Cholesterol ya HDL: “Cholesterol Nzuri”

Orodha ya maudhui:

Cholesterol ya HDL: “Cholesterol Nzuri”
Cholesterol ya HDL: “Cholesterol Nzuri”
Anonim

Cholestrol nzuri, cholesterol mbaya: kuna tofauti gani? Je, kuna orodha "naughty na nzuri" ya cholesterol?

cholesterol ya HDL ni "cholesterol nzuri" yenye tabia njema. Mlafi huyu wa kirafiki hupitia mkondo wa damu. Inavyofanya hivyo, huondoa kolesteroli mbaya kutoka sehemu ambayo si yake. Viwango vya juu vya HDL hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo - lakini viwango vya chini huongeza hatari hiyo.

Nini Hufanya Cholesterol ya HDL Nzuri Sana?

HDL ni kifupi cha lipoproteini zenye msongamano mkubwa. Kila kipande cha kolesteroli ya HDL ni kidonge chenye hadubini ambacho kina ukingo wa lipoproteini unaozunguka kituo cha kolesteroli. Chembe ya kolesteroli ya HDL ni mnene ikilinganishwa na aina nyingine za chembe za kolesteroli, kwa hivyo inaitwa msongamano mkubwa.

Cholesterol sio mbaya kabisa. Kwa kweli, cholesterol ni mafuta muhimu. Inatoa uthabiti katika kila seli ya mwili wako.

Ili kusafiri kupitia mkondo wa damu, kolesteroli lazima isafirishwe na molekuli msaidizi ziitwazo lipoproteini. Kila lipoproteini ina mapendeleo yake ya kolesteroli, na kila moja hufanya kazi tofauti na kolesteroli inayobeba.

Wataalamu wanaamini kwamba kolesteroli ya HDL inaweza kutenda kwa njia mbalimbali za kusaidia ambazo huelekea kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo:

  • cholesterol ya HDL husafisha na kuondoa LDL - au "mbaya" - cholesterol.
  • HDL hupunguza, kutumia tena na kuchakata kolesteroli ya LDL kwa kuisafirisha hadi kwenye ini ambapo inaweza kuchakatwa tena.
  • Cholesterol ya HDL hufanya kazi kama kikundi cha matengenezo kwa kuta za ndani (endothelium) ya mishipa ya damu. Uharibifu wa kuta za ndani ni hatua ya kwanza katika mchakato wa atherosclerosis, ambayo husababisha mashambulizi ya moyo na viharusi. HDL husugua ukuta kuwa safi na kuuweka ukiwa na afya

Je, ni Viwango Vizuri vya Cholesterol ya HDL?

Kipimo cha kolesteroli au paneli ya lipid huonyesha kiwango cha cholesterol ya HDL. Nambari zinamaanisha nini?

  • Viwango vya cholesterol ya HDL zaidi ya miligramu 60 kwa desilita (mg/dL) ni ya juu. Hiyo ni nzuri.
  • Viwango vya cholesterol ya HDL chini ya 40 mg/dL ni vya chini. Hiyo si nzuri sana.

Kwa ujumla, watu walio na HDL ya juu wako katika hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo. Watu walio na HDL ya chini wako kwenye hatari kubwa zaidi.

Nifanye Nini Ikiwa Kiwango changu cha Cholesterol ya HDL Kiko Chini?

Ikiwa HDL yako iko chini, unaweza kuchukua hatua kadhaa ili kuongeza kiwango chako cha HDL na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo:

  • Mazoezi. Mazoezi ya Aerobiki kwa dakika 30 hadi 60 kwa siku nyingi za wiki yanaweza kusaidia kuongeza HDL.
  • Acha kuvuta sigara. Moshi wa tumbaku hupunguza HDL, na kuacha kunaweza kuongeza viwango vya HDL.
  • Weka uzito mzuri. Kando na kuboresha viwango vya HDL, kuepuka kunenepa kunapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na hali nyingine nyingi za afya.

Katika hali fulani, daktari wako anaweza kupendekeza dawa ili kuboresha kiwango chako cha kolesteroli. Kumbuka kwamba mambo mengi zaidi ya cholesterol huchangia ugonjwa wa moyo. Kisukari, uvutaji sigara, shinikizo la damu, unene kupita kiasi, na vinasaba vyote ni muhimu pia.

Kwa sababu mambo mengi huchangia ugonjwa wa moyo, cholesterol sio kila kitu. Watu walio na cholesterol ya kawaida ya HDL wanaweza kuwa na ugonjwa wa moyo. Na watu walio na viwango vya chini vya HDL wanaweza kuwa na mioyo yenye afya. Walakini, kwa ujumla, watu walio na cholesterol ya chini ya HDL watakuwa na hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo kuliko watu walio na viwango vya juu vya HDL.

Wataalamu wanapendekeza upimaji wa kolesteroli ufuatilie kila baada ya miaka mitano kwa watu wengi. Watu walio na paneli zisizo za kawaida za lipid, au walio na sababu zingine za hatari, wanaweza kuhitaji majaribio ya mara kwa mara ya cholesterol.

Ikiwa una cholesterol nyingi au viwango vya chini vya HDL, chukua hatua ili kuongeza kolesteroli ya HDL kama vile kula vizuri, kufanya mazoezi mara kwa mara na kutovuta sigara. Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuleta mabadiliko makubwa kwa watu wengi na yanaweza kuzuia ugonjwa wa moyo na kiharusi.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu
Soma zaidi

Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu

Inaweza kusikika kuwa isiyo ya kawaida, lakini unaweza kupata mawe kwenye kibofu chako. Ni makundi madogo madogo yanayoundwa na madini kutoka kwenye mkojo wako. Huwapata zaidi wanaume wenye umri wa miaka 50 na zaidi. Wakati mwingine, hazisababishi dalili zozote na hutoka nje ya mwili wako zenyewe.

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo
Soma zaidi

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo

Amka na ukweli huu rahisi: Hufai kuwa na usingizi, huku miguu yako ikikokotwa' na vifuniko vikilegea' wakati wa mchana. Usiruhusu dhana kwamba "nimekuwa hivi kila wakati" ikudanganye kwa kufikiria kuwa ni sawa. Unapaswa kuamka ukiwa umeburudishwa kiasi na kubaki macho siku nzima - kila siku.

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?
Soma zaidi

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?

Je, unaamka asubuhi na maumivu ya kichwa, unahisi uchovu sawa na ulipoenda kulala? Je, mwenzi wako amehamia kwenye chumba cha jirani, akiwa amechoka kwa kukusikiliza ukikoroma, ukihema na kubanwa kila usiku? Ikiwa ni hivyo, unaweza kuwa na tatizo la kukosa usingizi (OSA) - hali ambapo njia za juu za njia yako ya hewa huzimika, hivyo kukatiza kupumua kwako na kukunyima oksijeni hadi utakapoamka na kuanza kupumua tena.