2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Data inaweza kukupa nguvu. Sehemu kubwa ya kudhibiti ugonjwa wako wa kisukari ni kuweka sukari yako ya damu chini ya udhibiti, mazoezi, na kula sawa. Wafuatiliaji wanaweza kukupa maoni sahihi kuhusu kiasi gani, au kidogo, unafanya mambo hayo.
Kwa nini Ufuatiliaji Husaidia Kwa Kisukari
Umewahi kupata bili ya juu ya simu? Kisha unajua jinsi kuangalia kwa karibu gharama mahususi kunaweza kukusaidia kubadilisha tabia yako. Mwezi ujao, utakuwa mwangalifu zaidi kuhusu kiasi cha data unachotumia au nambari ya maandishi unayotuma.
Ni sawa na kufuatilia unapokuwa na kisukari. Kwa kupata mwonekano sahihi wa sukari yako ya damu pamoja na kiasi gani unafanya mazoezi, kula, na kulala - sio tu kile unachotaka kuamini kuwa ni kweli - unaweza kufanya maboresho ya kweli.
Data=nguvu.
Utafiti unaonyesha kuwa ufuatiliaji - na ufahamu unaoletwa nao - hufanya kazi kweli. Uchunguzi umegundua kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ambao walitumia programu - kurekodi chakula, mazoezi, na tabia nyingine - walikuwa na udhibiti bora wa muda mrefu wa sukari ya damu. Mwingine aligundua kuwa watu ambao walivaa pedomita kwa kawaida waliongeza shughuli zao kwa 27%.
Vifuatiliaji vya Siha
Kwa kufuatilia hatua na kalori unazotumia, vifuatiliaji vya siha vinaweza kumsaidia mtu yeyote kuwa fiti zaidi. Lakini wana faida maalum kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Hii ndiyo sababu.
Mazoezi. Mazoezi ya kimwili ni muhimu ili kudhibiti ugonjwa wa kisukari. Husaidia kupunguza sukari ya damu, husaidia mwili wako kutumia insulini vizuri zaidi, na hukufanya uwezekano wa kuwa na matatizo mengine ya kiafya.
Kifuatiliaji cha mazoezi ya mwili kinaweza kuwa kile unachohitaji ili kuanza ratiba yako ya mazoezi. Kutembea ni mzuri kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari, na kuhesabu hatua zako ukitumia kifaa cha mazoezi ya mwili ni njia rahisi ya kuendelea kuwa sawa.
Vifaa mara nyingi hufuatilia idadi ya kalori unazotumia siku nzima. Ongeza kalori zako za kila siku, na sukari yako ya damu itafaidika.
Lala. Wafuatiliaji wengi wana vihisi mwendo vinavyofuatilia ZZZ zako. Hilo linaweza kukusaidia ikiwa una kisukari, kwa kuwa wanakuambia kuhusu ubora na muda wa usingizi wako:
Matatizo ya usingizi na kisukari huenda pamoja, kama vile kukosa usingizi na maumivu ya neva usiku. Ikiwa kifaa chako kinarekodi usiku mwingi usio na utulivu, zungumza na daktari wako. Kuamka sana usiku kunaweza kuwa ishara kwamba sukari yako ya damu inapungua sana.
Kutolala vya kutosha kunaweza kusukuma sukari yako ya damu kutoka kwenye hali mbaya. Kwa hivyo unapoona jinsi unavyopata usingizi usiku baada ya usiku, unaweza kuhamasishwa kuzima TV saa moja mapema na ulale.
Chakula. Wafuatiliaji wengi wa siha wana tovuti au programu za kuingiza ulichokula, au kupanga kula, kisha kukuonyesha kalori.
Pia zinasawazisha kalori unazotumia na unazokula, kwa hivyo ukifanya mazoezi mengi, unaweza kula tad zaidi.
Vifaa vingi husawazishwa na programu mahususi za kufuatilia ugonjwa wa kisukari kwa wanga na vipimo vya insulini, ili uweze kuona data yako yote kwa wakati mmoja katika grafu na chati ambazo ni rahisi kusoma.
Ongeza Vifaa Vingine kwa Arsenal Yako
Mizani isiyotumia waya. Ikiwa wewe ni mzito, kupunguza uzito wa pauni husaidia kupunguza uwezekano wa kuwa na ugonjwa wa kisukari kuwa mbaya zaidi.
Fikiria kuhusu kufanya biashara vipimo vyako vya zamani vya bafu kwa ile inayorekodi data. Kisha, unaweza kuona mitindo ya uzani wako baada ya muda.
Mizani isiyotumia waya inaweza kupakia uzito wako kiotomatiki kwenye tovuti salama.
Ikiwa unapenda kushiriki kweli, unaweza kutweet vipimo vyako au kuzichapisha kwenye mitandao ya kijamii. Usaidizi wa aina hii huwasaidia baadhi ya watu kuendelea kuhamasishwa.
Kupunguza shinikizo la damu nyumbani. Shinikizo la damu na kisukari ni mchanganyiko wa kawaida na hatari. Fuatilia kwa karibu zaidi yako ukiwa nyumbani.
Kama mizani, kidhibiti shinikizo la damu kisichotumia waya kinaweza kupakia usomaji kiotomatiki kwenye tovuti ili uweze kuzifuatilia kwa urahisi.
Vichunguzi na programu za glukosi. Soma kuhusu wimbi jipya la vidhibiti vya glukosi vya teknolojia ya juu na programu za simu.
Baadhi ya vifaa vinaweza kuhifadhi usomaji wa kichunguzi chako cha sukari kwenye wingu. Hiyo inamaanisha kuwa unatumia nafasi kidogo kwenye simu au kompyuta yako kibao.
Vinjari duka la programu kwa ajili ya mfumo wa uendeshaji wa simu au kompyuta yako kibao ili kupata mamia ya programu za kisukari - kurekodi wanga, kuweka kengele za dawa na kupanga milo yenye afya. Tafuta zilizo na ukadiriaji wa juu zaidi na ujaribu.
Angalia bidhaa kutoka kwa mtengenezaji yuleyule - kama vile kifuatiliaji siha, kipimo kisichotumia waya na kifuatilia glukosi - ili kuona kama zinasawazisha ili upate picha kamili ya afya yako.
Picha Kubwa
Mapinduzi ya teknolojia ya juu hurahisisha kushiriki maelezo na daktari wako. Sasa unaweza kuwaonyesha sio tu vipimo vyako vya sukari, bali pia lishe yako, mazoezi na usingizi.
Ukifuatilia kwa muda, utaanza kuona miunganisho kadhaa.
- Linganisha viwango vyako vya sukari na kifuatiliaji chakula chako. Je, vitafunwa hivyo kutoka kwa mashine ya kuuza vinakuathiri kiasi gani?
- Je, kufanya mazoezi kwa wiki chache kunaathiri vipi shinikizo la damu yako?
- Je, tracker yako inapoonyesha umelala bila kupumzika kwa wiki moja, je, itaathiri usomaji wako wa sukari kwenye damu?
Je, kuna jambo unahitaji kuboresha? Pia jipongeze kwa kile unachofanya vizuri.
Unapojifuatilia, unaona manufaa ya tabia zako za kiafya. Hilo linaweza kukupa sababu za kweli za kushikamana nazo.
Ilipendekeza:
Jinsi Wagonjwa wa Kisukari Wanavyoweza Kudhibiti Sukari ya Damu Wakiwa Wagonjwa
Unapokuwa na kisukari, siku za ugonjwa mara nyingi humaanisha zaidi ya mafua na kupiga chafya. Ugonjwa kama mafua, mafua, au hali yoyote inayokufanya utupwe au kuhara inaweza pia kuongeza sukari yako ya damu. Vivyo hivyo na maambukizi. Hiyo ina maana kwamba unapaswa kukaa juu ya viwango vyako vya sukari kwenye damu.
Kisukari na Ngozi kavu: Vidokezo 6 vya Wagonjwa wa Kisukari Kupambana na Ngozi kavu
Kisukari hukufanya uwezekano wa kupata matatizo mbalimbali ya ngozi. Lakini unaweza kufanya mengi ili kudumisha afya yako. Vidokezo hivi rahisi vinaweza kusaidia. Pata elimu. Ufunguo mmoja wa kuzuia matatizo ni kuelewa ni nini husababisha matatizo hayo.
Viunga vya Miguu na Vifaa Vingine vya Usaidizi kwa Wagonjwa wa MS
Vifaa vya usaidizi ni zana zinazoweza kurahisisha maisha na ugonjwa wa sclerosis nyingi. Wanakusaidia kwa kazi kama vile kutembea, kuvaa, na kuoga, na kukusaidia kutumia nishati kidogo. Mtaalamu wa tiba ya viungo au taaluma anaweza kupendekeza vifaa vitakavyokusaidia zaidi na kukufundisha jinsi ya kuvitumia.
Kuchunguza Vifaa vya Kufuatilia Usingizi
Ikiwa una matatizo ya usingizi, baadhi ya tafiti zinapendekeza kuwa kufuatilia usingizi wako kunaweza kuwa na manufaa kwako na kwa daktari wako. Vifaa au programu zinazoweza kuvaliwa zinaweza kukupa picha sahihi ya mpangilio wako wa kulala, kurekodi mienendo yako na kupima jumla ya mapumziko na usumbufu wako.
Jinsi ya Kudhibiti Kisukari chako: Vidokezo 5 vya Kusaidia Wagonjwa wa Kisukari Kudhibiti
Kudhibiti ugonjwa wako wa kisukari ni changamoto ya kila siku, kila wiki, mwezi na mwaka, lakini jitihada hizo zinafaa. Papo hapo utajisikia vizuri na kuwa na nguvu zaidi. Je! Utaishi maisha bora zaidi bila hatari ya kupata matatizo ya kisukari kama vile mshtuko wa moyo, kiharusi, kushindwa kwa figo, hata upofu.