2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Ikiwa unavuta sigara, huenda marafiki na familia wamekuomba uache. Na pengine ungependa kuacha tabia hiyo.
Tayari unajua utakuwa na afya bora kama mvutaji sigara. Ingepunguza uwezekano wako wa kupata saratani nyingi, magonjwa ya moyo na matatizo mengine makubwa.
Lakini ni vigumu kufanya mabadiliko hayo. Kuna sababu nyingi, kuanzia uraibu wa nikotini hadi taratibu za kila siku ambazo huwa unafanya kila mara kwa sigara.
Kwa hivyo ikiwa unahitaji motisha ya ziada, ongeza sababu hizi ndogo, lakini muhimu zaidi kwenye orodha yako.
1. Kwa Wallet Yako
Pesa zote unazotumia kununua sigara huongezeka moshi. Hebu fikiria ungeweza kufanya nini nayo kama ingerudishwa katika akaunti yako ya benki.
Jumla? Hiyo inategemea mazoea yako. Kulingana na baadhi ya makadirio, ukivuta pakiti moja kwa siku, unaweza kutumia $100, 000 au zaidi kununua sigara na njiti. Zaidi ya hayo, kwa miaka mingi, unaweza kuwa na gharama za juu za afya kutokana na hali zinazosababishwa na kuvuta sigara.
Unapoacha, bajeti yako hupata mapumziko.
2. Ili Kunusa Vizuri
Ukiacha, wewe (na nyumba, nguo, na gari lako) hutakuwa tena na harufu hiyo ya tray ya majivu. Hisia yako mwenyewe ya kunusa itaimarishwa, pia.
Uvutaji sigara hudumaza hisi zako, hasa harufu na ladha.
Baadhi ya wavutaji sigara wanatambua kuwa vyakula havina ladha kama walivyokuwa wakivuta. Lakini kwa sababu haifanyiki mara moja, inaweza kuwa ngumu kugundua. Kuacha kunarekebisha hilo.
3. Ngozi Laini
Mabadiliko ya ngozi, kama vile umbile la ngozi na mikunjo ya kina, kuna uwezekano zaidi kwa watu ambao ni wavutaji sigara mara kwa mara.
Uvutaji sigara husababisha mabadiliko ya kemikali ya kibayolojia katika mwili ambayo huharakisha mchakato wa uzee.
Zawadi nyingine ya kawaida ya wavutaji sigara ni kutia rangi ya mikono na ngozi kutokana na kushika sigara. Zaidi ya hayo, shughuli za misuli unayotumia kuvuta pumzi husababisha mikunjo ya mvutaji wa kawaida mdomoni.
4. Maisha Bora ya Kijamii
Ikiwa unaona aibu kuwa unavuta sigara, unaweza kujizuia kijamii.
Aidha, ikiwa unachumbiana, pengine umegundua kuwa uvutaji sigara ni mtafaruku kwa watu wengi, jambo ambalo linaweka kikomo chaguo zako za kimapenzi.
Kwa wanaume, pia huleta mabadiliko makubwa katika chumba cha kulala. Uvutaji sigara hurahisisha matatizo ya uume kwa sababu huathiri mishipa ya damu, ikiwa ni pamoja na ile ambayo lazima ipanuke ili kusimama kusimika.
5. Maambukizi machache
Uvutaji sigara pia hukufanya uwe katika hatari zaidi ya kupata mafua na mafua ya msimu.
Nywele ndogo zinazoitwa cilia zinazokaa kwenye njia ya upumuaji, ikijumuisha mirija ya mapafu na bronchi, husaidia kukulinda.
Lakini moja ya madhara ya sumu ya moshi wa sigara ni kulemaza cilia, ambayo hufuta ulinzi huo. Ndiyo maana wavutaji sigara wana maambukizi mengi zaidi.
Ndani ya mwezi mmoja baada ya kuacha, silia yako itaanza kufanya jukumu lao la ulinzi kwa mara nyingine tena.
6. Nafsi Yako Inayofaa Zaidi
Baada ya kuacha, itakuwa rahisi kufanya mambo rahisi kama vile kupanda ngazi. Unaweza kurejea kwenye michezo au shughuli ulizopenda au ulitaka kujaribu kila wakati, kama vile voliboli au kukimbia.
Hata kama wewe ni mwanariadha mchanga ambaye yuko katika hali ya juu ya kimwili, uvutaji sigara utakugharimu unaposhindana. Baada ya muda, hufanya mapafu na moyo wako kufanya kazi kwa bidii zaidi.
Unapoanzisha mazoea, unaweza kurejea kwenye mchezo na kutafuta maisha mapya bora, katika kila eneo la maisha yako.
Ilipendekeza:
Mbinu za Kuacha Kuvuta Sigara: Chaguo gani la Kuacha Linafaa Kwako
Hongera! Umeamua kuacha kuvuta sigara, mojawapo ya chaguo bora zaidi unaweza kufanya kwa afya yako. Mara tu baada ya kuvuta pumzi ya mwisho, mwili wako utaanza kupona. Kiwango cha monoxide ya kaboni katika damu yako kitapungua. Katika chini ya wiki moja, itakuwa rahisi kupumua.
Kudumaa kwa Kiume, Madhara ya Kuvuta Sigara, & Jinsi ya Kuacha Kuvuta Sigara
Ikiwa unavuta sigara na una wasiwasi kuhusu tatizo la ukosefu wa nguvu za kiume (ED), hakuna wakati bora zaidi wa kuacha kuliko sasa. Wanaume wanaovuta sigara wana uwezekano mara mbili wa kupata ED kuliko wasiovuta. Uvutaji sigara huzuia mzunguko wa damu kwenye sehemu zote za mwili, ikiwa ni pamoja na sehemu za siri, hivyo kuifanya kuwa ngumu kushika na kusimama.
Vichochezi vya Kuvuta Sigara: Tambua Vichochezi vyako vya Kuacha Kuvuta Sigara
Baada ya miaka 15 ya kuvuta sigara, Adrian Diaz Bulibasa aliamua kuwa ulikuwa wakati wa kuacha. "Nilitaka kupata mtoto na sikutaka afya ya mtoto wangu mtarajiwa iathiriwe na chaguo langu," asema. Lakini ilikuwa ngumu kuacha. Bulibasa, anayeishi London na ni mhariri mkuu wa tovuti bestformyfeet.
Kuacha Kuvuta Sigara: Nini Hutokea Unapoacha Kuvuta Sigara
Ikiwa umekuwa ukivuta sigara kwa muda, unaweza kujiuliza ikiwa hata haifai kuacha. Labda tamaa na uondoaji wa nikotini hugeuka tu kwa wazo zima. Unashangaa, "Uharibifu umefanywa, kwa hivyo inaleta mabadiliko?" Kabisa. Mwili wako una uwezo wa ajabu wa kujiponya, na hutokea haraka kuliko unavyofikiri - chini ya nusu saa baada ya kuzima sigara ya mwisho.
Kuacha Kuvuta Sigara - Njia Zisizo za Kawaida za Kuacha Kuvuta Sigara
Kuacha kuvuta sigara ni ngumu. Lakini inaweza kufanyika - na watu wengi hupata ubunifu ili kuacha tabia hiyo. Mchukue Sandi Sedberry, 44, wa Rock Hill, S.C. Unaweza kusema mbinu yake ilikuwa upendo wa kinamama. Sedberry alivuta kwa miaka 26.