji chuma ili kubeba oksijeni. Viwango vya chini vinaweza kusababisha anemia ya upungufu wa madini. Dalili ni pamoja na uchovu, ngozi iliyopauka na kukatika kwa nywele.
Uko hatarini kwa chuma kidogo ikiwa:
- Wewe ni mwanamke ambaye anapata hedhi nzito
- Una ugonjwa sugu
- Wewe ni mboga au mboga
Baadhi ya vyakula ambavyo kwa asili vina madini ya chuma ni pamoja na:
- Nyama nyekundu, iliyolishwa kwa nyasi
- Mbichi za majani
- Kunde
3. Vitamini C
Vitamin C ni muhimu kwa utumbo wako kunyonya madini ya chuma. Baadhi ya vyanzo vyema vyake ni:
- matunda ya machungwa
- Mbichi za majani
- Pilipilipili
4. Vitamini D
Huenda tayari unajua kwamba vitamini D ni muhimu kwa mifupa. Lakini unajua kwamba viwango vya chini vyake vinahusishwa na kupoteza nywele? Ngozi yako hutengeneza vitamini D unapopata mwanga wa jua, lakini watu wengi hawawezi kutosha kutokana na jua pekee.
Unaweza kuongeza viwango vyako kwa kula samaki walio na mafuta mengi au kunywa maziwa yaliyoimarishwa. Unaweza pia kuuliza daktari wako kupendekeza nyongeza. Kuchukua magnesiamu yenye Vitamini D kutaboresha upatikanaji wa viumbe hai.
5. Zinki
Zinki inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kutengeneza protini kwenye nywele zako na seli zingine. Mwili wako hauwezi kuifanya, kwa hivyo unahitaji kuipata kutoka kwa chakula au virutubisho. Dalili za viwango vya chini vya zinki ni pamoja na kukatika kwa nywele, uponyaji duni wa jeraha, na hisia dhaifu ya ladha au harufu.
Uko hatarini kupata zinki kidogo ikiwa:
- Ni mjamzito au ananyonyesha
- Kupata ugonjwa wa matumbo au kuharisha sana
- Ana ugonjwa wa figo
Byrd anasema unaweza kupata zinki kutokana na vyakula asilia kama vile:
- Samagamba
- Nyama
- Maharagwe
- Karanga na mbegu
Pata Msaada Sasa
Usisubiri. Haraka unaposhughulikia dalili za kupoteza nywele, kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kuzuia uharibifu usioweza kurekebishwa. Zungumza na mtaalamu wa matibabu leo ili kuanza safari yako ya kuwa na nywele nyingi zaidi.
Ilipendekeza:
Vyakula vya Kupoteza Nywele: Vitu 5 Unavyoweza Kula kwa Kushiba, Nywele Zenye Afya Zaidi
Je, una wasiwasi kuhusu kukatika kwa nywele? Watu wengi hupuuza jambo muhimu linapokuja kuzuia na kutibu kupoteza nywele: chakula. Upungufu wa lishe unaweza kusababisha upotezaji wa nywele, lakini ulaji wa vyakula sahihi unaweza pia kusababisha nywele kuwa iliyoshiba na yenye afya.
Kupoteza Nywele - Aina za Alopecia & Sababu za Nywele Kukonda
Kupoteza Nywele Ni Nini? Nywele hukua kila mahali kwenye ngozi ya binadamu isipokuwa kwenye sehemu kama viganja vya mikono yetu na nyayo za miguu yetu, kope zetu na vifungo vya tumbo, lakini nywele nyingi ni laini sana hazionekani. Nywele huundwa na protini inayoitwa keratini ambayo hutolewa kwenye vinyweleo kwenye tabaka la nje la ngozi.
Matatizo ya Nywele: Grey Nywele, Nywele Iliyoharibika, Nywele Nyingi, na Nyinginezo
Inaweza kuwa ndefu na yenye mawimbi, fupi na iliyonyooka, yenye kukunjamana na isiyoweza kudhibitiwa, au nyororo na inayong'aa. Nywele huja katika urefu tofauti, mitindo, rangi, na textures. Bado takriban kila mtu - haijalishi ni nywele za aina gani - huangukia kwenye angalau tatizo moja la nywele wakati fulani maishani.
Sababu na Utafiti wa Kupoteza Nywele: Jenetiki, Dawa za Kulevya na Mengineyo
Neno "alopecia" ni neno la kimatibabu la upotezaji wa nywele. Alopecia haimaanishi ugonjwa mmoja maalum wa kupoteza nywele - aina yoyote ya kupoteza nywele ni alopecia. Neno alopecia ni Kilatini, lakini linaweza kupatikana kwa Kigiriki "
Utafiti: Utafiti Sawa Sawa Zaidi wa Seli ya Kiinitete
Okt. 14, 2005 - Waamerika wengi kwa ujumla huidhinisha au kuidhinisha kwa nguvu zote utafiti kuhusu seli shina za kiinitete, kulingana na utafiti mpya. Mada imekuwa na utata, na utafiti mpya ulionyesha mgongano huo. Utafiti, ambao ulifanyika Septemba, ulijumuisha takriban watu wazima 2, 200 nchini Marekani.