Cha Kufanya Wakati Huna Kipulizia

Orodha ya maudhui:

Cha Kufanya Wakati Huna Kipulizia
Cha Kufanya Wakati Huna Kipulizia
Anonim

Unapokuwa na pumu, kwa kawaida utatumia kipulizio chako ili ujisikie vizuri. Lakini unaweza kuwa na mashambulizi katika eneo ambalo huwezi kupata dawa yako.

Kwa bahati, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupumua vizuri zaidi wakati kipulizio chako hakipatikani.

Kwa Sasa

Ikiwa unavamiwa, au unahisi anakuja, jaribu mbinu hizi:

Keti. Unaweza kutaka kulala chini shambulio linapotokea. Usifanye. Ukifanya hivyo, au hata ukiinama tu, inaweza kukuzuia kupumua zaidi.

Zingatia kupumua kwako. Kuna mbinu tofauti ambazo unaweza kufanya mazoezi ili uwe tayari wakati ukifika. Wanaweza pia kukusaidia wakati huna mashambulizi:

Njia ya Buteyko inakufundisha kupumua polepole na kwa utulivu kupitia pua yako badala ya mdomo wako. Ikiwa unatumia mbinu hii, hewa katika mwili wako itabaki joto na unyevu. Hii husaidia njia zako za hewa kuwa nyeti sana unapopumua.

Njia ya Papworth hutumia mazoezi ya kupumua na kupumzika ili kukusaidia kujifunza mifumo maalum ya kupumua. Inahimiza kupumua kwa utulivu na kukufanya ufahamu zaidi misuli unayotumia unapoingiza hewa. Kwa mfano, utatumia diaphragm na pua yako badala ya kifua na mdomo wako. Mbinu ya Papworth pia inafundisha jinsi ya kubadilisha kupumua kwako kulingana na shughuli unayofanya.

Zungumza na daktari wako. Zote mbili huchukua muda kujifunza, na utahitaji kufanya mazoezi kila moja ili ziweze kukusaidia na pumu yako.

Epuka vichochezi. Baadhi ya vitu vilivyo karibu nawe au nyumbani mwako vinaweza kufanya pumu yako kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unashambuliwa - au hata kama huna - jaribu kukaa mbali na mambo haya kadri uwezavyo:

  • Chavua, vumbi, ukungu, pamba pet
  • Watu walio na homa ya kawaida
  • Hewa baridi
  • Moshi
  • Baadhi ya dawa, kama vile aspirini, beta-blockers, ibuprofen na sodiamu ya naproxen
  • Stress
  • Vihifadhi katika vyakula na vinywaji

Chukua asali. Ukila kijiko chake, au ukichanganya kwenye glasi ya maji, asali hiyo itakusaidia kuondoa kohozi kwenye koo lako. Hiyo inaweza kukuwezesha kupumua vizuri zaidi.

Hata wakati huna shambulio, ni wazo nzuri kuwa na asali kabla ya kulala. Ikiondoa kohozi kwenye koo lako, utalala vizuri zaidi. Hiyo inaweza kukusaidia kuamka ukiwa umejifurahisha.

Kunywa kafeini. Kahawa, soda, chai au kinywaji kingine chenye kafeini kinaweza kusaidia njia zako za hewa kufunguka. Kiasi kidogo cha kafeini kinaweza kukusaidia kupumua vizuri kwa hadi masaa 4. Tunahitaji utafiti zaidi ili kujua kama vinywaji vyenye kafeini vinaweza kusaidia kabisa kwa dalili za pumu.

Tumia mafuta ya mikaratusi. Weka matone kadhaa kwenye bakuli la maji yaliyochemshwa na pumua kwa mvuke ili kusaidia kuondoa njia zilizoziba. Inaweza pia kuvunja kamasi.

Unaweza pia kuweka baadhi ya matone kwenye leso na kuyalaza karibu na pua yako unapolala ili kukusaidia kupumzika vizuri.

Zungumza na daktari wako kuhusu hili kabla hujajaribu. Baadhi ya bidhaa zenye mafuta ya mikaratusi pia zina kemikali zinazoweza kuzidisha pumu kwa baadhi ya watu.

Jaribu mafuta ya haradali. Mafuta yaliyopashwa moto kutoka kwa mbegu ya haradali yanaweza kukusaidia kupumua. Mafuta hayo hufungua njia zako za kupita na kusaidia mapafu yako kufanya kazi baada ya kupaka kwenye kifua chako. Ni salama, kwa hivyo unaweza kuitumia kadiri unavyohitaji ili ujisikie vizuri.

Hakuna mapendekezo haya yanayopendekezwa kuchukua nafasi ya mpango wa mtu wa pumu.

Wasiliana na daktari wako ili akujaze tena kipulizia au ushauri.

Wakati wa Kumwita Daktari wako

Ikiwa hakuna mapendekezo haya yanayosaidia na huwezi kupata kivuta pumzi, mpigie simu daktari wako. Ikiwa kupumua kwako kunakuwa mbaya zaidi au unaanza kusinzia, piga 911 mara moja.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Viambatanisho vya Meno: Vilivyo na Jinsi Vinavyofanya Kazi
Soma zaidi

Viambatanisho vya Meno: Vilivyo na Jinsi Vinavyofanya Kazi

Asilimia 25 ya watu waliojiripoti huepuka kutabasamu kutokana na hali ya midomo na meno yao, kulingana na utafiti wa 2015 wa Muungano wa Madaktari wa Meno wa Marekani. Ikiwa unakabiliwa na aibu kwa sababu ya meno yaliyopotoka au yaliyopangwa vibaya, vipanganishi vya meno visivyoonekana vinaweza kukusaidia kufikia tabasamu unalojivunia.

Aina 3 za Apnea Usingizi Unapaswa Kujua
Soma zaidi

Aina 3 za Apnea Usingizi Unapaswa Kujua

Apnea ya usingizi ni tatizo kubwa la usingizi ambalo husababisha kupumua kwako kusimama na kuanza mara kwa mara, kulingana na Mayo Clinic. Ingawa apnea ni ugonjwa mmoja, kuna aina tofauti za hali hiyo. Yafuatayo ni zaidi kuhusu aina tatu kuu za kukosa usingizi.

Masharti 5 Yanayohusishwa na Ugonjwa wa Apnea ya Usingizi
Soma zaidi

Masharti 5 Yanayohusishwa na Ugonjwa wa Apnea ya Usingizi

Apnea ya kukosa usingizi inaweza kuathiri afya yako kwa ujumla, kwa sababu matokeo ya ugonjwa wa apnea bila kutibiwa mara nyingi huathiri zaidi kuliko tu ubora wako wa usingizi. Ugonjwa huo unaweza kuongeza hatari yako kwa hali zingine za kiafya kama shinikizo la damu na hata unyogovu.