Sherehekea Siku ya Akina Mama kwa Njia Yenye Afya

Orodha ya maudhui:

Sherehekea Siku ya Akina Mama kwa Njia Yenye Afya
Sherehekea Siku ya Akina Mama kwa Njia Yenye Afya
Anonim

Inapokuja suala la kumnunulia Mama, maua huongoza kwenye orodha ya zawadi maarufu zaidi. Unaweza kumpa bouquet mkali (tena). Au unaweza kutafuta kitu kingine cha kuonyesha jinsi unavyomjali na kumtegemeza kwa afya njema.

Hapa, utapata mapendekezo ya wataalamu kufanya hivyo. Weka chaguo lako kulingana na matakwa ya kibinafsi ya mama yako. Je, angependa kuwa na kitabu cha upishi, siku ya spa, zana za nguvu, viatu vipya vya kukimbia, kiamsha kinywa cha kujitengenezea nyumbani, cheti cha zawadi ya darasa la yoga, au kitu kinachoauni hobby yake? Chaguo hazina kikomo - na ufikirio wako labda ndio atathamini zaidi.

Povu Roller

Mama anayependa masaji atapenda roller ya povu.

Vitambi vya povu husaidia kupunguza mkazo na maumivu na kukuza utulivu. Wanakuja kwa saizi nyingi na viwango vya uimara. Ukubwa kamili, rollers imara ni bora kwa makundi makubwa ya misuli. Ndogo, laini zaidi hufanya kazi kwa vikundi vidogo vya misuli na masaji laini (na yanafaa kwa usafiri).

“Rola yenye povu ndiyo suluhisho bora kabisa, inayomruhusu mama kujishughulisha wakati wowote anapohitaji marekebisho ya haraka,” anasema mtaalamu wa mazoezi ya viungo Tom Holland, mwandishi wa The Micro -Workout Plan.

Kisambazaji Mafuta Muhimu

Je, mshumaa wenye harufu nzuri ni zawadi yako ya kwenda kwa Siku ya Akina Mama? Unaweza kuvunja muundo unaotabirika na kisambazaji mafuta muhimu. Ingawa utafiti kuhusu manufaa mahususi ya kiafya ya mafuta muhimu si thabiti, yanaweza kuwa aina ya aromatherapy na harufu nzuri.

Kuna visambaza mafuta muhimu vya maumbo, rangi na saizi zote. Kisambazaji cha nebulizing huyeyusha mafuta kabla ya kutoa harufu yake hewani, na kutengeneza harufu kali zaidi. Usisahau kujumuisha uteuzi wa mafuta muhimu pia.

Vipokea sauti vya masikioni

Ikiwa Mama anapenda kufanya mazoezi yake vizuri anapokimbia kwenye kinu cha kukanyaga au anafurahia kusikiliza podikasti anapomtembeza mbwa, seti mpya ya vipokea sauti vinavyobanwa kichwani inaweza kusaidia kupeleka mazoezi yake kwa kiwango kinachofuata.

Holland inapendekeza kununua vipokea sauti vinavyobanwa kichwani ambavyo vimekusudiwa kwa ajili ya mazoezi na kupendekeza utafute “jozi iliyoundwa kwa ajili ya mazoezi na ambazo zitakaa sawa wakati unasonga; vipokea sauti vinavyobanwa kichwani vinavyoanguka wakati wa mazoezi vinaweza kufadhaisha."

Multicooker

Ikiwa Mama anapenda kuandaa mapishi ya familia anayopenda, kujaribu vyakula vipya, au kupata ufanisi iwezekanavyo ili kupunguza kazi za kupika, jiko la multicooker ni kifaa maarufu cha jikoni ambacho huenda akapenda. Jiko la pamoja, jiko la polepole, stima, na jiko la wali hupika haraka haraka, asema Lisa McManus, mhariri mkuu wa Ukaguzi wa Jiko la Majaribio la America.

“Vipiku vingi bila shaka ni vyema kwa kulainisha nyama mikubwa ya kiuchumi kama vile sufuria ya kukaanga au nyama ya nguruwe, lakini pia ni bora kwa kupikia nafaka na maharagwe, dengu, na vyakula vingine vyenye afya vinavyotokana na mimea,” anasema."Kwa kuwa inachukua muda mfupi zaidi kuliko mbinu za kupikia za kitamaduni, sio lazima ugeuke kuchukua au kutumia pizza iliyogandishwa."

Anapendekeza kuchagua saizi ya robo 8 kwa mapishi ambayo hulisha watu wanne hadi sita na saizi ya robo 6 ili kupika kwa watu wawili hadi wanne. Zingatia kumpa mama kitabu cha kupikia cha multicooker chenye mapishi mengi mazuri.

Mfuatiliaji wa Siha

Vipimo vya kufuatilia kama vile hatua za kila siku, kalori zilizochomwa na mapigo ya moyo kupumzika kunaweza kumsaidia Mama kusonga zaidi, kupunguza mfadhaiko na kuboresha afya yake kwa ujumla, Uholanzi anasema.

Vifuatiliaji ni pamoja na bendi rahisi zinazofuatilia hatua hadi vifaa vya hali ya juu vinavyohesabu hatua, kufuatilia mapigo ya moyo, kufuatilia usingizi na hata kutoa miongozo iliyojengewa ndani na programu za mafunzo. Ikiwa Mama anapenda teknolojia, fikiria kifaa cha juu zaidi. Bado, hata zile rahisi zaidi zinaweza kutoa maarifa.

"Huhitaji mtindo wa bei ghali na tata," Holland anasema. "Chagua moja ambayo ni rahisi kutumia nje ya boksi."

Blanketi lenye Mizani

Wakati Mama anaendelea kustarehe, blanketi mpya yenye uzani inaweza kuongeza faraja na pengine kupunguza usingizi na wasiwasi.

“Blangeti lenye uzito linafariji, na inamtia moyo mama yako kukaa kwa muda wa kutosha ili kupumzika kabisa,” anasema Kate Hanley, mwandishi wa Stress Less na mtangazaji wa podikasti ya Jinsi ya Kuwa Mtu Bora.

Hanley anapendekeza kumzawadia mama blanketi yenye uzito wa mapaja kwa ajili ya kochi au kiti anachopenda ili kuona kama anapenda kifuniko cha kuvutia. Mablanketi yenye uzito huja kwa uzito tofauti. Tafuta moja ambayo ni takriban 10% ya uzito wa mwili wa mama yako ili kumpa manufaa makubwa zaidi.

Kikaangizi hewa

Licha ya jina lao, McManus anabainisha, “Sio lazima utumie kikaangio cha hewa kutengeneza vyakula ‘vya kukaanga’.”

Oveni ndogo za kupitishia kaunta hutumia feni kusambaza hewa moto karibu na chakula na zinaweza kutumika kupika kila kitu kuanzia lax hadi cheesecake - na kutumia sehemu ya mafuta yanayotumika kwenye kikaangio kikubwa wakati Mama anatamani chakula cha starehe kama vile Kifaransa. kaanga.

McManus anapenda vikaangaji hewa vya mtindo wa droo, ambavyo anaviita "vifaavyo na salama zaidi kutumia na rahisi kuvisafisha." Kipengele cha kuongeza joto kiko ndani ya kitengo, hivyo basi kupunguza hatari ya kuungua.

Sanduku la Zawadi ya Chai

Mhimize mama yako kuwa na toleo la watu wazima la karamu zako za chai za utotoni kwa sanduku la zawadi lililojaa chai ya mitishamba, asali, kimiminiko cha chai na kikombe. Kuna hata huduma za usajili wa chai ambazo zitaleta pombe mpya kwa mama yako kila mwezi.

Kunywa chai kunaweza kuburudisha na kufariji. Chai pia inaweza kuwa sehemu ya maisha yenye afya ili kupunguza uvimbe, kupunguza mfadhaiko, na kupata antioxidants zinazohusishwa na hatari ndogo ya saratani fulani na ugonjwa wa moyo. (Bila shaka, chai pekee haitafanya hayo yote. Ni mtindo wako wa maisha kwa ujumla - ikiwa ni pamoja na kutovuta sigara, kiasi unachotembea, unachokula, na kupata usingizi wa kutosha - pamoja na jeni na huduma ya matibabu ambayo ni muhimu.)

Blender

Mpe Mama nguvu ya puree ili atengeneze smoothies, vipodozi vya saladi, hummus na dips ambazo huwa na afya bora kuliko chapa za dukani, McManus anapendekeza.

Viunganishi huja katika viwango vyote vya bei. Iwe unanunua muundo wa hali ya juu au uchague chaguo la bei nafuu zaidi, tafuta kichanganyaji chenye mipangilio ya kasi inayobadilika, chenye uwezo mkubwa, na kiosha vyombo salama.

Jarida

Jarida tupu ni zaidi ya daftari pekee. Uchunguzi unaonyesha kuwa uandishi wa habari unahusishwa na shinikizo la chini la damu, hali iliyoboreshwa, na hali nzuri zaidi - na jarida linaweza kuwa na thamani ya hisia pia.

“Jarida ni zawadi ya maana kwa sababu inaashiria kwamba unafikiri mawazo yake yanafaa kuandikwa,” Hanley anasema.

Ifanye iwe ya kufikiria zaidi kwa kuchagua jarida ambalo lina picha au picha ya mahali fulani au kitu ambacho mama yako anapenda. Kwa mguso wa kibinafsi, andika barua iliyoandikwa kwa mkono ndani ya jalada la mbele.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Nip, Tuck, na Ulie?
Soma zaidi

Nip, Tuck, na Ulie?

Marekebisho ya televisheni kama vile The Swan na Extreme Makeover huonyesha washiriki wakiwa wamefurahishwa na matokeo ya upasuaji wao wa plastiki na wako tayari kuanza maisha mapya na yaliyoboreshwa. Lakini kwa mamilioni ya wagonjwa wa upasuaji wa urembo ambao mabadiliko yao hayaoneshwi kwenye televisheni, matokeo ya upasuaji yanaweza kuwa magumu zaidi, ikiwa ni pamoja na hisia za mfadhaiko na kukata tamaa.

Utunzaji wa Ufuatiliaji Baada ya Upasuaji Wako wa Urembo - Kutoka Kliniki ya Cleveland
Soma zaidi

Utunzaji wa Ufuatiliaji Baada ya Upasuaji Wako wa Urembo - Kutoka Kliniki ya Cleveland

Umefanyiwa upasuaji wa urembo au upasuaji wa kurekebisha na sasa unahitaji kujifunza kuhusu utunzaji makini wa ufuatiliaji. Daktari wako bila shaka tayari amekupa maagizo ya huduma ya haraka unayohitaji baada ya upasuaji wako wa urembo. Lakini upasuaji wa urembo sio kama upasuaji mwingine.

Kupunguza Matundu Makubwa: Vidokezo na Bidhaa
Soma zaidi

Kupunguza Matundu Makubwa: Vidokezo na Bidhaa

Huwezi kufanya tundu zako kutoweka, lakini unaweza kuzifanya zionekane ndogo zaidi. Unahitaji vinyweleo vyako. Ndivyo mafuta na jasho hufikia uso wa ngozi yako. Mambo mengi yanaweza kuathiri ukubwa wako wa tundu, ikiwa ni pamoja na hizi sita unazodhibiti.