Shughuli za Familia: Mazoezi 5 ya Kufurahisha kwa Siha ya Familia

Orodha ya maudhui:

Shughuli za Familia: Mazoezi 5 ya Kufurahisha kwa Siha ya Familia
Shughuli za Familia: Mazoezi 5 ya Kufurahisha kwa Siha ya Familia
Anonim

Unajua kwa nini mazoezi ni muhimu kwa familia yako: Inaweza kupunguza hatari ya moyo, kudhibiti uzito na kuwasaidia watoto kufanya vyema shuleni. Na inawaruhusu watoto kuchoma nishati fulani. Zaidi ya hayo, shughuli za familia na utimamu wa mwili katika umri mdogo zinaweza kusaidia sana kuwasaidia watoto wawe na tabia nzuri maishani.

Lakini usitarajie watoto wako kuelewa - au hata kujali - kuhusu mambo hayo. Kazi yako ni kuwafanya waone kwamba kusonga zaidi ni furaha. Mazoezi yanapoonekana kama kucheza, familia yako yote itayafurahia zaidi na kuna uwezekano mkubwa wa kuendelea nayo.

Haya hapa ni mawazo matano ya siha ya familia ambayo yanaweza kukufanya msogee.

1. Pata Muda wa Kucheza

Tenga dakika 30 mara tatu kwa wiki ili kufanya mazoezi ya kufurahisha na watoto wako. Ifanye kuwa sehemu ya utaratibu wako wa baada ya shule au baada ya chakula cha jioni. Ikiwa watoto wako ni wachanga, wanaweza kupenda hopscotch au kujificha na kutafuta. Piga mpira wa miguu kuzunguka au piga pete na watoto wakubwa.

Pia panga angalau shughuli moja ya familia kila wikendi. Inaweza kuwa rahisi kama kupeleka watoto kwenye uwanja wa michezo - au changamoto kama vile kutembea kwa miguu siku nzima na kijana wako.

Njia kuu ya kuwafanya watoto kuhama ni kupanga wakati wa kufanya mazoezi ya viungo. Unaweza kupata wakati huo kwa kuzima TV, kwa kuanzia. Kisha toa shughuli mbalimbali za familia, za ushindani na zisizo za ushindani. Watoto wanapochunguza njia mbalimbali za kusogeza miili yao, wanaweza kupata mazoezi wanayofurahia na kutaka kudumu nayo kwa muda mrefu.

2. Tembea au Baiskeli Popote Unapoweza

Tumia nguvu za misuli: Endesha baiskeli au tembea hadi kwenye duka la mboga, maktaba, au kwenye matukio ya shule au michezo ya mtoto wako. Nenda kwa matembezi ya familia ya dakika 30 baada ya chakula cha jioni badala ya kuelekea kwenye televisheni. Fuatilia hatua za kila mtu kwa kutumia pedometer, na ujaribu kuongeza umbali zaidi kila wiki. Tumia logi ya mazoezi ya familia au vibandiko vya rangi ili kufuatilia maendeleo yako. Weka logi au chati yako kwenye jokofu kama ukumbusho wa kuendelea kufanya bidii pamoja.

3. Panga Mikusanyiko Inayoendelea ya Familia

Tumia siha ya familia pamoja na keki kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya mtoto wako kwa kupanga michezo inayoendelea kama vile mbio za lebo au kupokezana. Watoto wakubwa wanaweza kufurahia kufanya sherehe ya dansi.

Mkusanyiko wowote mkubwa wa watoto pia ni fursa nzuri ya kucheza mchezo wa timu. Nenda tu kwenye uwanja wa karibu wa soka au uwanja wa mpira wa vikapu. Mawazo mengine yanayoendelea ya sherehe: karamu ya bwawa, kuteleza kwenye mstari au kuteleza kwenye barafu, au kupanda kwenye ukumbi wa mazoezi ya ndani wa rock.

Kwenye mikusanyiko ya familia au likizo, zima TV na utembee kuzunguka eneo jirani au tembea kwa muda mfupi kwenye bustani ya karibu. Au pata kila mtu nje kwa mchezo wa kukamata au mpira wa vikapu.

4. Imba na Ucheze Ukiwa Msafi

Tenga wakati wa kazi za nyumbani na uzifanye pamoja kama familia. Cheza muziki unaposafisha, na badilishane kuchagua nyimbo uzipendazo. Watoto wadogo wanapenda kusaidia na wanaweza kuchukua vinyago au kufagia sakafu huku wakicheza na ufagio. Watoto wakubwa wanaweza kufanya vumbi, kufuta na kusaidia kutandika vitanda.

5. Fanya Yadi Ifanye Kazi Isiyo na Kazi Zaidi

Furahieni kazi za uani za msimu pamoja. Watoto wadogo wanaweza kusaidia kupanda na kutunza bustani. Watoto wakubwa wanaweza kupiga majani kwenye rundo - na kisha kuruka ndani yake. Fanya upigaji wa theluji ufurahie watu wote kwa kujenga ngome ya theluji au kuunda familia ya watu wa theluji.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.