2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Prediabetes ni nini?
Prediabetes ni wakati kiwango cha sukari kwenye damu yako ni kikubwa kuliko inavyopaswa kuwa lakini si juu vya kutosha ili daktari wako atambue ugonjwa wa kisukari. Wanaweza kuiita glukosi ya kufunga iliyoharibika au uwezo wa kustahimili glukosi.
Watu walio na kisukari cha aina ya 2 karibu kila mara walikuwa na prediabetes kwanza. Lakini sio kawaida kusababisha dalili. Takriban watu milioni 84 walio na umri wa zaidi ya miaka 20 nchini Marekani wana prediabetes, lakini 90% hawajui kuwa wanayo.
Matibabu ya prediabetes yanaweza kuzuia matatizo makubwa zaidi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na kisukari cha aina ya 2 na matatizo ya moyo wako, mishipa ya damu, macho na figo.
Dalili za Prediabetes
Ikiwa una dalili, unaweza kugundua kwamba:
- Una kiu nyingi kuliko kawaida.
- Unakojoa sana.
- Maono yako hayaoni.
- Umechoka sana kuliko kawaida.
Sababu na Vihatarishi vya Prediabetes
Una uwezekano mkubwa wa kupata kisukari kabla ya wewe:
- Wazee, hasa zaidi ya umri wa miaka 45
- Kuwa na kiuno kikubwa zaidi ya inchi 40 kuzunguka ikiwa wewe ni mwanamume na inchi 35 kuzunguka ikiwa wewe ni mwanamke.
- Kula nyama nyekundu na iliyosindikwa kwa wingi, kunywa vinywaji vyenye sukari, na usile matunda mengi, mboga mboga, karanga, nafaka, au mafuta ya zeituni
- Je, ni Weusi, Wenyeji wa Marekani, Walatino, au Wakazi wa Visiwa vya Pasifiki
- Ni mzito kupita kiasi au unene uliopitiliza, haswa ikiwa una pauni za ziada kuzunguka katikati yako (mafuta ya tumbo)
- Kuwa na kolesteroli nyingi, triglycerides nyingi, kolesteroli ya chini ya HDL, na kolesteroli ya juu ya LDL
- Usifanye mazoezi
- Alikuwa na kisukari wakati wa ujauzito au alijifungua mtoto aliyekuwa na uzito wa zaidi ya pauni 9
- Kuna ugonjwa wa ovary polycystic
- Kuna tatizo la usingizi, kama vile kukosa usingizi, kubadilisha zamu za kazini au zamu za usiku
Jaribio la prediabetes ikiwa mambo hayo yanakuhusu na kama wewe:
- Nimekuwa na usomaji wa sukari kwenye damu usio wa kawaida
- Una ugonjwa wa moyo
- Onyesha dalili za ukinzani wa insulini, kumaanisha kwamba mwili wako hutengeneza insulini lakini hauitikii inavyopaswa. Hizi ni pamoja na maeneo ya ngozi yenye giza, matatizo ya kuzingatia, na uchovu au njaa zaidi kuliko kawaida.
Vipimo na Utambuzi wa Prediabetes
Daktari wako atakufanyia angalau moja ya vipimo hivi:
Fasting plasma glucose test. Hutakula kwa saa 8, kisha fundi atachukua damu yako ili kupima viwango vya sukari. Matokeo ni:
- Kawaida ikiwa sukari yako ya damu ni chini ya miligramu 100 kwa desilita (mg/dL)
- Prediabetes ikiwa sukari yako ya damu ni 100 hadi 125 mg/dL
- Kisukari ikiwa sukari yako ya damu ni 126 mg/dL au zaidi
Kipimo cha kuvumilia glukosi kwenye mdomo. Kwanza, utakuwa na kipimo cha glukosi kwenye plasma ya damu. Kisha, utakunywa kitu cha sukari. Masaa mawili baada ya hapo, fundi atachukua na kupima damu zaidi. Matokeo ni:
- Kawaida ikiwa sukari yako ya damu iko chini ya 140 mg/dL baada ya kipimo cha pili
- Prediabetes ikiwa sukari ya damu yako ni 140 hadi 199 mg/dL baada ya kipimo cha pili
- Kisukari ikiwa sukari yako ya damu ni 200 mg/dL au zaidi baada ya kipimo cha pili
Kipimo cha Hemoglobin A1c. Kipimo hiki cha damu kinaonyesha wastani wa viwango vyako vya sukari katika kipindi cha miezi 2 hadi 3 iliyopita. Madaktari huwapa watu walio na ugonjwa wa kisukari ili kuona ikiwa viwango vyao vya sukari kwenye damu vimedhibitiwa. Wanaweza pia kuitumia kutambua ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa kisukari. Matokeo ni:
- Kawaida ikiwa ni 5.6% au pungufu
- Prediabetes ikiwa ni 5.7 hadi 6.4%
- Kisukari ikiwa ni 6.5% au zaidi
Huenda ukahitaji kufanya jaribio tena ili kuthibitisha matokeo.
Upimaji wa Watoto na Prediabetes
Madaktari hugundua ugonjwa wa kisukari kulingana na viwango sawa vya sukari ya damu, bila kujali umri wa mtu. Shirika la Kisukari la Marekani linasema watoto walio na umri wa miaka 10 na zaidi wanapaswa kupimwa ikiwa wana uzito kupita kiasi au wanene na wawe na:
- Mwanafamilia aliye na kisukari cha aina ya 2
- Mama ambaye alikuwa na kisukari wakati wa ujauzito akiwa mjamzito wa mtoto
- Urithi wa asili wa Marekani, Weusi, Mhispania, Waamerika wa Asia, au Visiwa vya Pasifiki
- Dalili za ukinzani wa insulini au hali zinazohusiana nayo, kama vile kuzaliwa na uzito mdogo, shinikizo la damu au ugonjwa wa ovari ya polycystic
Ikiwa mtoto ambaye ana nafasi kubwa ya kupata prediabetes ana matokeo ya kawaida ya vipimo, Shirika la Kisukari la Marekani linashauri kuwapima tena angalau kila baada ya miaka 3.
Matatizo ya Prediabetes
Bila matibabu, prediabetes inaweza kuwa aina ya pili ya kisukari au kusababisha matatizo mengine makubwa ikiwa ni pamoja na:
- Ugonjwa wa figo
- Upofu
- Shinikizo la juu la damu
- Matatizo ya neva (neuropathy ya pembeni)
- Kupoteza kiungo (kukatwa)
Matibabu ya Kupunguza kisukari
Chukua hatua hizi ili kutibu prediabetes:
- Kula lishe bora na upunguze uzito. Kupunguza 5% hadi 10% ya uzito wako kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.
- Mazoezi. Chagua kitu unachofurahia, kama vile kutembea. Jaribu kupata angalau dakika 30 kwa siku, siku 5 kwa wiki. Unaweza kuanza na muda mfupi na ufanye kazi kwa njia yako hadi nusu saa ikiwa unahitaji. Wasiliana na daktari wako kabla ya kufanya zaidi ya hayo.
- Acha kuvuta sigara.
- Punguza shinikizo la damu na cholesterol yako chini ya udhibiti.
- Kunywa dawa kama metformin (Glucophage) ili kupunguza sukari ya damu ikiwa uko katika hatari kubwa ya kupata kisukari.
Je, Kuna Lishe ya Prediabetes?
Hakuna mlo rasmi, lakini ubadilishaji mara nne unaweza kubadilisha prediabetes na kupunguza uwezekano wako wa kupata kisukari cha aina ya 2:
- Chagua nafaka nzima na bidhaa za nafaka kuliko wanga zilizochakatwa kama vile mkate mweupe, viazi na nafaka za kiamsha kinywa.
- Kunywa kahawa, maji na chai badala ya vinywaji vyenye sukari.
- Chagua mafuta mazuri kama yale yaliyo kwenye mafuta ya mboga, njugu na mbegu kuliko yale yaliyo kwenye majarini, bidhaa za kuoka na vyakula vya kukaanga.
- Hufanya biashara ya nyama nyekundu na nyama iliyosindikwa kwa ajili ya karanga, nafaka nzima, kuku na samaki.
Kinga ya Prediabetes
Kufanya mazoezi na kula vyakula visivyo na wanga, sukari, mafuta na chumvi pia kunaweza kusaidia kuzuia prediabetes. Vidokezo vingine ni pamoja na:
- Usivute sigara.
- Usinywe zaidi ya kinywaji kimoja chenye kileo kwa siku.
- Kunywa dawa za sukari kwenye damu kama daktari wako anavyoagiza.
Ilipendekeza:
Kukosa usingizi: Ufafanuzi, Dalili, Sababu, Uchunguzi na Matibabu
Kukosa usingizi ni nini? Kukosa usingizi ni tatizo la usingizi ambapo unatatizika kuanguka na/au kusinzia. Hali inaweza kuwa ya muda mfupi (papo hapo) au inaweza kudumu kwa muda mrefu (sugu). Inaweza pia kuja na kuondoka. Kukosa usingizi kwa ghafla hudumu kutoka usiku 1 hadi wiki chache.
Hepatitis ya Kinga Mwilini (AIH): Ufafanuzi, Aina, Sababu, Dalili, na Matibabu
Hepatitis ya Autoimmune ni nini? Homa ya ini ya autoimmune (AIH) ni wakati mfumo wako wa kinga - kinga kuu ya mwili wako dhidi ya vijidudu - hushambulia seli za ini lako. Daktari wako anaweza pia kuiita hepatitis sugu ya autoimmune. Ni ugonjwa wa ini ambao unahitaji kufuatilia maisha yako yote.
Apnea ya Kuzuia Usingizi (OSA): Ufafanuzi, Sababu, Dalili, Utambuzi na Matibabu
Apnea ya Kuzuia Usingizi ni Nini? Apnea ya kuzuia usingizi ni wakati kitu kinazuia sehemu au njia yako yote ya juu ya kupumua unapolala. Misuli yako ya diaphragm na kifua inapaswa kufanya kazi kwa bidii zaidi ili kufungua njia yako ya hewa na kuvuta hewa kwenye mapafu yako.
Limphoma: Ufafanuzi, Dalili, Sababu, Utambuzi, Matibabu
Lymphoma ni saratani inayoanzia kwenye seli zinazopambana na maambukizo za mfumo wa kinga, ziitwazo lymphocytes. Seli hizi ziko kwenye nodi za limfu, wengu, thymus, uboho, na sehemu zingine za mwili. Unapokuwa na lymphoma, lymphocyte hubadilika na kukua bila kudhibitiwa.
Schizophrenia: Ufafanuzi, Dalili, Sababu, Utambuzi, Matibabu
Schizophrenia ni ugonjwa sugu, mbaya sana wa akili ambao huathiri jinsi mtu anavyofikiri, kutenda, kuonyesha hisia, kutambua ukweli na kuhusiana na wengine. Ingawa skizofrenia si ya kawaida kama magonjwa mengine makubwa ya akili, inaweza kuwa sugu na inayolemaza zaidi.