2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Unapokuwa na pumu, kwa kawaida utatumia kipulizio chako ili ujisikie vizuri. Lakini unaweza kuwa na mashambulizi katika eneo ambalo huwezi kupata dawa yako.
Kwa bahati, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupumua vizuri zaidi wakati kipulizio chako hakipatikani.
Kwa Sasa
Ikiwa unavamiwa, au unahisi anakuja, jaribu mbinu hizi:
Keti. Unaweza kutaka kulala chini shambulio linapotokea. Usifanye. Ukifanya hivyo, au hata ukiinama tu, inaweza kukuzuia kupumua zaidi.
Zingatia kupumua kwako. Kuna mbinu tofauti ambazo unaweza kufanya mazoezi ili uwe tayari wakati ukifika. Wanaweza pia kukusaidia wakati huna mashambulizi:
Njia ya Buteyko inakufundisha kupumua polepole na kwa utulivu kupitia pua yako badala ya mdomo wako. Ikiwa unatumia mbinu hii, hewa katika mwili wako itabaki joto na unyevu. Hii husaidia njia zako za hewa kuwa nyeti sana unapopumua.
Njia ya Papworth hutumia mazoezi ya kupumua na kupumzika ili kukusaidia kujifunza mifumo maalum ya kupumua. Inahimiza kupumua kwa utulivu na kukufanya ufahamu zaidi misuli unayotumia unapoingiza hewa. Kwa mfano, utatumia diaphragm na pua yako badala ya kifua na mdomo wako. Mbinu ya Papworth pia inafundisha jinsi ya kubadilisha kupumua kwako kulingana na shughuli unayofanya.
Zungumza na daktari wako. Zote mbili huchukua muda kujifunza, na utahitaji kufanya mazoezi kila moja ili ziweze kukusaidia na pumu yako.
Epuka vichochezi. Baadhi ya vitu vilivyo karibu nawe au nyumbani mwako vinaweza kufanya pumu yako kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unashambuliwa - au hata kama huna - jaribu kukaa mbali na mambo haya kadri uwezavyo:
- Chavua, vumbi, ukungu, pamba pet
- Watu walio na homa ya kawaida
- Hewa baridi
- Moshi
- Baadhi ya dawa, kama vile aspirini, beta-blockers, ibuprofen na sodiamu ya naproxen
- Stress
- Vihifadhi katika vyakula na vinywaji
Chukua asali. Ukila kijiko chake, au ukichanganya kwenye glasi ya maji, asali hiyo itakusaidia kuondoa kohozi kwenye koo lako. Hiyo inaweza kukuwezesha kupumua vizuri zaidi.
Hata wakati huna shambulio, ni wazo nzuri kuwa na asali kabla ya kulala. Ikiondoa kohozi kwenye koo lako, utalala vizuri zaidi. Hiyo inaweza kukusaidia kuamka ukiwa umejifurahisha.
Kunywa kafeini. Kahawa, soda, chai au kinywaji kingine chenye kafeini kinaweza kusaidia njia zako za hewa kufunguka. Kiasi kidogo cha kafeini kinaweza kukusaidia kupumua vizuri kwa hadi masaa 4. Tunahitaji utafiti zaidi ili kujua kama vinywaji vyenye kafeini vinaweza kusaidia kabisa kwa dalili za pumu.
Tumia mafuta ya mikaratusi. Weka matone kadhaa kwenye bakuli la maji yaliyochemshwa na pumua kwa mvuke ili kusaidia kuondoa njia zilizoziba. Inaweza pia kuvunja kamasi.
Unaweza pia kuweka baadhi ya matone kwenye leso na kuyalaza karibu na pua yako unapolala ili kukusaidia kupumzika vizuri.
Zungumza na daktari wako kuhusu hili kabla hujajaribu. Baadhi ya bidhaa zenye mafuta ya mikaratusi pia zina kemikali zinazoweza kuzidisha pumu kwa baadhi ya watu.
Jaribu mafuta ya haradali. Mafuta yaliyopashwa moto kutoka kwa mbegu ya haradali yanaweza kukusaidia kupumua. Mafuta hayo hufungua njia zako za kupita na kusaidia mapafu yako kufanya kazi baada ya kupaka kwenye kifua chako. Ni salama, kwa hivyo unaweza kuitumia kadiri unavyohitaji ili ujisikie vizuri.
Hakuna mapendekezo haya yanayopendekezwa kuchukua nafasi ya mpango wa mtu wa pumu.
Wasiliana na daktari wako ili akujaze tena kipulizia au ushauri.
Wakati wa Kumwita Daktari wako
Ikiwa hakuna mapendekezo haya yanayosaidia na huwezi kupata kivuta pumzi, mpigie simu daktari wako. Ikiwa kupumua kwako kunakuwa mbaya zaidi au unaanza kusinzia, piga 911 mara moja.
Ilipendekeza:
Matibabu ya Kidonda cha Koo: Nini cha Kufanya na Wakati wa Kumuona Daktari
Kidonda kwenye koo hutokea wakati koromeo, sehemu ya nyuma ya koo yako, inapovimba. Ugonjwa wa kawaida wa koo husababishwa na virusi - kama mafua au mafua - na kwa kawaida huisha baada ya siku chache. Streptococcus pyogenes husababishwa na bakteria wanaoitwa Streptococcus pyogenes na inapaswa kutibiwa kwa antibiotics iliyowekwa na daktari wako.
Chemotherapy na Lishe: Jinsi ya Kula Wakati Huna Njaa
Huenda usihisi njaa unapopokea matibabu ya kemikali, lakini ni muhimu uendelee kula vizuri. Chakula chenye lishe huweka nguvu zako, hupambana na uchovu, na husaidia mwili wako kupona. Hapa kuna vidokezo 11 vya afya vya kufikiria, hata wakati chakula kiko mbali kabisa na akili yako:
Gesi, Kuvimba: Je, huna raha kila wakati?
Tumbo lenye mshtuko limekupata? Matatizo ya gesi, uvimbe na bafu ni vita vya mara kwa mara kwa watu wengi - mara nyingi dalili huhusiana na lishe, lakini kuna hali mbaya zaidi za kiafya ambazo zinaweza kuwa sababu. Watu wengi wanajua kuwa maharagwe, brokoli na vitunguu vinaweza kusababisha gesi, lakini kile ambacho watu wengi hawashuku ni matunda, soda na maziwa.
Huna Muda wa Kufanya Mazoezi? Pata Fit katika Flash
Wazo la kufanya kazi kidogo na kupata mengi kutokana nalo linavutia sana. Baada ya yote, ni nani ambaye hatataka kutumia muda kidogo kutokwa na jasho na kukaza mwendo na wakati mwingi kufanya chochote unachopenda kufanya? Habari njema, wataalam wanasema, sio tu kwamba inawezekana, lakini ufunguo mmoja wa kupata siha haraka ni kubadilisha mambo unayopenda kufanya kuwa shughuli za siha.
Jinsi ya Kumudu Huduma ya Meno Wakati Huna Bima au Huna Ajira
Gharama ndiyo sababu nambari 1 inayofanya Wamarekani wasipate huduma ya kawaida ya meno. Sio ajabu. Madaktari wa meno wanaweza kutoza $200 au zaidi kwa usafishaji na mtihani wa kawaida. Kujaza mashimo kunaweza kugharimu dola mia kadhaa, huku ada zote za meno bandia na viunga zinaweza kufikia maelfu.