Msongo wa Macho wa Kompyuta: Jinsi ya Kuzuia Mkazo wa Macho Kutoka kwa Muda wa Skrini

Orodha ya maudhui:

Msongo wa Macho wa Kompyuta: Jinsi ya Kuzuia Mkazo wa Macho Kutoka kwa Muda wa Skrini
Msongo wa Macho wa Kompyuta: Jinsi ya Kuzuia Mkazo wa Macho Kutoka kwa Muda wa Skrini
Anonim

Pengine unatumia skrini kwa takriban kila kitu - kufanya kazi, kupumzika, au kuendelea tu na maisha ya kila siku. Ikiwa macho yako yanahisi kavu na uchovu, uoni wako hauonekani tena kufikia mwisho wa siku, au kichwa, shingo na mabega yako yanauma, wakati huo wote ukiwa na vifaa vyako vya kidijitali huenda ukasababisha makosa.

Ukibadilisha jinsi unavyotumia simu mahiri, kompyuta, kompyuta kibao na skrini zingine, unaweza kuepuka kukaza macho.

Kwa nini Skrini Husababisha Mkazo wa Macho?

Kwa kawaida, tunapepesa kama mara 15-20 kwa dakika. Hiyo hueneza machozi sawasawa juu ya macho yako, ambayo huwazuia kukauka na kuwashwa. Lakini watafiti wamegundua kuwa watu hupepesa macho chini ya nusu mara nyingi wanaposoma, kutazama au kucheza kwenye skrini. Pia, utofautishaji wa maandishi dhidi ya mandharinyuma, mng'aro, na kumeta kutoka kwa skrini dijitali kunaweza kuwa vigumu machoni pako.

Zuia Macho ya Dijitali

Hapana, huhitaji kukata muda wote wa kutumia kifaa. Lakini mabadiliko machache kuhusu jinsi unavyotumia vifaa vyako yanaweza kuwa rahisi machoni pako.

  • Hakikisha kuwa skrini ya kompyuta yako iko takriban inchi 25, au urefu wa mkono, kutoka kwa uso wako. Sehemu ya katikati ya skrini inapaswa kuwa takriban digrii 10-15 chini ya usawa wa macho.
  • Kata mwako kwa kutumia kichujio cha skrini ya matte. Unaweza kuzipata kwa aina zote za kompyuta, simu na kompyuta ndogo.
  • Fuata sheria ya 20-20-20: kila baada ya dakika 20, angalia kitu kisichopungua futi 20 kwa angalau sekunde 20.
  • Pumzika tena kwa takriban dakika 15 baada ya kila saa 2 unazotumia kwenye vifaa vyako.
  • Tumia machozi ya bandia ili kuburudisha macho yako yanapohisi makavu.
  • Jaribu kuweka unyevu kwenye chumba ambacho mara nyingi unatumia kompyuta au kifaa kingine.
  • Hakikisha kuwa mwanga katika chumba ulichomo unang'aa vya kutosha. Hutaki kifaa chako kiwe angavu kuliko mazingira.
  • Ikiwa unavaa lenzi, acha macho yako kwa kuvaa miwani yako.
  • Pata mitihani ya macho mara kwa mara. Huenda ukahitaji kutumia jozi tofauti za miwani unapofanya kazi kwenye kompyuta.

Rekebisha Vifaa Vyako

Unaweza pia kuhakikisha kuwa vifaa vyako vimewekwa kwa ajili ya faraja ya macho.

  • Ongeza utofautishaji kwenye skrini yako.
  • Fanya maandishi kuwa makubwa zaidi.
  • Badilisha mwangaza wa skrini. Isiwe nyepesi au nyeusi kuliko mazingira yako.
  • Punguza halijoto ya rangi ya skrini yako. Hiyo inamaanisha kuwa itatoa mwanga mdogo wa samawati, ambao unahusishwa na mkazo zaidi wa macho.
  • Pandisha kasi ya kuonyesha upya kifaa. Hiyo itasababisha skrini kumeta kidogo.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti
Soma zaidi

Kiungo Kati ya ADHD na Michezo ya Video: Angalia Utafiti

Kwa nini baadhi ya watoto walio na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD) wanaonekana kuvutiwa sana na michezo ya video? Je, kucheza kutasababisha au kuzidisha dalili za ADHD kama kutokuwa makini? Je, kuna uhusiano gani hasa kati ya michezo ya video na ADHD?

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?
Soma zaidi

ADHD kwa Wasichana: Dalili Zipi Ni za Kipekee?

Matatizo ya upungufu wa tahadhari (ADHD) mara nyingi hufikiriwa kuwa "matatizo ya wavulana" kwa sababu ni karibu mara mbili ya kawaida kwa wavulana kuliko wasichana. Lakini ni muhimu kutambua kwamba ADHD inaweza kuonekana tofauti kwa wasichana.

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa
Soma zaidi

Nini Kinachoweza Kutokea Ikiwa Hutibu ADHD? ADHD isiyotibiwa

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa kuwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD), ni muhimu kutafuta matibabu. Ikiwa unafikiri wewe au mtoto wako ana ADHD lakini hujagunduliwa, muulize daktari maoni yake, ikiwa matibabu yanahitajika. ADHD isiyotibiwa inaweza kusababisha matatizo katika maisha yote.