2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Matatizo ya mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD), aina ya ugonjwa wa wasiwasi, yanaweza kutokea baada ya tukio la kutisha au la kuogofya sana. Hata kama hukuhusika moja kwa moja, mshtuko wa kile kilichotokea unaweza kuwa mkubwa sana hata unapata wakati mgumu kuishi maisha ya kawaida.
Watu walio na PTSD wanaweza kukosa usingizi, kurudi nyuma, kujistahi, na hisia nyingi za uchungu au zisizofurahi. Unaweza kukumbuka tukio mara kwa mara - au kupoteza kumbukumbu nalo kabisa.
Unapokuwa na PTSD, inaweza kuhisi kama hutawahi kurejesha maisha yako. Lakini inaweza kutibiwa. Saikolojia ya muda mfupi na ya muda mrefu na dawa zinaweza kufanya kazi vizuri sana. Mara nyingi, aina hizi mbili za matibabu huwa na ufanisi zaidi pamoja.
Tiba
Tiba ya PTSD ina malengo makuu matatu:
- Boresha dalili zako
- Kukufundisha ujuzi wa kukabiliana nayo
- Rejesha heshima yako
Tiba nyingi za PTSD ziko chini ya mwavuli wa tiba ya utambuzi wa tabia (CBT). Wazo ni kubadilisha mifumo ya mawazo ambayo inasumbua maisha yako. Hili linaweza kutokea kwa kuzungumza kuhusu kiwewe chako au kuangazia mahali ambapo hofu yako inatoka.
Kulingana na hali yako, matibabu ya kikundi au familia yanaweza kuwa chaguo lako badala ya vipindi vya kibinafsi.
Tiba ya Usindikaji Utambuzi
CPT ni kozi ya matibabu ya wiki 12, na vipindi vya kila wiki vya dakika 60-90.
Mwanzoni, utazungumza kuhusu tukio la kiwewe na mtaalamu wako na jinsi mawazo yako kuhusiana nalo yameathiri maisha yako. Kisha utaandika kwa undani juu ya kile kilichotokea. Utaratibu huu hukusaidia kuchunguza jinsi unavyofikiri kuhusu kiwewe chako na kutafuta njia mpya za kuishi nacho.
Kwa mfano, labda umekuwa ukijilaumu kwa jambo fulani. Mtaalamu wako atakusaidia kuzingatia mambo yote ambayo yalikuwa nje ya uwezo wako, ili uweze kusonga mbele, kuelewa na kukubali kwamba, ndani kabisa, halikuwa kosa lako, licha ya mambo uliyofanya au kutofanya.
Tiba ya Mfiduo wa Muda Mrefu
Ikiwa umekuwa ukiepuka mambo yanayokukumbusha tukio la kiwewe, PE itakusaidia kukabiliana navyo. Inahusisha vipindi nane hadi 15, kwa kawaida huchukua dakika 90 kila kimoja.
Mapema katika matibabu, mtaalamu wako atakufundisha mbinu za kupumua ili kupunguza wasiwasi wako unapofikiria kuhusu kile kilichotokea. Baadaye, utatengeneza orodha ya mambo ambayo umekuwa ukiepuka na kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo, moja baada ya nyingine. Katika kipindi kingine, utasimulia tukio hilo la kutisha kwa mtaalamu wako, kisha nenda nyumbani na usikilize rekodi yako mwenyewe.
Kufanya hivi kama "kazi ya nyumbani" baada ya muda kunaweza kusaidia kupunguza dalili zako.
Kupunguza Usikivu wa Mwendo wa Macho na Uchakataji
Ukiwa na EMDR, huenda usilazimike kumwambia mtaalamu wako kuhusu matumizi yako. Badala yake, unaangazia huku ukitazama au kusikiliza kitu wanachofanya - labda kusogeza mkono, kuwasha mwanga, au kutoa sauti.
Lengo ni kuweza kufikiria kitu chanya huku ukikumbuka kiwewe chako. Huchukua takriban miezi 3 ya vipindi vya kila wiki.
Mazoezi ya Kuchanja Mkazo
SIT ni aina ya CBT. Unaweza kuifanya peke yako au kwa kikundi. Hutahitaji kuingia kwa undani kuhusu kile kilichotokea. Lengo ni zaidi kubadilisha jinsi unavyokabiliana na mafadhaiko kutoka kwa tukio.
Unaweza kujifunza mbinu za masaji na kupumua na njia zingine za kukomesha mawazo hasi kwa kulegeza akili na mwili wako. Baada ya takriban miezi 3, unapaswa kuwa na ujuzi wa kutoa mfadhaiko ulioongezwa kutoka kwa maisha yako.
Dawa
Akili za watu walio na PTSD huchakata "vitisho" kwa njia tofauti, kwa sehemu kwa sababu usawa wa kemikali zinazoitwa neurotransmitters haujakamilika. Wana jibu la "kupigana au kukimbia" kwa urahisi, ambayo ndiyo inakufanya kuruka na kukaribia. Kujaribu kuzima hali hiyo mara kwa mara kunaweza kusababisha kuhisi baridi kihisia na kuondolewa.
Dawa hukusaidia kuacha kufikiria na kujibu kilichotokea, ikiwa ni pamoja na kuwa na ndoto mbaya na matukio ya nyuma. Wanaweza pia kukusaidia kuwa na mtazamo chanya zaidi juu ya maisha na kuhisi "kawaida" zaidi tena.
Aina kadhaa za dawa huathiri kemia katika ubongo wako inayohusiana na hofu na wasiwasi. Madaktari kwa kawaida wataanza na dawa zinazoathiri neurotransmitters serotonin au norepinephrine (SSRIs na SNRIs), ikijumuisha:
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
- Venlafaxine (Effexor)
FDA imeidhinisha paroxetine na sertraline pekee kwa ajili ya kutibu PTSD.
Kwa sababu watu hujibu dawa kwa njia tofauti, na sio PTSD ya kila mtu ni sawa, daktari wako anaweza kukuagiza dawa zingine "zisizo na lebo," pia. (Hiyo ina maana kwamba mtengenezaji hakuiomba FDA kukagua tafiti za dawa zinazoonyesha kuwa inafaa mahususi kwa PTSD.) Hizi zinaweza kujumuisha:
- Dawa ya unyogovu
- Vizuizi vya Monoamine oxidase (MAOIs)
- Antipsychotics au kizazi cha pili cha antipsychotic (SGAs)
- Vizuizi vya Beta
- Benzodiazepines
Ni sawa kwako kutumia dawa isiyo na lebo ikiwa daktari wako anadhani kuna sababu ya kufanya hivyo.
Dawa zinaweza kukusaidia ukiwa na dalili mahususi au masuala yanayohusiana, kama vile prazosin (Minipress) ya kukosa usingizi na ndoto mbaya.
Ni dawa gani au mchanganyiko gani unaoweza kufanya kazi vyema zaidi inategemea kwa kiasi aina ya matatizo unayopata maishani mwako, madhara yake ni nini, na kama pia una wasiwasi, mfadhaiko, ugonjwa wa bipolar, au matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya.
Inachukua muda kurekebisha kipimo cha baadhi ya dawa. Ukiwa na dawa fulani, huenda ukahitaji kupimwa mara kwa mara - kwa mfano, ili kuona jinsi ini lako linavyofanya kazi - au wasiliana na daktari wako kwa sababu ya madhara yanayoweza kutokea.
Dawa huenda hazitaondoa dalili zako, lakini zinaweza kuzifanya zisiwe kali na ziweze kudhibitiwa zaidi.
Ilipendekeza:
Matibabu ya Mkazo wa Misuli: Taarifa za Huduma ya Kwanza kwa Mkazo wa Misuli
Piga simu 911 kama: Kuna uvimbe mkubwa, maumivu, homa, kutokwa na damu au michubuko iliyo wazi. Mtu huyo alisikia sauti ya “kurupuka” au hawezi kutembea, na hakuna njia nyingine ambayo anaweza kusafirishwa kwa usalama na haraka hadi kwenye kituo cha matibabu.
Matatizo ya Mkazo baada ya kiwewe (PTSD): Dalili, Utambuzi, Matibabu
PTSD ni nini? Matatizo ya mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD), ambayo hapo awali iliitwa ugonjwa wa mshtuko wa ganda au ugonjwa wa uchovu wa vita, ni hali mbaya inayoweza kutokea baada ya mtu kukumbana au kushuhudia tukio la kiwewe au la kuogofya ambapo kulikuwa na madhara makubwa ya kimwili au tishio.
Dalili za PTSD: Jinsi ya Kugundua Dalili za Ugonjwa wa Mkazo wa Baada ya Kiwewe
Ulidhani iko nyuma yako. Wakati unapopita baada ya tukio la kutisha, ni kawaida kufikiria akili na mwili wako umepona na kusonga mbele. Lakini dalili za ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD) zinaweza kujitokeza miezi au hata miaka baadaye.
Mishimo ya Kawaida, Isiyo ya Kawaida, na Isiyo Kawaida: Je, Nuru Yako Ni ya Kawaida?
Nyumbu, ambazo kwa kawaida huonekana kama madoa madogo ya kahawia, ni vikundi vya seli. Mtu mzima wa wastani ana kati ya 10 na 45 kati yao kwenye miili yao. Wengi sio hatari. Wengine huenda mbali unapokua. Lakini unajuaje ikiwa yako ni ya kawaida?
Uvimbe wa Kiwewe Sana wa Kiwewe (CTE): Dalili, Sababu, Kinga
CTE inawakilisha ugonjwa wa kiwewe wa muda mrefu. Ni ugonjwa wa ubongo unaosababishwa na majeraha ya mara kwa mara ya kichwa ambayo yanaweza kujumuisha mtikisiko. Hutokea mara nyingi kwa wanariadha wanaocheza michezo ya mawasiliano kama vile mpira wa miguu na magongo ya barafu.