2024 Mwandishi: Kevin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 23:50
Ikiwa wewe ni kama watu wengi walio na shinikizo la damu, dawa ni sehemu kuu ya mpango wako wa kupunguza shinikizo la damu. Lengo la daktari wako ni kupata mchanganyiko sahihi wa dawa za shinikizo la damu zinazotimiza malengo haya:
- Hupunguza shinikizo la damu hadi viwango vya kawaida
- Ni rahisi kuchukua
- Ina madhara machache au haina kabisa
Unawezaje kufanya kazi na daktari wako ili kuhakikisha kuwa dawa yako ya shinikizo la damu inakidhi malengo haya? Labda vidokezo hivi 10 vinaweza kusaidia.
Tengeneza Orodha ya Dawa zako Zote za Shinikizo la Damu
Daktari wako ana dawa nyingi za kuchagua kutoka kwa shinikizo la damu. Wanafanya kazi kwa njia tofauti ili kupunguza shinikizo la damu yako. Kila aina ya dawa ina athari zake zinazowezekana, kwa hivyo ni wazo nzuri kujua ni dawa gani unazotumia kwa shinikizo la damu. Muulize daktari wako au mfamasia maswali haya:
- Majina ya dawa zangu za shinikizo la damu ni yapi? Uliza jina la chapa na jina la jumla.
- Je, dawa hii husaidia kupunguza shinikizo la damu yangu?
- Dozi ni nini?
- Je, mimi hutumia dawa mara ngapi?
Tengeneza orodha ya dawa zako za shinikizo la damu, na utengeneze nakala chache za orodha hiyo. Chukua orodha kila unapotembelea mtaalamu wa afya. Toa nakala kwa wanafamilia au marafiki wowote wanaosaidia kwa huduma yako ya afya.
Fahamu Madhara Yanayowezekana ya Dawa zako za Shinikizo la Damu
Kila aina ya dawa ya shinikizo la damu ina madhara yanayoweza kutokea. Baadhi ya madhara yanaweza kuwa ya muda mfupi; zingine zinaweza kudumu zaidi. Baadhi ya madhara yanasumbua; zingine zinaweza kuwa hatari. Muulize daktari wako au mfamasia maswali haya kuhusu kila dawa yako:
- Ni madhara gani yanaweza kutokea? Ambayo ni ya kawaida na ambayo ni nadra?
- Nifanye nini nikiona madhara?
- Je, kuna dawa, chakula au vinywaji vinavyoweza kuingiliana na dawa hii?
- Ni madhara gani makubwa ambayo ninahitaji kufahamu?
Kuchukua Dawa Zako Za Shinikizo La Juu Jinsi Ulivyoagizwa
Dawa za shinikizo la damu hufanya kazi vyema zaidi ukizitumia jinsi daktari wako alivyoagiza. Kwa hiyo unahitaji kuchukua kiasi sahihi kwa nyakati sahihi kila siku. Muulize daktari wako au mfamasia maswali haya:
- Je, ninapaswa kunywa kiasi gani cha dawa?
- Ninapaswa kuinywa mara ngapi?
- Je, kuna maagizo maalum, kama vile kunywa dawa pamoja na chakula?
- Nifanye nini nikikosa dozi?
Jenga Mazoea ya Kuchukua Dawa Zako za Shinikizo La Damu
Ni rahisi zaidi kutumia dawa zako za shinikizo la damu jinsi ulivyoelekezwa unapoifanya kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Jaribu baadhi ya mawazo haya kukusaidia kukumbuka kutumia dawa zako:
- Unganisha matumizi ya dawa yako na utaratibu mwingine wa kila siku, kama vile kupiga mswaki au kurekebisha kahawa yako ya asubuhi.
- Kila mara unapotumia dawa, iweke kwenye kalenda au kwenye daftari. Hii pia hukupa rekodi unayoweza kumwonyesha daktari wako ili nyote muweze kubaini jinsi dawa inavyofanya kazi.
- Weka vikumbusho katika maeneo muhimu. Vidokezo vinavyonata ni vyema - vinakuja katika rangi na maumbo mbalimbali ili kuvutia umakini wako. Weka madokezo ya vikumbusho katika maeneo ambayo unaweza kuyaona, kama vile kwenye kioo cha bafuni au kwenye sinki la jikoni.
- Mwambie mwanafamilia au rafiki akupigie simu au kukutumia barua pepe ili kukukumbusha kunywa dawa yako.
Panga Dawa Zako
Inaweza kufadhaisha kufuatilia vidonge vingi vya kumeza. Je, hiyo ya pinki ilipaswa kuwa moja au mbili? Asubuhi au mara mbili kwa siku? Na au bila chakula? Unaweza kupunguza baadhi ya mkanganyiko huu kwa kupanga dawa yako kwa siku moja au hata kwa wiki nzima.
- Weka dawa zako zote mahali pamoja, kama vile kwenye meza yako ya kulalia au kwenye kaunta ya jikoni (mbali na watoto). Kwa njia hii unaweza kupata dawa yako unapoihitaji.
- Tafuta kisanduku cha vidonge kinachokidhi mahitaji yako. Utaona aina mbalimbali kwenye duka la dawa au duka la dawa la karibu nawe. Wengine wana vyumba tofauti kwa kila siku ya juma. Baadhi wana vyumba vitatu au vinne kwa kila siku, ili uweze kupanga tembe zako kwa wakati wa siku.
- Ikiwa unajipata ukijihisi kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa, mwombe rafiki au mwanafamilia akusaidie.
Kumbuka Kujaza Tena Maagizo Yako
Dawa za shinikizo la damu zinatakiwa kunywe kwa ratiba. Kwa hivyo usiruhusu usambazaji wako kuisha! Hii inaweza kuwa gumu, haswa ikiwa unatumia dawa nyingi na maduka ya dawa tofauti. Angalia kama mojawapo ya mapendekezo haya yanaweza kusaidia:
- Gundua ni muda gani hasa unaweza kuagiza upya agizo lako. Kwa kawaida ni takriban wiki moja kabla ugavi wako wa sasa kuisha. Kampuni za bima zina sheria tofauti za jinsi unavyoweza kuomba kujaza tena kabla ya usambazaji wa sasa kuisha.
- Jaribu kutumia duka moja la dawa. Itakuwa rahisi zaidi kuongea na mfamasia kuhusu mwingiliano wa dawa unaowezekana kati ya dawa na viambajengo vilivyoagizwa na daktari na visivyoagizwa na daktari na uhakikishe kuwa hutumii nakala za dawa.
- Tumia rafiki au mwanafamilia kukusaidia kupata njia yako kupitia bima, agizo la barua au vikundi vingine ambavyo ni lazima ushughulikie ili upate kujazwa tena.
- Weka kalenda na tarehe za kupanga upya. Baadhi ya wasambazaji wa agizo la mtandaoni au wa barua watakufuatilia pia.
- Ikiwa unapanga kusafiri, weka dawa zako zote tayari kwenda nazo. Ihifadhi kwako, badala ya kwenye mzigo wako uliopakiwa unaposafiri kwa ndege.
Fuata Sehemu Zingine za Mpango Wako wa Tiba ya Shinikizo la Juu la Damu
Inapokuja katika kutibu shinikizo la damu, kuna uwezekano kuwa wewe na daktari wako mmezungumza kuhusu hatua pamoja na kutumia dawa. Hatua hizi zinaweza kusaidia kufanya dawa yako kufanya kazi vizuri zaidi kudhibiti shinikizo la damu. Hapa kuna baadhi ya hatua zingine ambazo zinaweza kuwa sehemu ya mpango wako:
- Kula mlo unaojumuisha matunda mengi, mbogamboga na nyama isiyo na mafuta kidogo na vyakula vya maziwa.
- Angalia ni kiasi gani cha sodiamu unakula katika mlo wako. Kiasi kikubwa cha sodiamu unayokula hutoka kwenye vyakula vilivyowekwa kifurushi au vilivyosindikwa.
- Angalia ni kiasi gani cha pombe unachokunywa. Muulize daktari wako kuhusu kiasi kinachofaa.
- Usitumie sigara au bidhaa zingine za tumbaku.
- Kukaribia uwezavyo kwa uzani wenye afya. Daktari wako anaweza kukusaidia kubainisha lengo linalofaa.
- Fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. Jaribu kwa dakika 150 za shughuli za wastani kwa wiki.
- Jifunze njia za kupunguza mfadhaiko, kama vile mbinu za kupumzika.
Kwa kila moja ya hatua hizi, daktari wako anaweza kukupa maelezo zaidi na kuanza. Au daktari wako anaweza kukuelekeza kwa wataalamu wengine wa afya ambao wanaweza kukusaidia. Baadhi ya vituo vya afya vinatoa mafunzo ya bure au ya bei nafuu katika maeneo haya.
Pima Shinikizo lako la Damu Mara kwa Mara
Njia mojawapo bora ya kuona kama dawa zako za shinikizo la damu zinafanya kazi ni kuangalia shinikizo la damu yako. Daktari wako anaweza kukutaka uje ofisini kwa uchunguzi. Au unaweza kuulizwa kuangalia shinikizo la damu yako nyumbani.
Mjulishe Daktari wako
Daktari wako hajui kila kitu kuhusu maisha yako na shughuli zako. Lakini kadiri daktari wako anavyojua kukuhusu, ndivyo wanavyoweza kukusaidia. Hakikisha daktari wako anajua kuhusu mambo haya:
- Dawa nyingine unazotumia, ama kwa maagizo au kwenye kaunta
- Vitamini au virutubisho vingine unavyotumia
- Mimea unayoweza kutumia
- Pombe na dawa zozote za burudani unazotumia, au umetumia
- Matatizo mengine ya kiafya, hasa hali ya kisukari
Mambo mengine katika maisha yako yanayoweza kuchangia shinikizo la damu, kama vile matatizo magumu ya kifamilia, kazi yenye msongo wa mawazo, au maisha ya kukaa tu
"Mahitaji" ya Kuchukua Vizuri Dawa Zako za Shinikizo la Damu
Kwa nini ni muhimu sana kutumia dawa zako za shinikizo la damu ipasavyo? Siyo tu kumfurahisha daktari wako au kufanya maisha yako kuwa magumu zaidi. Kuchukua dawa ya shinikizo la damu vizuri hutoa matokeo bora, kupunguza shinikizo la damu kwa kiwango cha afya. Unapaswa kutumia dawa ya shinikizo la damu ipasavyo kwa sababu:
- Hivyo ndivyo daktari wako anavyoweza kujua kama dawa inafanya kazi ili kupunguza shinikizo la damu yako.
- Kunywa dawa kwa kipimo au nyakati zisizo sahihi au kuacha ghafla dawa ya shinikizo la damu kunaweza kuwa hatari kwa afya yako.
- Shinikizo la damu likiendelea kuwa juu sana, kuna uwezekano mkubwa wa kupata matatizo mengine makubwa kama vile mshtuko wa moyo, kiharusi au ugonjwa wa figo.
Habari njema ni kwamba unywaji wa dawa za shinikizo la damu ipasavyo husaidia kujihakikishia afya bora sasa na siku zijazo.
Ilipendekeza:
Dalili za Shinikizo la Juu la Damu - Dalili za Shinikizo la damu
Mojawapo ya mambo hatari zaidi kuhusu shinikizo la damu - au shinikizo la damu - ni kwamba unaweza usijue unayo. Kwa kweli, karibu theluthi moja ya watu ambao wana shinikizo la damu hawajui. Hiyo ni kwa sababu shinikizo la damu halina dalili zozote isipokuwa ni kali sana.
Shinikizo la damu la Sistoli Pekee: Sababu za Shinikizo la Damu la Sistoli
Daktari wako anapokutumia shinikizo la damu, atakuambia nambari mbili: Ya kwanza ni shinikizo la damu la systolic - nguvu kwenye mishipa yako wakati moyo wako unaposukuma damu. Ya pili ni shinikizo la damu la diastoli - nguvu juu yake wakati moyo wako unapumzika.
Upimaji wa Shinikizo la Juu la Damu: Nambari za Shinikizo la Damu na Mitihani Mingine
Shinikizo la damu kwa kawaida halina dalili zozote. Njia pekee ya uhakika ya kusema kuwa unayo ni kuipima kwa kifaa kinachoitwa sphygmomanometer. Ina geji na pipa ya mpira ambayo huwekwa karibu na mkono au mguu wako na kujazwa hewa. Mtu anayekutumia shinikizo la damu hufunga pingu kwenye mkono wako wa juu.
Vyakula vya DASH kwa Shinikizo la Juu la Damu (Shinikizo la damu)
Moja ya hatua ambazo daktari wako anaweza kupendekeza ili kupunguza shinikizo la damu ni kuanza kutumia mlo wa DASH. DASH inawakilisha Mbinu za Chakula za Kukomesha Shinikizo la damu (shinikizo la juu la damu). Lishe ni rahisi: Kula zaidi matunda, mboga mboga, na vyakula vya maziwa visivyo na mafuta mengi Punguza ulaji wa vyakula vyenye mafuta mengi, kolesteroli na mafuta ya trans Kula vyakula vingi vya nafaka nzima, samaki, kuku na karanga Punguza sodiamu, pereme
Shinikizo la damu: Shinikizo la Juu la Damu katika hatua ya awali- WebMD
Usiku mmoja nyuma ya Mei, nililala nikiwa na shinikizo la kawaida la damu, 120/80 isiyo ya kawaida. Siku iliyofuata, niliamka katika eneo la hatari la shinikizo la damu. Nini kimetokea? shinikizo la damu yangu hakuwa Mwiba mara moja; badala yake, maafisa wa serikali walitoa miongozo iliyosahihishwa ya shinikizo la damu iliyojumuisha aina mpya: