Gusa Njaa: Unachopaswa Kujua

Orodha ya maudhui:

Gusa Njaa: Unachopaswa Kujua
Gusa Njaa: Unachopaswa Kujua
Anonim

Njaa ya Kugusa ni Nini?

Njaa ya kugusa ni hali ambayo hutokea wakati hupati mguso wa kimwili kama vile ulivyozoea - au yoyote kabisa. Unatamani mawasiliano lakini huwezi kuingiliana na wengine kwa sababu fulani. Pia inajulikana kama kunyimwa kuguswa au njaa ya ngozi.

Watu wanaweza kupata njaa ya kugusa kwa sababu ya umbali wa kijamii wakati wa janga la COVID-19. Lakini inaweza kutokea kwa kukosa mguso wowote wa kimwili, kama vile watoto katika vituo vya watoto yatima na wazee katika hospitali ambao hawapati mguso wa kutosha.

Kwa Nini Kugusa Ni Muhimu

Mguso wa kibinadamu ni sehemu kubwa ya jinsi tunavyotangamana na wengine. Tunapeana mikono ya wafanyikazi wenzetu, tunakumbatia wapendwa wetu, na marafiki wetu wa hali ya juu. Tunaunganishwa kupitia mguso wa kimwili.

Ngozi ndicho kiungo kikubwa zaidi katika mwili wako na hutuma hisia nzuri na mbaya za mguso kwenye ubongo wako. Unaposhiriki katika mguso wa kupendeza, kama vile kukumbatia, ubongo wako hutoa homoni inayoitwa oxytocin. Hili hukufanya ujisikie vizuri na huimarisha uhusiano wa kihisia na kijamii huku ukipunguza wasiwasi na woga.

Maoni haya huanza wakati wa kuzaliwa. Watoto wanapozaliwa, madaktari wanapendekeza kwamba akina mama washikilie na kuwafariji mara kwa mara ili kukuza ukuaji wa afya. Mwingiliano huu kati ya binadamu na binadamu unaendelea katika maisha yetu yote. Hata katika utu uzima, mguso wa binadamu husaidia kudhibiti usingizi na usagaji chakula, kujenga mfumo wako wa kinga na kupambana na maambukizi.

Athari za Touch Njaa

Usipoguswa vya kutosha, unaweza kuwa na msongo wa mawazo, wasiwasi au mfadhaiko. Kama jibu la mfadhaiko, mwili wako hutengeneza homoni inayoitwa cortisol. Hii inaweza kusababisha mapigo ya moyo wako, shinikizo la damu, mkazo wa misuli, na kasi ya kupumua kupanda, na athari mbaya kwa mfumo wako wa kinga na usagaji chakula.

Mambo haya yanaweza kusababisha hali mbaya ya kulala na hatari kubwa ya kuambukizwa. Hali nyingine za kiafya, ikiwa ni pamoja na kisukari, pumu, na shinikizo la damu, zinaweza kuwa mbaya zaidi.

Njaa ya mguso ya muda mrefu inaweza hata kusababisha ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD).

Jinsi ya Kupambana na Njaa ya Kugusa

Kuna njia za kupambana na athari za njaa ya kugusa, hata wakati huwezi kuwasiliana kimwili na watu wengine:

Gumzo la video. Hazibadilishi kikamilifu mguso wa kibinadamu, lakini Hangout za Video huturuhusu tuwasiliane na wengine kwa macho. Wanaweza kupunguza baadhi ya dalili za njaa ya mguso.

Zoezi la mtandaoni. Mazoezi ya Yoga au mazoezi mtandaoni hukusaidia kuwasiliana katika mazingira ya kijamii, huku ukitengeneza mazingira ya kirafiki ili usijisikie mpweke.

Kuimba na kucheza. Shughuli kama hizi zinaweza kuongeza viwango vyako vya oxytocin hata wakati huwezi kuona watu.

Kushughulika na wanyama vipenzi. Ingawa wao si binadamu, kucheza na kipenzi chako kunaweza kukusaidia utulie. Kwa sababu ni aina ya mwingiliano, inaweza kupunguza dalili za njaa ya mguso. Uchunguzi unaonyesha kuwa viwango vya oxytocin huwa juu zaidi kwa wamiliki wa mbwa wanapobembeleza wanyama wao kipenzi.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.