Kwa nini Mimi huwa na Njaa Kila Wakati: Sababu 11 za Kuwa na Njaa Kila Wakati

Orodha ya maudhui:

Kwa nini Mimi huwa na Njaa Kila Wakati: Sababu 11 za Kuwa na Njaa Kila Wakati
Kwa nini Mimi huwa na Njaa Kila Wakati: Sababu 11 za Kuwa na Njaa Kila Wakati
Anonim

Mwili wako unategemea chakula ili kupata nguvu, kwa hivyo ni kawaida kuhisi njaa usipokula kwa saa chache. Lakini ikiwa tumbo lako lina mngurumo wa mara kwa mara, hata baada ya mlo, kuna kitu kinaendelea kwa afya yako.

Neno la kimatibabu la njaa kali ni polyphagia. Ikiwa unahisi njaa kila wakati, muone daktari wako.

Mambo kadhaa yanaweza kusababisha njaa.

1. Kisukari

Mwili wako hugeuza sukari iliyo kwenye chakula kuwa mafuta iitwayo glukosi. Lakini unapokuwa na kisukari, glukosi haiwezi kufikia seli zako. Mwili wako unaikojoa badala yake na kukuambia ule zaidi.

Watu walio na kisukari cha aina ya kwanza, haswa, wanaweza kula chakula kingi na bado wakapunguza uzito.

Mbali na kuongezeka kwa hamu ya kula, dalili za kisukari zinaweza kujumuisha:

  • Kiu kali
  • Haja ya kukojoa mara nyingi zaidi
  • Kupungua uzito huwezi kueleza
  • Uoni hafifu
  • Michubuko na michubuko ambayo huchukua muda mrefu kupona
  • Kuuma au maumivu mikononi au miguuni
  • Uchovu

2. Sukari ya chini ya Damu

Hypoglycemia ni ile unayokuwa nayo pale glukosi kwenye mwili wako inaposhuka hadi viwango vya chini sana. Ni wasiwasi wa kawaida kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, lakini matatizo mengine ya afya yanaweza kusababisha, pia. Ni pamoja na homa ya ini, matatizo ya figo, uvimbe wa neva katika kongosho (insulinomas), na matatizo ya tezi za adrenal au pituitari.

Katika hali mbaya, watu walio na hypoglycemia wanaweza kuonekana wamelewa. Wanaweza kutatiza maneno yao na kupata shida kutembea. Dalili zingine zinaweza kujumuisha:

  • Wasiwasi
  • Kuhisi kama moyo wako unaruka mapigo
  • Ngozi iliyopauka
  • Kutetemeka
  • Kutokwa jasho
  • Kuwashwa mdomoni

3. Ukosefu wa Usingizi

Kutopata mapumziko ya kutosha kunaweza kuathiri homoni mwilini mwako zinazodhibiti njaa. Watu ambao hawana usingizi huwa na hamu kubwa ya kula na wanaona vigumu kujisikia kamili. Pia kuna uwezekano mkubwa wa kutamani vyakula vya mafuta mengi na kalori nyingi unapokuwa umechoka.

Madhara mengine ya kukosa usingizi ni pamoja na:

  • Ni wakati mgumu kukaa macho
  • Kubadilika kwa hisia
  • Kushiba
  • Ajali zaidi
  • Tatizo la kukesha wakati wa mchana
  • Kuongezeka uzito

4. Msongo wa mawazo

Unapokuwa na wasiwasi au wasiwasi, mwili wako hutoa homoni inayoitwa cortisol. Hii huongeza hisia zako za njaa.

Watu wengi walio na msongo wa mawazo pia hutamani vyakula vyenye sukari nyingi, mafuta au vyote kwa pamoja. Huenda ikawa ni jaribio la mwili wako "kuzima" sehemu ya ubongo wako inayokusababishia kuwa na wasiwasi.

Dalili zingine ni pamoja na:

  • Milipuko ya hasira
  • Uchovu
  • Maumivu ya kichwa
  • Matatizo ya usingizi
  • Tumbo lenye uchungu

5. Mlo

Sio vyakula vyote vinajaza kwa njia ile ile. Zinazozuia njaa vizuri zaidi ni protini nyingi - kama vile nyama konda, samaki, au bidhaa za maziwa - au nyuzi nyingi. Vyanzo vyema vya nyuzinyuzi ni matunda, mboga mboga, nafaka zisizokobolewa na maharage.

Mafuta yenye afya kama yale yanayopatikana kwenye karanga, samaki na mafuta ya alizeti yanaweza kupunguza viwango vyako vya cholesterol. Ni muhimu kwa lishe bora na zinaweza kukusaidia kujisikia kutosheka baada ya kula.

Maandazi, mkate mweupe, milo mingi iliyopakiwa, na vyakula vya haraka havina virutubishi hivi lakini vina wanga mwingi na mafuta yasiyofaa. Ikiwa unakula mengi ya haya, unaweza kupata njaa tena mara baada ya chakula. Unaweza kula zaidi ya unavyopaswa.

Unaweza kujisikia kushiba baada ya mlo ikiwa utachukua muda zaidi kutafuna na kufurahia chakula chako, badala ya kukila haraka. Inaweza pia kukusaidia kuzingatia kilicho kwenye sahani yako badala ya TV au simu yako.

6. Dawa

Baadhi ya dawa zinaweza kukufanya utake kula zaidi ya kawaida. Antihistamines, ambayo hutibu mizio, hujulikana kwa hili, kama vile dawamfadhaiko ziitwazo SSRIs, steroids, baadhi ya dawa za kisukari, na dawa za kupunguza akili.

Ikiwa umeongezeka uzito tangu uanze kutumia dawa, dawa hiyo inaweza kuwa inakufanya uhisi njaa. Zungumza na daktari ili kujua ni dawa gani zingine zinaweza kukusaidia.

7. Mimba

Mama wengi watarajiwa wanaona hamu kubwa ya kula. Hii ni njia ya mwili wako kuhakikisha mtoto anapata virutubisho vya kutosha ili kukua.

Wanawake wengi huongeza kati ya pauni 4 na 6 katika miezi 3 ya kwanza (daktari wako ataita hii miezi mitatu ya kwanza) na kisha pauni 1 kwa wiki katika kipindi cha pili na cha tatu.

Dalili zingine kuwa unaweza kuwa mjamzito ni:

  • Kipindi ulichokosa
  • Haja ya kukojoa mara kwa mara
  • Tumbo lenye uchungu
  • Matiti yanayouma au matiti yanayozidi kuwa makubwa

8. Matatizo ya Tezi

Tezi ni tezi yenye umbo la kipepeo kwenye shingo yako. Hutengeneza homoni zinazodhibiti kiwango ambacho kila kiungo katika mwili wako hufanya kazi. Ikiwa tezi yako inafanya kazi kwa bidii sana, unaweza kuwa na hyperthyroidism.

Mbali na tezi kuwa kubwa, dalili nyingine za tatizo ni:

  • Mapigo ya moyo ya haraka
  • Kuhisi woga
  • Jasho nyingi kuliko kawaida
  • Kudhoofika kwa misuli
  • Kiu hata baada ya kunywa

9. Diet Soda

Watu wengi hunywa soda isiyo na sukari ili kupunguza kalori au kupunguza uzito. Lakini sukari bandia katika vinywaji hivi huambia ubongo wako kutarajia kalori inayoweza kutumia kwa mafuta. Wakati mwili wako haupati chochote, huwasha "hunger switch" yako na kukuambia upate kalori kutoka kwa chakula badala yake.

Ikiwa soda ya chakula inakufanya uwe na njaa, unaweza pia kutambua:

  • Maumivu ya kichwa
  • Tamaa ya sukari
  • Kuongezeka uzito

10. Upungufu wa maji

Je, una njaa au kiu tu? Huwezi kutofautisha kila wakati ishara unazopata kutoka kwa mwili wako.

Dalili zingine za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na:

  • Kizunguzungu
  • Kujisikia uchovu
  • Kukojoa mara kwa mara au kukojoa rangi nyeusi

Utafiti fulani unaonyesha kuwa ikiwa una glasi ya maji kabla au wakati wa chakula, unaweza kuhisi umeshiba kwa kalori chache.

11. Kiasi gani Unafanya Mazoezi

Mwili wako huchoma kalori ili kupata mafuta unapofanya mazoezi. Hii inasababisha kuongezeka kwa kimetaboliki yako, mchakato ambao mwili wako hutumia nishati. Katika baadhi ya watu, hilo linaweza kusababisha ongezeko la njaa.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Nip, Tuck, na Ulie?
Soma zaidi

Nip, Tuck, na Ulie?

Marekebisho ya televisheni kama vile The Swan na Extreme Makeover huonyesha washiriki wakiwa wamefurahishwa na matokeo ya upasuaji wao wa plastiki na wako tayari kuanza maisha mapya na yaliyoboreshwa. Lakini kwa mamilioni ya wagonjwa wa upasuaji wa urembo ambao mabadiliko yao hayaoneshwi kwenye televisheni, matokeo ya upasuaji yanaweza kuwa magumu zaidi, ikiwa ni pamoja na hisia za mfadhaiko na kukata tamaa.

Utunzaji wa Ufuatiliaji Baada ya Upasuaji Wako wa Urembo - Kutoka Kliniki ya Cleveland
Soma zaidi

Utunzaji wa Ufuatiliaji Baada ya Upasuaji Wako wa Urembo - Kutoka Kliniki ya Cleveland

Umefanyiwa upasuaji wa urembo au upasuaji wa kurekebisha na sasa unahitaji kujifunza kuhusu utunzaji makini wa ufuatiliaji. Daktari wako bila shaka tayari amekupa maagizo ya huduma ya haraka unayohitaji baada ya upasuaji wako wa urembo. Lakini upasuaji wa urembo sio kama upasuaji mwingine.

Kupunguza Matundu Makubwa: Vidokezo na Bidhaa
Soma zaidi

Kupunguza Matundu Makubwa: Vidokezo na Bidhaa

Huwezi kufanya tundu zako kutoweka, lakini unaweza kuzifanya zionekane ndogo zaidi. Unahitaji vinyweleo vyako. Ndivyo mafuta na jasho hufikia uso wa ngozi yako. Mambo mengi yanaweza kuathiri ukubwa wako wa tundu, ikiwa ni pamoja na hizi sita unazodhibiti.