Vitamini 5 Bora Zaidi za Kinga ya Kupoteza Nywele, Kulingana na Utafiti

Orodha ya maudhui:

Vitamini 5 Bora Zaidi za Kinga ya Kupoteza Nywele, Kulingana na Utafiti
Vitamini 5 Bora Zaidi za Kinga ya Kupoteza Nywele, Kulingana na Utafiti
Anonim

Je, lishe yako inaathiri nywele zako? Ikiwa hupati vitamini na madini muhimu vya kutosha, unaweza kuwa katika hatari ya kupoteza nywele. Jua ni vyakula gani unaweza kupata virutubishi hivi muhimu, na hakikisha unazungumza na mtaalamu wa matibabu kabla ya kuchukua nyongeza. Linapokuja suala la vitamini, zaidi si bora, na wakati mwingine nyingi zinaweza kudhuru.

1. Biotin

Biotin (vitamini B7) ni muhimu kwa seli ndani ya mwili wako. Viwango vya chini vyake vinaweza kusababisha upotezaji wa nywele, upele wa ngozi na kucha. Viwango vyako vinaweza kuwa vya chini ikiwa wewe ni:

  • Mjamzito au anayenyonyesha
  • Kuchukua baadhi ya antibiotics au dawa za kifafa

Watu wengi hupata biotini ya kutosha kutoka kwa lishe yao. Unaweza kuipata katika vyakula kama:

  • Viini vya mayai
  • Nafaka nzima
  • Nyama

2. Chuma

Seli nyekundu za damu zinahitaji chuma ili kubeba oksijeni. Viwango vya chini vinaweza kusababisha anemia ya upungufu wa madini. Dalili ni pamoja na uchovu, ngozi iliyopauka na kukatika kwa nywele.

Uko hatarini kwa chuma kidogo ikiwa:

  • Wewe ni mwanamke ambaye anapata hedhi nzito
  • Una ugonjwa sugu
  • Wewe ni mboga au mboga

Baadhi ya vyakula ambavyo kwa asili vina madini ya chuma ni pamoja na:

  • Nyama nyekundu, iliyolishwa kwa nyasi
  • Mbichi za majani
  • Kunde

3. Vitamini C

Vitamin C ni muhimu kwa utumbo wako kunyonya madini ya chuma. Baadhi ya vyanzo vyema vyake ni:

  • matunda ya machungwa
  • Mbichi za majani
  • Pilipilipili

4. Vitamini D

Huenda tayari unajua kwamba vitamini D ni muhimu kwa mifupa. Lakini unajua kwamba viwango vya chini vyake vinahusishwa na kupoteza nywele? Ngozi yako hutengeneza vitamini D unapopata mwanga wa jua, lakini watu wengi hawawezi kutosha kutokana na jua pekee.

Unaweza kuongeza viwango vyako kwa kula samaki walio na mafuta mengi au kunywa maziwa yaliyoimarishwa. Unaweza pia kuuliza daktari wako kupendekeza nyongeza. Kuchukua magnesiamu yenye Vitamini D kutaboresha upatikanaji wa viumbe hai.

5. Zinki

Zinki inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kutengeneza protini kwenye nywele zako na seli zingine. Mwili wako hauwezi kuifanya, kwa hivyo unahitaji kuipata kutoka kwa chakula au virutubisho. Dalili za viwango vya chini vya zinki ni pamoja na kukatika kwa nywele, uponyaji duni wa jeraha, na hisia dhaifu ya ladha au harufu.

Uko hatarini kupata zinki kidogo ikiwa:

  • Ni mjamzito au ananyonyesha
  • Kupata ugonjwa wa matumbo au kuharisha sana
  • Ana ugonjwa wa figo

Byrd anasema unaweza kupata zinki kutokana na vyakula asilia kama vile:

  • Samagamba
  • Nyama
  • Maharagwe
  • Karanga na mbegu

Pata Msaada Sasa

Usisubiri. Haraka unaposhughulikia dalili za kupoteza nywele, kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kuzuia uharibifu usioweza kurekebishwa. Zungumza na mtaalamu wa matibabu leo ili kuanza safari yako ya kuwa na nywele nyingi zaidi.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.