Kujitegemea ni Nini?

Orodha ya maudhui:

Kujitegemea ni Nini?
Kujitegemea ni Nini?
Anonim

Kujitegemea kunaweza kufafanuliwa kuwa imani kwamba unaweza kufanikiwa unapofanya kazi fulani.

Wazo la nadharia ya ufanisi wa kibinafsi lilipendekezwa kwa mara ya kwanza katika miaka ya 1960 na Albert Bandura, profesa wa saikolojia wa Stanford aliyebobea katika saikolojia ya maendeleo na elimu. Alianzisha ufanisi wa kibinafsi kama mojawapo ya michakato ya utambuzi wa lengo katika nadharia ya utambuzi wa kijamii, nadharia ya kujifunza kulingana na uchunguzi fulani.

Michakato mingine ya utimilifu wa malengo kando na ufanisi binafsi ni pamoja na kujichunguza, kujitathmini na kuitikia.

Mifano ya Kujitosheleza

Ufanisi binafsi unahusiana na kujiamini, kuzingatia imani ya mtu katika uwezo wake wa kufanya kazi na kufaulu. Wazo kuu la nadharia ya utendakazi ni kwamba watu wana uwezekano mkubwa wa kushiriki katika shughuli zinazowahusu wao wenyewe, na wana uwezekano mdogo wa kujihusisha na mambo ambayo hawafanyi hivyo.

Kwa mfano, sema kwamba shirika linaomba wawili kati ya wafanyakazi wao, A na B, waandae grafu ya ubora wa juu kwa ajili ya kuwasilisha katika mkutano wao ujao. Mfanyakazi A ana utaalamu na uzoefu mwingi katika kuunda grafu lakini hana uhakika kwamba anaweza kuunda grafu za ubora wa juu. Mfanyakazi B, kwa upande mwingine, ana ujuzi mdogo na hana uzoefu wa kutengeneza grafu, lakini ana uhakika kwamba anaweza kuunda grafu ya ubora wa juu kwa ajili ya wasilisho la mkutano.

Mfanyakazi A anasitasita kuunda grafu na kumfahamisha msimamizi wao kwamba hatachukua jukumu hilo. Mfanyakazi B anakubali kazi hiyo na hutumia muda mwingi kutafiti jinsi ya kuifanya kwa kuwa ana ari na kujiamini. Mwishoni, Mfanyakazi B huunda grafu, na uwasilishaji unafanywa kwenye mkutano. Kisha msimamizi humpa mfanyakazi B kupandishwa cheo kwa kulifanikisha, huku mfanyakazi mwenye uzoefu zaidi A hapati chochote.

Kwa ufupi, ikiwa una kiwango cha juu cha uwezo wako binafsi, kuna uwezekano mkubwa wa kukamilisha majukumu. Ufanisi binafsi huathiri ari yako, uwezo wa kujifunza na utendaji wako.

Ni Mambo Gani Yanayohusika Katika Kujitosheleza?

Kuna vishawishi vinne vikubwa kwenye ufanisi wa kibinafsi. Hizi ni pamoja na:

  • Umahiri wa uzoefu. Hii inarejelea fursa za kujifunza zinazojitokeza unapochukua changamoto mpya na kufaulu. Unapofanya kazi vizuri, inaweza kukusaidia kukuza imani yenye nguvu zaidi ya kibinafsi. Hii hutokea kwa sababu unajifundisha kwa ufahamu kuwa unaweza kujifunza vipaji vipya unapofanya mazoezi ya kufanya kazi kwenye mradi. Kushindwa kunaweza kuwa na athari tofauti, lakini itakuwa hivyo hasa ikiwa huna hisia kali za kujitegemea.
  • Vielelezo vya kuigwa katika jamii. Kuona watu wenye uwezo wa hali ya juu wakifanikiwa kwa sababu ya juhudi zao kunaweza kukutia moyo kuamini kuwa na wewe unaweza kufanikiwa. Unapoona watu wako wa kuigwa wakifaulu katika miradi, unaweza kupata sifa nzuri pia. Mtu yeyote katika maisha yako anaweza kuwa mfano mzuri wa kuigwa.
  • Matukio ya kufikirika. Kujiona ukiwa na tabia yenye mafanikio katika hali fulani kunaweza kukusaidia kujijengea viwango vya juu vya ufanisi. Unapojiwazia kuwa umefanikiwa, unaweza kuweka akili yako kuamini kuwa mafanikio ndio matokeo pekee.
  • Hali za kihisia na kisaikolojia. Unaweza kudhani kuwa utafaulu katika kazi fulani kulingana na jinsi unavyohisi kisaikolojia au kimwili. Kwa hivyo, kujifunza kudhibiti wasiwasi na hisia zako, haswa unapokabiliana na changamoto, kunaweza kukusaidia kuboresha uwezo wako wa kibinafsi. Unaweza kuhisi kuchochewa kufanya vyema ikiwa utajifunza vyema jinsi ya kukabiliana na hali ngumu.

Jinsi ya Kuimarisha Uwezo wa Kujitegemea

Uwezo wako haujarekebishwa. Katika baadhi ya matukio, utendaji wako unaweza kukushangaza, na sio daima kupendeza. Hata hivyo, ikiwa una uwezo wa juu wa kujitegemea, unaweza kurudi nyuma kwa urahisi kutoka kwa kushindwa kwa sababu utazingatia jinsi ya kushughulikia kushindwa badala ya kuruhusu kukuhangaishe.

Ili kujenga uwezo wa juu wa kujitegemea, zingatia kufanya yafuatayo:

  • Pata kielelezo rika. Lenga kujifunza kutoka kwa wenzako, hasa ikiwa mwenendo wao mzuri unawaletea mafanikio. Unaweza kuwa na uzoefu wa kuigwa kutoka kwa umri mdogo. Kwa mfano, walimu, wazazi, walezi, au ndugu na dada zako wanaweza kuwa wamekuwekea mfano mzuri katika malezi yako. Uundaji wa jukumu au rika haufanyi kazi kwa watoto tu bali pia unaweza kutumika katika umri wowote.
  • Pata maoni. Usifikirie kuwa hakuna maoni ambayo ni maoni mazuri kila wakati. Kupata maoni ya wazi na mafupi kunaweza kukusaidia kujenga uwezo wa juu wa kujitegemea. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mfanyakazi ambaye hapati maoni kuhusu kazi yako, unaweza kuchanganyikiwa kuhusu ikiwa utaendelea kufanya kile unachofanya au ikiwa unahitaji kubadilisha kitu. Kuingia na wenzako au wasimamizi kunaweza kuwa simu nzuri katika hali kama hizi.
  • Kushiriki. Kushiriki katika mazingira yoyote kutakufanya ujishughulishe zaidi na mwenye bidii. Kulingana na jinsi watu wa karibu wako wanavyoitikia, unaweza kukuza uwezo wa juu wa kujitegemea kwa kuwafanya wengine kushiriki. Kwa mfano, wanafunzi wanaoshiriki zaidi katika mazingira ya darasani huwa na tabia ya kujifunza zaidi, kukuza ustadi wa kufikiri kwa makini, na kupata kujiamini.
  • Ruhusu watu wafanye maamuzi yao wenyewe. Haijalishi matokeo, chanya au hasi, waruhusu watu wafanye maamuzi yao wenyewe. Kuwajibika zaidi kutakusaidia kujenga uwezo wa juu wa kujitegemea.

Faida za Kujitegemea

Ufanisi binafsi una athari kubwa katika nyanja kama vile elimu, utafiti na mazoezi ya matibabu.

Faida za kujitegemea ni pamoja na:

  • Ustahimilivu dhidi ya mafadhaiko. Kuwa na kiwango cha juu cha uwezo wako binafsi kunaweza kukusaidia kubadilisha mtazamo wako kuhusu masuala yanayokusumbua. Badala ya kuruhusu kutojiamini kukusumbue nyakati za mfadhaiko, unaweza kuhamasishwa kutengeneza masuluhisho ambayo yanafaa kwako.
  • Mtindo mzuri wa maisha. Ufanisi wa hali ya juu unaweza kukusaidia kuishi maisha yenye afya. Kwa mfano, Ikiwa utaratibu wako wa kufanya mazoezi ni mgumu, unaweza kupata kitia-moyo cha ndani ili umalize utaratibu wako.
  • Utendaji ulioboreshwa wa mfanyakazi. Mfanyakazi aliye na uwezo wa juu wa kujitegemea atadhamiria kujifunza na kutekeleza majukumu mbalimbali vizuri.
  • Mafanikio ya kielimu. Wanafunzi walio na uwezo wa juu wa kujitegemea wanahisi kwamba wakiweka akili zao hilo, wanaweza kushinda ugumu wowote. Mwanafunzi aliye na uwezo wa juu wa kujitegemea atajitengenezea malengo na kutumia mbinu za kumsaidia kufikia malengo hayo.
  • Kutibu hofu. Unaweza kushinda woga kwa kushiriki katika shughuli zinazohusisha woga wako. Kwa mfano, ikiwa unaogopa nyoka, unaweza kupata urahisi zaidi kukabiliana nao ikiwa unaingiliana na nyoka moja kwa moja (hakikisha tu kuepuka aina yoyote ya sumu!). Ufanisi wa kibinafsi unakuzwa kupitia uzoefu wa kibinafsi.

Ufanisi dhidi ya Kujithamini

Kujistahi na kujitegemea si sawa. Kujistahi huakisi kujithamini kwa mtu, ilhali ufanisi wa kibinafsi ni mtazamo wa uwezo wake mwenyewe kufikia lengo.

Ili kuiweka kwa njia nyingine, huenda usiwe hodari katika kuendesha farasi kwa sababu hujawahi kupanda farasi hapo awali. Katika hali kama hii, uwezo wako unaweza kuwa wa chini, lakini kwa sababu hujaweka thamani yako ya kibinafsi kwenye uwezo wako wa kupanda farasi, uwezo wako wa kujitegemea bado unaweza kuwa wa juu.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu
Soma zaidi

Mawe kwenye Kibofu: Dalili, Sababu, Uchunguzi, Matibabu

Inaweza kusikika kuwa isiyo ya kawaida, lakini unaweza kupata mawe kwenye kibofu chako. Ni makundi madogo madogo yanayoundwa na madini kutoka kwenye mkojo wako. Huwapata zaidi wanaume wenye umri wa miaka 50 na zaidi. Wakati mwingine, hazisababishi dalili zozote na hutoka nje ya mwili wako zenyewe.

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo
Soma zaidi

Matatizo sugu ya Usingizi - Apnea, RLS, Narcolepsy, na Mengineyo

Amka na ukweli huu rahisi: Hufai kuwa na usingizi, huku miguu yako ikikokotwa' na vifuniko vikilegea' wakati wa mchana. Usiruhusu dhana kwamba "nimekuwa hivi kila wakati" ikudanganye kwa kufikiria kuwa ni sawa. Unapaswa kuamka ukiwa umeburudishwa kiasi na kubaki macho siku nzima - kila siku.

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?
Soma zaidi

Apnea Inayozuia Usingizi: Dalili Ni Nini?

Je, unaamka asubuhi na maumivu ya kichwa, unahisi uchovu sawa na ulipoenda kulala? Je, mwenzi wako amehamia kwenye chumba cha jirani, akiwa amechoka kwa kukusikiliza ukikoroma, ukihema na kubanwa kila usiku? Ikiwa ni hivyo, unaweza kuwa na tatizo la kukosa usingizi (OSA) - hali ambapo njia za juu za njia yako ya hewa huzimika, hivyo kukatiza kupumua kwako na kukunyima oksijeni hadi utakapoamka na kuanza kupumua tena.