2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Njaa ya Kugusa ni Nini?
Njaa ya kugusa ni hali ambayo hutokea wakati hupati mguso wa kimwili kama vile ulivyozoea - au yoyote kabisa. Unatamani mawasiliano lakini huwezi kuingiliana na wengine kwa sababu fulani. Pia inajulikana kama kunyimwa kuguswa au njaa ya ngozi.
Watu wanaweza kupata njaa ya kugusa kwa sababu ya umbali wa kijamii wakati wa janga la COVID-19. Lakini inaweza kutokea kwa kukosa mguso wowote wa kimwili, kama vile watoto katika vituo vya watoto yatima na wazee katika hospitali ambao hawapati mguso wa kutosha.
Kwa Nini Kugusa Ni Muhimu
Mguso wa kibinadamu ni sehemu kubwa ya jinsi tunavyotangamana na wengine. Tunapeana mikono ya wafanyikazi wenzetu, tunakumbatia wapendwa wetu, na marafiki wetu wa hali ya juu. Tunaunganishwa kupitia mguso wa kimwili.
Ngozi ndicho kiungo kikubwa zaidi katika mwili wako na hutuma hisia nzuri na mbaya za mguso kwenye ubongo wako. Unaposhiriki katika mguso wa kupendeza, kama vile kukumbatia, ubongo wako hutoa homoni inayoitwa oxytocin. Hili hukufanya ujisikie vizuri na huimarisha uhusiano wa kihisia na kijamii huku ukipunguza wasiwasi na woga.
Maoni haya huanza wakati wa kuzaliwa. Watoto wanapozaliwa, madaktari wanapendekeza kwamba akina mama washikilie na kuwafariji mara kwa mara ili kukuza ukuaji wa afya. Mwingiliano huu kati ya binadamu na binadamu unaendelea katika maisha yetu yote. Hata katika utu uzima, mguso wa binadamu husaidia kudhibiti usingizi na usagaji chakula, kujenga mfumo wako wa kinga na kupambana na maambukizi.
Athari za Touch Njaa
Usipoguswa vya kutosha, unaweza kuwa na msongo wa mawazo, wasiwasi au mfadhaiko. Kama jibu la mfadhaiko, mwili wako hutengeneza homoni inayoitwa cortisol. Hii inaweza kusababisha mapigo ya moyo wako, shinikizo la damu, mkazo wa misuli, na kasi ya kupumua kupanda, na athari mbaya kwa mfumo wako wa kinga na usagaji chakula.
Mambo haya yanaweza kusababisha hali mbaya ya kulala na hatari kubwa ya kuambukizwa. Hali nyingine za kiafya, ikiwa ni pamoja na kisukari, pumu, na shinikizo la damu, zinaweza kuwa mbaya zaidi.
Njaa ya mguso ya muda mrefu inaweza hata kusababisha ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD).
Jinsi ya Kupambana na Njaa ya Kugusa
Kuna njia za kupambana na athari za njaa ya kugusa, hata wakati huwezi kuwasiliana kimwili na watu wengine:
Gumzo la video. Hazibadilishi kikamilifu mguso wa kibinadamu, lakini Hangout za Video huturuhusu tuwasiliane na wengine kwa macho. Wanaweza kupunguza baadhi ya dalili za njaa ya mguso.
Zoezi la mtandaoni. Mazoezi ya Yoga au mazoezi mtandaoni hukusaidia kuwasiliana katika mazingira ya kijamii, huku ukitengeneza mazingira ya kirafiki ili usijisikie mpweke.
Kuimba na kucheza. Shughuli kama hizi zinaweza kuongeza viwango vyako vya oxytocin hata wakati huwezi kuona watu.
Kushughulika na wanyama vipenzi. Ingawa wao si binadamu, kucheza na kipenzi chako kunaweza kukusaidia utulie. Kwa sababu ni aina ya mwingiliano, inaweza kupunguza dalili za njaa ya mguso. Uchunguzi unaonyesha kuwa viwango vya oxytocin huwa juu zaidi kwa wamiliki wa mbwa wanapobembeleza wanyama wao kipenzi.
Ilipendekeza:
COVID-19 na Usafiri: Unachopaswa Kujua
Kwa kuwa watu wengi zaidi wanasafiri tena, unaweza kujiuliza ni nini kilicho salama. Inategemea sana ikiwa umepata chanjo ya COVID-19. Haya ndiyo unayopaswa kujua ikiwa unafikiria kuhusu safari ya Marekani au nje ya nchi. Je Ikiwa Nimechanjwa Kabisa?
Huzuni na Bangi: Unachopaswa Kujua
Matumizi ya bangi na mfadhaiko mara nyingi huenda pamoja. Ikiwa una unyogovu, una uwezekano mara mbili wa kutumia bangi kuliko mtu ambaye hana. Matumizi ya bangi nchini Marekani yanaongezeka kwa ujumla, lakini yanakua kwa kasi miongoni mwa watu walio na unyogovu.
Mfadhaiko wa Hali: Unachopaswa Kujua
Tukio la mfadhaiko linapoanzisha kipindi cha mfadhaiko, huitwa unyogovu wa hali. Ni kawaida na huenda uliwahi kukumbana nayo wakati fulani maishani mwako. Mfadhaiko wa hali ni tofauti na unyogovu wa kimatibabu. Hizi hapa ni tofauti, na unachopaswa kujua kuhusu kila aina ya mfadhaiko.
Kwa nini Mimi huwa na Njaa Kila Wakati: Sababu 11 za Kuwa na Njaa Kila Wakati
Mwili wako unategemea chakula ili kupata nguvu, kwa hivyo ni kawaida kuhisi njaa usipokula kwa saa chache. Lakini ikiwa tumbo lako lina mngurumo wa mara kwa mara, hata baada ya mlo, kuna kitu kinaendelea kwa afya yako. Neno la kimatibabu la njaa kali ni polyphagia.
Je, una njaa kila wakati? Vyakula 5 vya Kupambana na Njaa vya Kujaza
Kukata kabureta, kalori: Unapunguza uzito, hiyo ni hakika. Lakini maumivu ya njaa kati ya mlo ni mbaya. Je, unaweza kufika nyumbani usiku wa leo bila kutafuna mkono wako? Kwa zaidi ya muongo mmoja, wataalamu wa lishe wamechunguza suala hili la "