2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Ikiwa una pumu, unahitaji kufanya uwezavyo ili kupunguza mfiduo wako wa vichochezi vya pumu. Hiyo huanza kwa kujua ni nini husababisha kukohoa, kupumua na kushika pumzi. Ingawa hakuna tiba, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kudhibiti pumu yako na kuzuia shambulio.
1. Tambua Vichochezi vya Pumu
Vichochezi fulani vya pumu vinaweza kuanzisha msururu wa dalili za pumu. Hizi ni pamoja na:
- Uchafuzi wa hewa
- Mzio
- Hewa baridi
- Virusi vya mafua au mafua
- Mazoezi
- Sinusitis
- Moshi
- Harufu
Ni muhimu kujifunza kutambua vichochezi vyako vya pumu na kuchukua hatua za kuviepuka.
Fuatilia dalili zako katika shajara ya pumu kwa wiki kadhaa. Eleza mambo yote ya kimazingira na kihisia yanayoathiri pumu yako. Unapokuwa na shambulio la pumu, angalia shajara ili kuona ni kitu gani, au mchanganyiko wa mambo, unaweza kuwa umesababisha. Baadhi ya vichochezi vya kawaida vya pumu, kama vile ukungu na mende, sio dhahiri kila wakati. Muulize mtaalamu wako wa pumu kuhusu vipimo ili kupata mizio unayojibu. Kisha chukua hatua kuziepuka.
Ikiwa una pumu inayosababishwa na mazoezi, unapanga kufanya mazoezi mazito, au unapanga kufanya mazoezi kwenye hewa baridi, yenye unyevunyevu au kavu, chukua hatua ili kuzuia shambulio la pumu. Fuata ushauri wa daktari wako kuhusu matibabu ya pumu (kwa kawaida kwa kutumia inhaler ya pumu iliyo na albuterol kabla ya kufanya mazoezi).
2. Kaa Mbali na Vizio
Ikiwa una mizio na pumu, ni muhimu kuweka umbali wako kutoka kwa vizio (vitu ambavyo una mzio navyo). Kukabiliana na mzio kunaweza kuongeza kuvimba kwa njia yako ya hewa kwa muda, hivyo kufanya mashambulizi kuwa rahisi zaidi.
3. Epuka Moshi wa Aina Yoyote
Moshi na pumu ni mchanganyiko mbaya. Punguza ukaribiaji wa vyanzo vyote vya moshi, ikijumuisha tumbaku, uvumba, mishumaa, mioto na fataki. Usiruhusu kuvuta sigara nyumbani au kwenye gari lako, na epuka maeneo ya umma ambayo yanairuhusu. Ikiwa unavuta sigara, pata usaidizi wa kuacha. Uvutaji sigara hufanya pumu kuwa mbaya zaidi.
4. Zuia Baridi
Fanya uwezavyo ili kukaa vyema. Epuka kuwasiliana kwa karibu na watu ambao wana mafua au mafua, kwa sababu kuambukizwa kutafanya dalili zako za pumu kuwa mbaya zaidi. Nawa mikono vizuri ikiwa unashika vitu ambavyo mtu aliye na maambukizi ya mfumo wa kupumua anaweza kuwa amevigusa.
5. Uthibitisho wa Mzio Nyumbani Mwako
Ukiwa nyumbani, kazini au unasafiri, kuna mambo unayoweza kufanya ili kudhibiti hali ya mazingira yako na kupunguza uwezekano wako wa kushambuliwa na pumu. Usile katika mikahawa ambayo ina moshi au kuruhusu kuvuta sigara. Hifadhi chumba cha hoteli kisicho na moshi. Ukiweza, leta matandiko na mito yako ikiwa hoteli itakupa tu mito ya manyoya na vifariji vya chini. Wanaweza kufuga wadudu na kusababisha dalili za pumu.
6. Pata Chanjo Zako
Pata kipimo cha mafua kila mwaka ili kujikinga dhidi ya virusi vya mafua, ambayo yanaweza kuzidisha pumu yako kwa siku au wiki. Pumu hukufanya uwe na uwezekano mkubwa wa kuwa na matatizo ya mafua, kama vile nimonia, na kulazwa hospitalini kwa sababu yake. Mtu yeyote zaidi ya miaka 19 anapaswa kupata risasi ya nimonia (inayoitwa Pneumovax) mara moja kila baada ya miaka 5 hadi 10. Pia una nafasi kubwa zaidi ya kupata nimonia ya pneumococcal, aina ya kawaida ya nimonia ya bakteria. Na unahitaji chanjo ya Tdap ili kukukinga dhidi ya pepopunda, diphtheria, na kifaduro, pamoja na chanjo ya zosta ili kukulinda kutokana na vipele.
7. Zingatia Risasi za Immunotherapy Allergy
Daktari wako akigundua kuwa una mizio, risasi za allergy (immunotherapy) zinaweza kusaidia kuzuia dalili za mzio na kuzuia pumu yako isizidi kuwa mbaya. Kwa shots ya mzio, daktari huingiza dozi ndogo za allergens chini ya ngozi yako kwa ratiba ya kawaida. Baada ya muda, mwili wako unaweza kuzoea allergen na kujibu kidogo unapofunuliwa. Hii inaweza kusaidia kudhibiti pumu yako.
8. Kunywa Dawa za Pumu Kama Ulivyoagizwa
Dawa za muda mrefu za pumu zimeundwa ili kuzuia dalili na mashambulizi. Unahitaji kuzichukua kila siku, hata kama huna dalili. Watapunguza uvimbe kwenye njia zako za hewa na kudhibiti pumu yako, kwa hivyo kuna uwezekano mdogo wa kuwaka. Madhara yakikusumbua, zungumza na daktari wako kuhusu kubadili matibabu mengine.
9. Fuata Mpango Kazi Wako wa Pumu
Kunywa dawa zako, hata unapojisikia sawa. Weka kivuta pumzi kwako. Ukiona dalili, angalia mpango wako kwa maelekezo juu ya dawa za kuchukua. Wakati wa shambulio, mpango unaweza kukuambia ni dawa zipi zitasaidia na wakati umefika wa kumpigia simu daktari.
10. Tumia Mtiririko wa Peak Peak Home
Mita huonyesha jinsi hewa inavyosonga kwenye mapafu yako. Wakati wa mashambulizi, njia zako za hewa hupungua. Kipimo kinaweza kukufahamisha kuwa hii inafanyika saa au siku kabla ya kuwa na dalili zozote. Hii hukupa muda wa kutumia dawa zilizoorodheshwa katika mpango wako wa matibabu na ikiwezekana kukomesha mashambulizi kabla hayajaanza.
Ilipendekeza:
Kuzuia Saratani ya Tumbo: Vidokezo 6 vya Kuzuia Saratani ya Tumbo
Ingawa saratani ya tumbo ni saratani ya nne kwa ukubwa duniani, idadi ya wagonjwa imepungua katika miongo kadhaa iliyopita. Hakuna hakikisho kwamba unaweza kuizuia, lakini kuna mengi unayoweza kufanya ili kupunguza uwezekano wako wa kuwa nayo.
Kuzuia Mashambulizi ya Hofu: Vidokezo vya Kuzuia Mashambulizi
Wataalamu hawajapata njia ya kuzuia kabisa mashambulizi ya hofu. Lakini ikiwa unafikiri unaweza kuwa rahisi kwao, unaweza kuchukua hatua za kusaidia kujilinda. Na inaanza na tabia zako za kila siku. Hatua ya kwanza ni kujua nini kinaendelea.
Jinsi ya Kudhibiti Pumu Yako: Vidokezo 5 vya Udhibiti Bora wa Pumu
Pumu mara nyingi ni hali ya maisha yote, lakini hiyo haimaanishi kwamba wewe au mtoto wako mnapaswa kuwa na matatizo ya kupumua kila wakati. Unapofanya kazi na daktari na kuzingatia dalili zako - unaweza kuhitaji kurekebisha dawa zako ili kudhibiti pumu yako kikamilifu - kuna uwezekano utaweza kuzuia miale ya moto na kufanya mambo yote unayotaka kufanya.
Matibabu ya Dharura ya Pumu kwa Mashambulizi ya Pumu, Anaphylaxis, na Mengineyo
Mtu yeyote aliye na pumu anapaswa kuwa tayari kwa dharura. Hata kama umeidhibiti pumu yako kwa miaka mingi, bado inaweza kuwa mbaya zaidi bila wewe kutambua. Kujua dalili za dharura ya pumu, jinsi ya kufuatilia pumu yako, na wakati wa kutafuta matibabu ya dharura ya pumu kunaweza kuokoa maisha yako.
Vidokezo vya Usalama vya Vidonge vya Kulala: OTC na Misaada ya Maagizo, Viwango, na Vidokezo Zaidi vya Usalama vya Vidonge vya Kulala: OTC na Misaada ya Maagizo, Vipimo, na Mengineyo
Saa 3 asubuhi na unatazama mng'ao wa kijani kibichi wa saa yako ya kidijitali, unastaajabu kama utapata jicho la makini kabla ya kengele kulia baada ya saa chache. Baada ya kukosa usingizi kwa usiku kadhaa, unahisi kichaa na uchovu. Je, ni salama kuanza kutumia dawa za usingizi?